ANY1 Fitness & Sports Bangkae

นั่งหน้าคอมทั้งวัน จนเริ่มรู้สึกว่า…หลังค่อม ไหล่ห่อ คอยื่น ปวดบ่า ปวดหลัง แบบไม่รู้ตัว 🖥️😵‍💫 จริง ๆ แล้วปัญหานี้ไม่ได้แก้ด้วยการ “นั่งหลังตรง” อย่างเดียว แต่ควรเสริมกล้ามเนื้อหลัง สะบัก ไหล่ด้านหลัง และแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงขึ้นด้วย

วันนี้ ANY1 รวม 5 ท่าเวทที่ช่วยให้บุคลิกดีขึ้น หลังตรงขึ้น และลดอาการไหล่ห่อจากการนั่งนาน ๆ มาให้แล้ว

✅ Seated Cable Row - ช่วยเสริมหลังกลางและสะบัก ดึงไหล่กลับ ลดไหล่ห่อ
✅ Lat Pulldown - เพิ่มความแข็งแรงให้ปีกหลัง ช่วยให้ลำตัวดูตั้งขึ้น
✅ Face Pull - ท่าเด็ดสำหรับคนไหล่ห่อ ช่วยเปิดไหล่และฝึกไหล่ด้านหลัง
✅ Dumbbell Reverse Fly - เสริมหลังส่วนบนและไหล่หลัง ลดอาการไหล่งุ้มจากการนั่งทำงาน
✅ Plank - เสริมแกนกลางลำตัว ช่วยพยุงแนวกระดูกสันหลังให้มั่นคง

แค่ฝึกสม่ำเสมอ 2–4 วัน/สัปดาห์ และทำด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง ก็ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น บุคลิกดีขึ้น และลดความเมื่อยล้าจากการนั่งนานได้มากกว่าที่คิด

ถึงเวลาเริ่มดูแลตัวเองแล้ว มาฝึกอย่างถูกวิธี พร้อมเทรนเนอร์ดูแลใกล้ชิดได้ที่ ANY1 Fitness & Sports 🧡 เปลี่ยนหลังค่อม ไหล่ห่อ ให้เป็นบุคลิกที่มั่นใจขึ้นในทุกวัน

📩 สนใจโปรโมชันหรืออยากปรึกษาเป้าหมายการออกกำลังกาย ทักแชทหาเราได้เลย 😊
-------------------------------
เปิดทุกวัน
🕗 วันจันทร์-ศุกร์ เปิด 8:00 น. - 22:00 น.
🕗 วันเสาร์ อาทิตย์ เปิด 8:00 น. - 21:00 น.

📍 𝗔𝗡𝗬𝟭 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦 & 𝗦𝗣𝗢𝗥𝗧𝗦
(ตรงข้ามซอย ร.ร.พิชญ์ชนก ใกล้แยกหนองใหญ่)

📲 : 096-198-7453
Line: https://lin.ee/0FytTI3 ()


#ฟิตเนต #ฟิตเนสบางแค #ฟิตเนตแถวบางแค

🔥 สมาชิก ANY1 ห้ามพลาด! 🔥

วันนี้ Red Bull มาตั้งบูธให้สมาชิกได้ร่วมเปิดประสบการณ์ Power Race ที่ ANY1 FITNESS 🐂⚡️
จำลองการแข่งขันจริง ให้ทุกคนได้ลองท้าทายตัวเอง!

สมาชิกเข้าร่วมฟรี! 💪
📍 ชั้น 2 หน้าห้อง Private Studio
🕖 เวลา 16.00-19.00 น.

