บางพลี RUN and WALK " สุขภาพดีบางพลีเรา "

บางพลี RUN and WALK " สุขภาพดีบางพลีเรา " ข้อมูลการติดต่อ, แผนที่และเส้นทาง,แบบฟอร์มการติดต่อ,เวลาเปิดและปิด, การบริการ,การให้คะแนนความพอใจในการบริการ,รูปภาพทั้งหมด,วิดีโอทั้งหมดและข่าวสารจาก บางพลี RUN and WALK " สุขภาพดีบางพลีเรา ", ทีมกีฬา, Bangkok.

บางพลีRUN
ชมรมที่จัดตั้งขึ้นอย่างเป็นทางการโดย
เทศบาลตำบลบางพลี เพื่อผลักดันและขับเคลื่อน ให้ประชาชนในพื้นที่ ตระหนักถึงความสำคัญของการออกกำลังกาย และส่งเสริมกิจกรรมต่างๆในด้านสุขภาพ

🛎️ แจ้งข่าวประชาสัมพันธ์✅ วันเสาร์ - อาทิตย์ที่ 3 - 4 ตุลาคม 2569 เทศบาลตำบลบางพลี รับลงทะเบียนคำร้องขอรับความช่วยเหลือ...
02/10/2026

🛎️ แจ้งข่าวประชาสัมพันธ์
✅ วันเสาร์ - อาทิตย์ที่ 3 - 4 ตุลาคม 2569
เทศบาลตำบลบางพลี รับลงทะเบียนคำร้องขอรับความช่วยเหลือ (เยียวยา) ผู้ประสบอุทกภัย พื้นที่เทศบาลตำบลบางพลี

ดร.พัฒนพงศ์ จงรักดี นายกเทศมนตรีตำบลบางพลี พร้อมด้วย คณะผู้บริหาร สมาชิกสภาเทศบาลตำบลบางพลี เจ้าหน้าที่เทศบาลตำบลบางพลี และประธานชุมชนทุกชุมชน จะลงพื้นที่ไปยังบ้านของท่านเพื่อทำการเก็บข้อมูลคำร้องขอรับความช่วยเหลือ (เยียวยา) ผู้ประสบอุทกภัย ทั้ง 9 ชุมชน โดยพี่น้องประชาชนในพื้นที่เทศบาลตำบลบางพลี ไม่ต้องออกมายืนเอกสารด้วยตนเอง

📌เอกสารหลักฐานที่ต้องเตรียม มีดังต่อไปนี้
1. สำเนาบัตรประชาชน
2. สำเนาทะเบียนบ้าน
3. สัญญาเช่า/หนังสือรับรองการเช่าจาก อปท.
4. หนังสือรับรองบ้านไม่มีเลขที่
5. หนังสือมอบอำนาจ

☎️ สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
เทศบาลตำบลบางพลี 02 337 3086 และ 02 337 3666

💖 ด้วยความห่วงใย จากเทศบาลตำบลบางพลี 💖

01/10/2026

วันนี้อาจยังหนัก
แต่จะไม่หนักตลอดไป
ขอให้ทุกคนมีกำลังใจ และผ่านช่วงเวลานี้ไปด้วยกัน บางพลี อุทกภัย พลัส ++ 69❤️

📍ดูแลสุขภาพ กันดีๆนะทุกคน นู๋เป็นห่วง !!!❤
25/09/2026

📍ดูแลสุขภาพ กันดีๆนะทุกคน นู๋เป็นห่วง !!!❤

🏃 1 MIN RUNวิ่งทุกวัน…เก่งเร็วขึ้นจริงไหม?พอเริ่มวิ่งแล้วสนุก หลายคนจะเริ่มมีความรู้สึกว่า...“วันนี้ไม่วิ่ง เดี๋ยวความฟิ...
25/09/2026

🏃 1 MIN RUN
วิ่งทุกวัน…เก่งเร็วขึ้นจริงไหม?

