ข้อมูลการติดต่อ, แผนที่และเส้นทาง,แบบฟอร์มการติดต่อ,เวลาเปิดและปิด, การบริการ,การให้คะแนนความพอใจในการบริการ,รูปภาพทั้งหมด,วิดีโอทั้งหมดและข่าวสารจาก VARA.mindmentor, Bangkok.
🌿 Pilates
เพื่อร่างกายที่แข็งแรงและการใช้ชีวิตอย่างมั่นใจในวัย 40+
✨ Healthy Aging • Wellness • Mindfulness
แบ่งปันท่าออกกำลังกายที่ทำตามได้จริง พร้อมแรงบันดาลใจในการดูแลทั้งกายและใจ
🔮 Oracle & Tarot Reading อ่านพลังงานไพ่ by appointment
3 ท่า Pilates สำหรับคนขี้เมื่อย (Version Mat)
ทำตามได้ง่ายๆ ขนับน้อยแต่รู้สึกเยอะ🫶
Exercise to correct lateral pelvic tilt
ท่าบริหารสำหรับคนที่สะโพกซ้ายขวาสูง-ต่ำไม่เท่ากัน ทำง่ายมากแค่มี Mat และ/Foam Roller หรือจะใช้ Ring กับลูกบอลก็ได้นะคะ 🫶
อย่าลืมทำสิ่งนี้!!
เมื่อเล่นท่า Side Lying (นอนตะแคง)
ทำไมพวกครู Pilates ชอบวอแวกับการจัดท่าสวย?
Table Top ที่ถูกต้อง✅️
Alignment ของท่า table top คือ
•neutral spine (มี curve ที่หลัง)
•หัวเข่าต้องตรงกับข้อสะโพก และข้อเท้า
เมื่อ set up ออกมาจะเป็น 90 องศา และต้องรักษา position นี้ตลอดจนเล่นจบเซท
Legs Circle ใน Pilatesc วาดวงใหญ่ไม่ได้แปลว่ายิ่งดี แล้วต้องทำแบบไหน?
Long Spine vs Short Spine
ทำงานกับหลังเหมือนกัน แต่จุดประสงค์ของท่าไม่ได้เหมือนกัน 100%
แนะนำเครื่อง Reformer
Intro to reformer 101
It’s kinda chic ✨ที่ได้ทำในสิ่งที่รัก
หลับสบายผ่อนคลายก่อนนอน
ด้วย 5 ท่า Pilates