มาร่วมสนุกกัน! 🔥

#ฟิตเนสบางแค

🔥 FREE 3 DAYS! ลองเล่นฟรี 3 วันเต็ม ที่ ANY1 Fitness & Sports 🔥
อยากเริ่มฟิต แต่ยังลังเล? มาลองก่อนเลย ไม่ต้องเดา ไม่ต้องมโนว่าฟิตเนสเหมาะกับเราไหม เพราะของจริงต้องมาลองเอง 💪

ที่ ANY1 เราพร้อมให้คุณเริ่มต้นทุกเป้าหมาย ไม่ว่าจะลดน้ำหนัก เพิ่มกล้าม ฟื้นฟูสุขภาพ หรือแค่อยากกลับมาดูแลตัวเองให้จริงจังสักที

• ลองเล่นฟรี 3 วันเต็ม
• ฟรีค่าแรกเข้า + ใช้ได้ทุกโซนฟิตเนส
• อุปกรณ์ออกกำลังกายครบ
• คลาสออกกำลังกายหลากหลาย สนุก ไม่จำเจ
• มีเทรนเนอร์มืออาชีพคอยแนะนำ
• ล็อกเกอร์ส่วนตัว สะดวก ปลอดภัย
• ห้องอาบน้ำสะอาด พร้อมใช้งาน
• ที่จอดรถสะดวก

ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่ หรือสายฟิตตัวจริง ที่นี่มีครบให้คุณเริ่มได้แบบมั่นใจ 🔥

📌ทักแชทเลยวันนี้ เพื่อรับสิทธิ์ ทดลองเล่นฟรี 3 วัน แล้วมาเริ่มเปลี่ยนตัวเองไปด้วยกัน!
...............................................
สนใจสมัครสมาชิกหรือทดลองคลาสฟรี ทัก 📩 inbox มาได้เลย!
โทร: 096-198-7453
Line: https://lin.ee/0FytTI3 ()

📍 พิกัด: ตรงข้ามซอย ร.ร.พิชญ์ชนก ใกล้แยกหนองใหญ่
( Map: https://bit.ly/3Xy4no9 )
🕗 วันจันทร์-ศุกร์ เปิด 8:00 น. - 22:00 น.
🕗 วันเสาร์ อาทิตย์ เปิด 8:00 น. - 21:00 น.

#ฟิตเนต #ฟิตเนสบางแค #ฟิตเนตแถวบางแค

อยากฟิตแบบ Tom Holland ต้องเริ่มยังไง? 🕷️💪 ลองมาทำความรู้จักกับ “CINDY” Workout ที่ดูเหมือนง่าย เพราะมีแค่ 3 ท่า แต่บอกเลยว่า…ครบ 20 นาทีแล้วรู้เรื่อง 🔥

CINDY เป็นการออกกำลังกายแบบ AMRAP ทำจำนวนรอบให้ได้มากที่สุดภายใน 20 นาที โดย 1 รอบประกอบด้วย

• 5 Pull-ups ฝึกหลัง แขน และ Upper Body
• 10 Push-ups เน้นอก ไหล่ แขน และ Core
• 15 Air Squats เสริมความแข็งแรงของขาและสะโพก
• ทำวนต่อเนื่องจนครบ 20 นาที

ข้อดีคือได้ฝึกทั้ง ความแข็งแรง + ความอึด + กล้ามเนื้อทั่วร่างกาย ใช้อุปกรณ์ไม่เยอะ และยังสามารถปรับระดับให้เหมาะกับมือใหม่ได้ด้วย 🙌

ถ้าสังเกตรูปร่างของ Tom Holland จะเห็นว่าไม่ได้เน้นเพียงการสร้างกล้ามให้ใหญ่ แต่เป็นรูปร่างแบบ Athletic ที่ต้องการทั้ง Strength และความคล่องตัว โดย Tom Holland เคยพูดถึง CINDY ว่าเป็นหนึ่งใน Workout ที่เขาเลือกใช้ โดยเฉพาะเวลาที่ต้องการโปรแกรมง่าย ๆ ไม่ต้องคิดท่าเยอะ แค่ตั้งเวลาแล้วนับจำนวนรอบที่ตัวเองทำได้