พอเริ่มวิ่งแล้วสนุก หลายคนจะเริ่มมีความรู้สึกว่า...
“วันนี้ไม่วิ่ง เดี๋ยวความฟิตตก” 😅
หรือคิดว่า ถ้าอยากเก่งขึ้นเร็ว ๆ ก็ต้อง วิ่งให้เยอะ วิ่งให้บ่อย วิ่งทุกวัน แต่การพัฒนาของร่างกายไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะตอนที่เรากำลังวิ่งครับ

❤เวลาซ้อม เรากำลังสร้าง “ #ภาระ” ให้ร่างกาย
ส่วนช่วงพักและ Recovery คือช่วงที่ร่างกายมีโอกาส ฟื้นตัวและปรับตัวต่อการฝึก เพราะฉะนั้น วิ่งทุกวันไม่ได้แปลว่าจะพัฒนาเร็วกว่าเสมอไป

✅สำหรับคนที่มีประสบการณ์ การวิ่งหลายวันต่อสัปดาห์หรือแม้แต่ทุกวันอาจทำได้ หากมีการจัดความหนักและปริมาณอย่างเหมาะสม แต่สิ่งที่ไม่ควรทำคือ...
เปลี่ยนทุกวันให้กลายเป็นวันหนัก

🏃 วันหนึ่งอาจเป็น Quality Session
😊 วันหนึ่ง Easy Run
🚶 วันหนึ่งเดินหรือ Recovery
😴 และบางวันอาจพักเต็มที่

โดยเฉพาะมือใหม่ ไม่จำเป็นต้องมองคนที่วิ่งทุกวันแล้วคิดว่า “ #เราต้องทำแบบเขาถึงจะเก่ง” เพราะพื้นฐาน ปริมาณการฝึก และความสามารถในการฟื้นตัวของแต่ละคนไม่เหมือนกัน

ก่อนออกวิ่งวันนี้ ลองถามตัวเองสั้น ๆ ว่า...
“วันนี้เราวิ่ง เพราะร่างกายพร้อมและอยู่ในแผน
หรือวิ่งเพราะกลัวว่าถ้าหยุดแล้วจะไม่เก่งขึ้น?”
บางครั้ง การพักหนึ่งวันไม่ได้ทำให้เราเสียการฝึก
แต่มันอาจเป็นสิ่งที่ทำให้การฝึกวันต่อไปมีคุณภาพขึ้น

❤️
ซ้อมให้พอที่จะพัฒนา
และพักให้พอที่จะรับการซ้อมครั้งต่อไป

#บางพลีRUNCLUB
Where Better Begins
จุดเริ่มต้นของการเป็น... #คนที่ดีกว่าเดิม

📢 ประกาศปิดรับออเดอร์เสื้อ รอบที่ 1 อย่างเป็นทางการขณะนี้ทาง #บางพลีRUNCLUB📍ขอ ปิดรับออเดอร์เสื้อรอบแรกเรียบร้อยแล้วครั...
24/09/2026

📢 ประกาศปิดรับออเดอร์เสื้อ
รอบที่ 1 อย่างเป็นทางการ
ขณะนี้ทาง #บางพลีRUNCLUB

📍ขอ ปิดรับออเดอร์เสื้อรอบแรกเรียบร้อยแล้วครับ
⛔ งดรับออเดอร์เพิ่มเติม
⛔ งดโอนเงินทุกกรณี

เนื่องจากทางทีมจะดำเนินการ สรุปยอดและส่งเข้าสู่
#ขั้นตอนการผลิตเสื้อล็อตแรก ต่อไป

🏁 สำหรับท่านที่ยืนยันออเดอร์และชำระเงินเรียบร้อยแล้ว ทางทีมจะทยอยอัปเดตความคืบหน้าเรื่องการผลิตและการรับเสื้อให้ทราบอีกครั้งครับ

