02/10/2026
สวัสดีค่ะ วันนี้ Trainer Porsche 🏎
จะมาบอกประโยชน์ที่ได้รับจากการออกกำลังกายด้วยการเล่นพิลาทิส Pilates ด้วยอุปกรณ์ที่มีชื่อว่า Cadilac
กล้ามเนื้อที่ต้องโฟกัส มีดังนี้
- กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core Muscles)
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง (Abdominal)
- กล้ามเนื้อหลัง (Back extensions)
- กล้ามเนื้อสะโพก (Hip flexors)
- กล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า (Biceps)
- กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า (Quadriceps)
- กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง (Hamstring)
- กล้ามเนื้อหัวไหล่ (Shoulder)
ประโยชน์ที่ได้รับจากการออกกำลังกายด้วยการเล่นพิลาทิส
* ช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อในส่วนแกนกลางลำตัว กล้ามเนื้อหน้าท้อง รวมทั้งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
* ช่วยทั้งในเรื่องของการเคลื่อนไหวของร่างกาย และความมั่นคงของร่างกายให้สามารถเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นกระฉับกระเฉง
* มีการฝึกลมหายใจร่วมกับการเคลื่อนไหวทำให้ช่วยเรื่องสมาธิ การผ่อนคลายและลดความเครียด
* เพิ่มความยืดหยุ่นในร่างกายได้เกือบทั้งตัวช่วยในคนที่ความยืดหยุ่นต่ำ
* ช่วยลดอาการเมื่อยล้า เพิ่มการเคลื่อนไหว และลดปวดในกลุ่มโรคหลายอย่าง เช่น โรคปวดคอและปวดหลังเรื้อรัง โรคข้อกระดูกสันหลังอักเสบชนิดติดยึด (Ankylosing spondylitis) โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง (Multiple Sclerosis)
สอบถามเพิ่มเติม
☎️The Fitness Watcharaphol 02-083-3242
มีเป้าหมายในการออกกำลังกายแต่ไม่รู้แนวทางการออกกำลังกายสอบถามกันเข้ามาได้นะคะแล้วคุณจะถึงเป้าหมาย
📱ติดต่อ PT ปอร์เช่ 0970580999
ID line : porche1141