และนี่เป็นหนึ่งในเหตุผลที่ Bodyweight Training มีประโยชน์สำหรับคนที่อยากได้หุ่นแนวนักกีฬา เพราะเราไม่ได้เพียงออกแรงกับน้ำหนัก แต่ต้อง ควบคุมน้ำหนักตัวเองผ่านการเคลื่อนไหวหลายรูปแบบ

แน่นอนว่าไม่ได้หมายความว่า “ทำ CINDY แล้วจะได้หุ่นเหมือน Tom Holland”

รูปร่างยังขึ้นอยู่กับอีกหลายปัจจัย ทั้งโปรแกรมเวทเทรนนิ่งโดยรวม โภชนาการ การพักผ่อน เปอร์เซ็นต์ไขมัน ประสบการณ์การฝึก และพันธุกรรม

🏋️‍♂️ ถ้าอยากลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ หรือสร้างหุ่นแบบ Athletic Fit แต่ยังไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน มาเริ่มออกกำลังกายที่ ANY1 Fitness & Sports ได้เลย มีทั้งพื้นที่ฟิตเนส อุปกรณ์ครบ คลาสออกกำลังกาย และ Trainer ที่ช่วยวางโปรแกรมให้เหมาะกับเป้าหมายของคุณ

ไม่ต้องฟิตแบบ Spider-Man 🧡 ตั้งแต่วันแรก แค่เริ่มสร้างเวอร์ชันที่แข็งแรงขึ้นของตัวเองวันนี้ก็พอ

📩 สนใจโปรโมชันหรืออยากปรึกษาเป้าหมายการออกกำลังกาย ทักแชทหาเราได้เลย 😊
-------------------------------
เปิดทุกวัน
🕗 วันจันทร์-ศุกร์ เปิด 8:00 น. - 22:00 น.
🕗 วันเสาร์ อาทิตย์ เปิด 8:00 น. - 21:00 น.

📍 𝗔𝗡𝗬𝟭 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦 & 𝗦𝗣𝗢𝗥𝗧𝗦
(ตรงข้ามซอย ร.ร.พิชญ์ชนก ใกล้แยกหนองใหญ่)

📲 : 096-198-7453
Line: https://lin.ee/0FytTI3 ()


#ออกกำลังกาย #ลดไขมัน #เพิ่มกล้าม #ฟิตหุ่น #สุขภาพดี

💙 วันแม่ปีนี้ มอบของขวัญ... ด้วย "สุขภาพที่ดี" ให้คุณแม่ 💙

อายุเป็นเพียงตัวเลข! วัยเก๋าก็สามารถมีสุขภาพที่แข็งแรงและฟิตได้ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและถูกวิธีคือเคล็ดลับชะลอวัยที่ดีที่สุด ให้คุณแม่ได้สนุกกับการขยับร่างกาย มีเรี่ยวแรง และใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉงในทุกๆ วัน

🎁 Member 6 เดือน + PT 30 ครั้ง
คุ้มสุดๆ เพียง 29,999.- (จากปกติ 34,800.-)

🎁 Member 2 เดือน + PT 20 ครั้ง
เพียง 18,500.- (สำหรับเวลาเข้าใช้บริการ 08.00 - 17.00 น.)

พาคุณแม่มาเปลี่ยนบรรยากาศ ให้ ANY1 เป็นส่วนหนึ่งในการดูแลคนที่คุณรัก มั่นใจได้ด้วยอุปกรณ์ที่ครบครัน บรรยากาศที่เป็นกันเอง และเทรนเนอร์ที่พร้อมประกบดูแล จัดท่าทางให้ปลอดภัยในทุกๆ ท่วงท่าการออกกำลังกาย

-------------------------------
เปิดทุกวัน
🕗 วันจันทร์-ศุกร์ เปิด 8:00 น. - 22:00 น.
🕗 วันเสาร์ อาทิตย์ เปิด 8:00 น. - 21:00 น.