🙏 ขอบคุณทุกออเดอร์ และขอบคุณทุกคนที่ให้การสนับสนุนบางพลี RUN CLUB ในรอบแรกนี้อย่างมากครับ

รอบแรกปิดแล้ว…รอติดตามข่าวรอบต่อไปครับ 💙💛
#บางพลีRUNCLUB #ปิดรับออเดอร์ #เสื้อล็อตแรก

#บางพลีRUNCLUB 🎉🎉🎉– 🏅❤ ปีนี้เรามีของสมนาคุณพิเศษ สำหรับสมาชิกทีมที่เดินทางไป พิชิตระยะมาราธอน Bangsaen42 ปีนี้🤗 ใคร...
23/09/2026

#บางพลีRUNCLUB 🎉🎉🎉
– 🏅

❤ ปีนี้เรามีของสมนาคุณพิเศษ สำหรับสมาชิกทีม
ที่เดินทางไป พิชิตระยะมาราธอน Bangsaen42 ปีนี้

🤗 ใครที่สวมเสื้อ บางพลี RUN CLUB จาก 2 Collection ที่กำหนด ไปร่วมงาน BANGSAEN42 และสามารถพิชิตระยะ 42.195 KM เข้าเส้นชัยได้สำเร็จ
ทางทีมบางพลี RUN CLUB
จะมอบ #เสื้อFINISHER_บางพลีRUNCLUB
– BANGSAEN42 เป็น #รางวัลแห่งความภาคภูมิใจ
จากทีมให้กับคุณ 🔥

📍 #เสื้อตัวนี้ ไม่ได้วัดว่าใครวิ่งเร็วกว่าใคร
แต่มอบให้กับคนที่ตั้งใจ ฝึกซ้อม อดทน
และพาตัวเองไปถึงเส้นชัยที่ตั้งไว้

เพราะสำหรับพวกเรา เส้นชัยไม่ได้มีแค่ระยะทาง
แต่มันคือ #หลักฐานของความพยายาม
แล้ว #เจอกันที่เส้นชัย ครับ 🏁

×
42.195 KM — #เราไปพิชิตมันด้วยกัน 🏃‍♂️🏃‍♀️🔥

🌆 #ทุกวันนี้คุณยังวิ่งเพราะอะไร?จำวันที่เราเริ่มวิ่งกันได้ไหมครับ?✅บางคนเริ่มเพราะอยากลดน้ำหนัก✅บางคนอยากแข็งแรงขึ้น✅บา...
22/09/2026

🌆 #ทุกวันนี้คุณยังวิ่งเพราะอะไร?
จำวันที่เราเริ่มวิ่งกันได้ไหมครับ?

✅บางคนเริ่มเพราะอยากลดน้ำหนัก
✅บางคนอยากแข็งแรงขึ้น
✅บางคนอยากลองพิชิต 5K, 10K หรือมาราธอน
✅บางคนก็แค่โดนเพื่อนลากมา…แล้วดันติดยาว 😂

❤แต่พอเราวิ่งมาสักระยะ
เหตุผลที่ทำให้เรายังวิ่งอยู่
อาจไม่ใช่เหตุผลเดียวกับวันที่เราเริ่มต้น
🏃 บางคนวิ่งเพื่อสุขภาพ
⏱️ บางคนยังสนุกกับการไล่เวลา
🏅 บางคนมีสนามต่อไปรออยู่
👫 บางคนชอบเพื่อนและสังคมที่ได้เจอกัน
🧠 บางคนใช้การวิ่งเป็นเวลาที่ได้อยู่กับตัวเอง

และแอดเชื่อว่ามีอีกหลายคนที่อธิบายไม่ถูกเหมือนกันว่าเพราะอะไร...