📍 𝗔𝗡𝗬𝟭 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦 & 𝗦𝗣𝗢𝗥𝗧𝗦
(ตรงข้ามซอย ร.ร.พิชญ์ชนก ใกล้แยกหนองใหญ่)

📩 สนใจสอบถาม/จองสิทธิ์ล่วงหน้าได้ที่
📲 : 096-198-7453
Line: https://lin.ee/0FytTI3 ()


#ฟิตเนต #ฟิตเนสบางแค #ฟิตเนตแถวบางแค

คาร์ดิโอเยอะ แต่ทำไมกล้ามหาย หุ่นไม่เฟิร์มสักที? 😵‍💫

หลายคนคิดว่า “ยิ่งคาร์ดิโอเยอะ = ยิ่งผอมไว”
แต่ถ้าทำผิดวิธี ร่างกายอาจไม่ได้เผาแค่ไขมัน แต่อาจดึงกล้ามเนื้อมาใช้ด้วย!

มาดู 5 พฤติกรรมยอดแย่ที่ทำให้คาร์ดิโอแล้วกล้ามเนื้อหายแบบไม่รู้ตัว 👇

1. คาร์ดิโอนานเกินไปทุกวัน
การคาร์ดิโอนานมาก ๆ โดยไม่มีวันพัก อาจทำให้ร่างกายเครียดและฟื้นตัวไม่ทัน โดยเฉพาะถ้ากินไม่พอ กล้ามเนื้อก็มีโอกาสลดลงได้

2. ไม่เวทเทรนนิ่งควบคู่
อยากลดไขมันแต่ไม่อยากเสียกล้าม ต้องมีเวทเทรนนิ่งช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ ถ้าคาร์ดิโออย่างเดียว น้ำหนักอาจลงจริง แต่หุ่นอาจดูแฟบ ไม่กระชับ

3. กินโปรตีนไม่พอ
โปรตีนคือวัตถุดิบสำคัญของกล้ามเนื้อ ถ้าออกกำลังกายหนัก แต่กินโปรตีนน้อย ร่างกายจะซ่อมแซมกล้ามเนื้อได้ไม่ดี และอาจทำให้กล้ามลดลงง่ายขึ้น

4. คุมแคลอรีหนักเกินไป
ลดอาหารแบบโหด ๆ กินน้อยเกินความจำเป็น อาจทำให้น้ำหนักลงไวก็จริง แต่สิ่งที่หายไปอาจไม่ใช่แค่ไขมัน อาจรวมถึงกล้ามเนื้อด้วย

5. พักผ่อนไม่พอ
กล้ามเนื้อไม่ได้โตตอนออกกำลังกาย แต่ฟื้นตัวตอนพัก ถ้านอนน้อย พักไม่พอ ร่างกายฟื้นตัวช้า เผาผลาญแย่ และรักษากล้ามเนื้อได้ยากขึ้น

สรุปง่าย ๆ คือ..อยากคาร์ดิโอให้หุ่นดี ไม่ใช่แค่ “ทำเยอะ” แต่ต้อง “ทำให้ถูก”
คาร์ดิโอ + เวทเทรนนิ่ง + กินให้พอ + พักให้ดี = ลดไขมันได้แบบไม่เสียกล้าม 💪🔥

ใครอยากลดไขมัน หุ่นกระชับ และออกกำลังกายอย่างถูกวิธี
มาเริ่มดูแลตัวเองกับ ANY1 Fitness & Sports ได้เลย
มีเทรนเนอร์ช่วยวางโปรแกรมให้เหมาะกับเป้าหมายของคุณ 🧡

📩 สนใจโปรโมชันหรืออยากปรึกษาเป้าหมายการออกกำลังกาย ทักแชทหาเราได้เลย 😊
-------------------------------
เปิดทุกวัน
🕗 วันจันทร์-ศุกร์ เปิด 8:00 น. - 22:00 น.
🕗 วันเสาร์ อาทิตย์ เปิด 8:00 น. - 21:00 น.