รู้แค่ว่า ถ้าหายจากการวิ่งไปนาน ๆ แล้วมันคิดถึง ❤️
บางทีการวิ่งที่ยั่งยืน อาจไม่จำเป็นต้องมีเป้าหมายใหญ่รอเราอยู่ตลอดเวลา

แค่เรายังมี “ #เหตุผลบางอย่าง”
ที่ทำให้อยากผูกเชือกรองเท้า แล้วกลับออกไปอีกครั้ง
ก็เพียงพอแล้วครับ

วันนี้อยากชวนคุยกันสักหน่อย 👇
“ทุกวันนี้…คุณยังวิ่งเพราะอะไร?”

#ตอบมาแค่หนึ่งประโยคก็พอครับ
Admin อยากอ่านเหตุผลของทุกคน 😊

📍เพราะบางที...
เหตุผลที่ทำให้คุณยังวิ่งอยู่
อาจกลายเป็นเหตุผลที่ทำให้ใครอีกคนเริ่มวิ่งก็ได้

#บางพลีRUNCLUB
Where Better Begins
จุดเริ่มต้นของการเป็น... #คนที่ดีกว่าเดิม

🏃 1 MIN RUN | EP.3“หยุดวิ่งไปหลายวัน…ความฟิตหายเลยไหม?”เคยไหมครับ...หยุดวิ่งไป 3 วัน 5 วัน หรือหนึ่งสัปดาห์แล้วเริ่มรู้ส...
21/09/2026

🏃 1 MIN RUN | EP.3

“หยุดวิ่งไปหลายวัน…ความฟิตหายเลยไหม?”
เคยไหมครับ...
หยุดวิ่งไป 3 วัน 5 วัน หรือหนึ่งสัปดาห์

แล้วเริ่มรู้สึกกังวลว่า
“ที่ซ้อมมาตั้งนาน…ความฟิตจะหายหมดหรือเปล่า?” 😅
คำตอบคือ ไม่ถึงขนาดนั้นครับ

ร่างกายไม่ได้ลบสิ่งที่เราฝึกสะสมมาทั้งหมด เพียงเพราะหยุดวิ่งไม่กี่วัน และในบางช่วง การพักอย่างเหมาะสมยังเป็นส่วนหนึ่งของการฝึก เพราะร่างกายต้องมีเวลาในการฟื้นตัวจากความล้าที่สะสมมา

แต่ถ้าเราหยุดนานขึ้นหลายสัปดาห์ การปรับตัวจากการฝึกบางส่วนก็สามารถค่อย ๆ ลดลงได้ ซึ่งแต่ละคนไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับพื้นฐานการฝึก ระยะเวลาที่หยุด และสภาพร่างกายด้วย

สิ่งที่น่าสนใจกว่าคำถามว่า
“ความฟิตหายไปเท่าไร?”
คือ...
“วันที่กลับมา เรากลับมายังไง?” ❤️

ถ้าหยุดไปสักระยะ วันแรกไม่จำเป็นต้องรีบพิสูจน์ว่า Pace เดิมยังอยู่ไหม หรือพยายามชดเชยระยะที่หายไปทั้งหมด

🏃 เริ่มด้วยความหนักที่สบายก่อน
⏱️ ไม่ต้องรีบไล่ Pace เดิม
📉 ลดระยะหรือเวลาได้
❤️ สังเกตว่าร่างกายตอบสนองอย่างไร

📈 แล้วค่อย ๆ เพิ่มกลับไปตามความพร้อม
โดยเฉพาะถ้าหยุดเพราะ เจ็บหรือป่วย การกลับมาควรระมัดระวังมากกว่าการหยุดเพราะพักหรือมีธุระ
จำไว้อย่างหนึ่งครับ...
“พัก ≠ กลับไปเริ่มจากศูนย์”

เราไม่จำเป็นต้องชดเชยทุกกิโลเมตรที่หายไป
ไม่ต้องลงโทษตัวเองด้วยการซ้อมหนักกว่าเดิม
เพราะสิ่งที่ทำให้เราวิ่งได้ในระยะยาว
ไม่ใช่การไม่เคยหยุดเลย...
แต่คือ หยุดเป็น และกลับมาเป็น 🏃❤️