📍 𝗔𝗡𝗬𝟭 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦 & 𝗦𝗣𝗢𝗥𝗧𝗦
(ตรงข้ามซอย ร.ร.พิชญ์ชนก ใกล้แยกหนองใหญ่)

📲 : 096-198-7453
Line: https://lin.ee/0FytTI3 ()


#ฟิตเนต #ฟิตเนสบางแค #ฟิตเนตแถวบางแค

🔥 เบื่อไหมกับการออกกำลังกายตัวคนเดียวแล้วไม่เห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน? มาเริ่มต้นใหม่ที่ ANY1 กับโปรโมชั่นเดือนสิงหาคมนี้ที่ออกแบบมาเพื่อให้คุณบรรลุเป้าหมายได้อย่างแม่นยำ ด้วยทีม Personal Trainer มืออาชีพที่จะดูแลคุณแบบตัวต่อตัว

🏆 สำหรับสมาชิก 6 เดือนขึ้นไป:
คุ้มสุดๆ กับแพ็กเกจ PT 30 ครั้ง เพียง 29,999.- (ลดจากราคาปกติ 34,800.-)

⏰ สำหรับสมาชิก 2 เดือนขึ้นไป:
แพ็กเกจสุดคุ้มสำหรับคนมีเวลาตอนกลางวัน PT 20 ครั้ง เพียง 18,500.- เท่านั้น (ใช้บริการได้ตั้งแต่ 08:00 - 17:00 น.)

ทำไมต้องเลือก PT ที่ ANY1 Fitness & Sports?
✅ เทรนเนอร์ดูแลอย่างใกล้ชิดและถูกวิธี
✅ วางแผนการฝึกเฉพาะบุคคลเพื่อผลลัพธ์สูงสุด
✅ ช่วยแก้ไขข้อบกพร่องในการออกกำลังกาย
✅ กระตุ้นและให้กำลังใจเพื่อให้คุณทำได้ตามเป้าหมาย


ที่ ANY1 เรามีเครื่องมือครบครันและบรรยากาศที่เป็นกันเอง พร้อมให้คุณมั่นใจว่าทุกการลงทุนของคุณจะเปลี่ยนเป็นความก้าวหน้าอย่างชัดเจน


-------------------------------
เปิดทุกวัน
🕗 วันจันทร์-ศุกร์ เปิด 8:00 น. - 22:00 น.
🕗 วันเสาร์ อาทิตย์ เปิด 8:00 น. - 21:00 น.

📍 𝗔𝗡𝗬𝟭 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦 & 𝗦𝗣𝗢𝗥𝗧𝗦
(ตรงข้ามซอย ร.ร.พิชญ์ชนก ใกล้แยกหนองใหญ่)

📩 สนใจสอบถาม/จองสิทธิ์ล่วงหน้าได้ที่
📲 : 096-198-7453
Line: https://lin.ee/0FytTI3 ()


#ฟิตเนต #ฟิตเนสบางแค #ฟิตเนตแถวบางแค

⛈️ ฝนตก แดดออก ก็ไม่หยุดฟิต! 💪🔥 เข้าสู่เดือนสิงหาคม สภาพอากาศจะแปรปรวนแค่ไหน ก็ไม่เป็นอุปสรรคต่อการปั้นหุ่น!

🔥 PROMO AUGUST โปรท้าฝน มาพร้อมความคุ้มค่า เลือกแพ็กเกจที่ใช่สำหรับคุณได้เลย

🔸 1 เดือน เริ่มต้นเพียง 2,400.-
🔸 3 เดือน 6,300.- (คุ้มขึ้น! แถมฟรี 7 วัน)
🔸 6 เดือน 10,800.- (คุ้มกว่า! แถมฟรี 15 วัน)
🔸 1 ปี 18,000.- (คุ้มที่สุด! แถมฟรี 30 วัน + รับฟรี! ร่ม ANY1 สุดเท่ 1 คัน เอาไปกางท้าฝนได้เลย ☂️)

อย่าปล่อยให้ฟ้าฝนมาเป็นข้ออ้างในการดูแลตัวเอง! ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคือการสร้างกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก หรือแค่เบิร์นเหงื่อหลังเลิกงาน ที่ ANY1 Fitness & Sports เราตอบโจทย์ทุกไลฟ์สไตล์ บรรยากาศดี พนักงานดูแลทั่วถึง พร้อมสิ่งอำนวยความสะดวกแบบครบวงจร

-------------------------------
เปิดทุกวัน
🕗 วันจันทร์-ศุกร์ เปิด 8:00 น. - 22:00 น.
🕗 วันเสาร์ อาทิตย์ เปิด 8:00 น. - 21:00 น.

📍 𝗔𝗡𝗬𝟭 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦 & 𝗦𝗣𝗢𝗥𝗧𝗦
(ตรงข้ามซอย ร.ร.พิชญ์ชนก ใกล้แยกหนองใหญ่)

📩 สนใจสอบถาม/จองสิทธิ์ล่วงหน้าได้ที่
📲 : 096-198-7453
Line: https://lin.ee/0FytTI3 ()


#ฟิตเนต #ฟิตเนสบางแค #ฟิตเนตแถวบางแค

กินอิ่มแล้วอย่าเพิ่งนอนยาววว 😴 ลองลุกมา “เดินเบา ๆ หลังอาหาร” แค่ 10–15 นาที ก็ช่วยให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้นได้แบบง่าย ๆ

✅ เดินหลังอาหารดีอย่างไร?
• ช่วยลดอาการแน่นท้อง ท้องอืด
• ช่วยให้ร่างกายใช้น้ำตาลเป็นพลังงานได้ดีขึ้น
• เพิ่มการขยับระหว่างวันแบบไม่ต้องฝืน
• ช่วยลดความง่วงหลังมื้ออาหาร
• ทำให้รู้สึกสดชื่น สบายตัวมากขึ้น

🚶‍♀️ เดินยังไงให้ได้ประโยชน์?
• เริ่มเดินหลังอาหารประมาณ 10–30 นาที
• เดินเบา ๆ 10–15 นาที
• ใช้ความเร็วระดับที่ยังคุยได้ ไม่หอบ
• ทำสม่ำเสมอ วันละ 1–2 มื้อก็เริ่มดีแล้ว

⚠️ ข้อควรระวัง
• อย่าเดินเร็วหรือออกแรงหนักทันทีหลังอาหาร
• ถ้าอิ่มแน่นมาก ให้พักก่อน อย่าฝืน
• หากมีเวียนหัว ปวดท้อง หรือไม่สบาย ให้หยุดพักทันที

สุขภาพดีไม่จำเป็นต้องเริ่มจากอะไรหนัก ๆ
บางครั้งแค่ “ลุกขึ้นเดินหลังมื้ออาหาร” ก็ถือว่าเริ่มดูแลตัวเองแล้ว 💪

อยากเริ่มขยับร่างกายแบบจริงจังขึ้น มีทั้งฟิตเนส ลู่วิ่ง เวทเทรนนิ่ง และพื้นที่กีฬาให้ครบ
แวะมาออกกำลังกายที่ ANY1 Fitness & Sports ได้เลย 🧡🖤
-------------------------------
เปิดทุกวัน
🕗 วันจันทร์-ศุกร์ เปิด 8:00 น. - 22:00 น.
🕗 วันเสาร์ อาทิตย์ เปิด 8:00 น. - 21:00 น.

📍 𝗔𝗡𝗬𝟭 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦 & 𝗦𝗣𝗢𝗥𝗧𝗦
(ตรงข้ามซอย ร.ร.พิชญ์ชนก ใกล้แยกหนองใหญ่)

📩 สนใจสอบถาม/จองสิทธิ์ล่วงหน้าได้ที่
📲 : 096-198-7453
Line: https://lin.ee/0FytTI3 ()


#ฟิตเนต #ฟิตเนสบางแค #ฟิตเนตแถวบางแค