1 MIN RUN | EP.3
#บางพลีRUNCLUB

จุดเริ่มต้นของการเป็น... #คนที่ดีกว่าเดิม

🎉 จบลงด้วยดีครับ กับ #บางพลีRUNCLUB ครั้งแรกของพวกเรา😍 ขอบคุณทุกคนที่มาร่วมเติมบรรยากาศให้เย็นวันนี้เต็มไปด้วยรอยยิ้ม ...
20/09/2026

🎉 จบลงด้วยดีครับ กับ
#บางพลีRUNCLUB ครั้งแรกของพวกเรา

😍 ขอบคุณทุกคนที่มาร่วมเติมบรรยากาศให้เย็นวันนี้เต็มไปด้วยรอยยิ้ม เสียงหัวเราะ และพลังดี ๆ ของคนรักสุขภาพครับ ❤️ ทั้งสมาชิก บางพลี RUN CLUB, พี่ ๆ น้อง ๆ จาก #ชมรมแอโรบิคเทศบาลตำบลบางพลี
รวมถึงทุกท่านทั้งในและนอกพื้นที่ ที่มาร่วมเดิน วิ่ง ออกกำลังกาย ทำ Challenge และพูดคุยกันแบบเป็นกันเอง

🙏 สิ่งที่พวกเราอยากเห็นจากงานนี้ ไม่ใช่แค่กิจกรรมหนึ่งวัน แต่คือการค่อย ๆ เชื่อมคนที่อยากดูแลสุขภาพเข้าหากัน ให้บางพลีมีพื้นที่ที่ทุกคนสามารถเริ่มต้นได้ ไม่ว่าจะเดิน วิ่ง แอโรบิค หรือแค่เริ่มขยับร่างกายมากขึ้นกว่าเดิม

⭐💞ขอบคุณสมาชิกทุกคนที่ช่วยกันคิด ช่วยกันเตรียม ช่วยกันจัดงาน รวมถึงผู้สนับสนุนของรางวัลทุกท่านที่ช่วยเติมความสนุกให้กับกิจกรรมครั้งนี้ครับ 🙏

#ครั้งแรกผ่านไปแล้ว…ครั้งต่อไปเราจะกลับมาอีก
พร้อมกิจกรรมที่หลากหลายขึ้น เปิดกว้างขึ้น และอยากให้คนทุกวัยได้เข้ามามีส่วนร่วมมากขึ้น

🌞 แล้วพบกันใหม่ใน บางพลี RUN CLUB Meeting
ครั้งต่อไป ครับ 💙💛
วิ่ง • เดิน • #สุขภาพดี • #สังคมดี • #บางพลีบ้านเรา

.
จุดเริ่มต้นของการเป็น.... #คนที่ดีกว่าเดิม

19/09/2026

📣 พรุ่งนี้แล้วครับ
… #บางพลีRUNCLUB MEETING ❤️
คลิปนี้อาจไม่ได้รวมสมาชิกของเราครบทุกคน
แต่เป็นอีกภาพหนึ่งของเพื่อน ๆ พี่ ๆ น้อง ๆ ที่ออกมาเดิน วิ่ง ออกกำลังกาย และใช้เวลาร่วมกันมาตลอด

❤เราไม่ได้เป็นทีมที่ต้องวิ่งเร็วที่สุด
ไม่ได้ต้องเก่งที่สุด แค่อยากเป็นพื้นที่ที่ทุกคนสามารถเริ่มต้นดูแลสุขภาพ มีเพื่อนออกกำลังกาย และมีความสุขกับการขยับร่างกายไปด้วยกัน

📅 วันอาทิตย์ที่ 20 กันยายน 2569
⏰ ตั้งแต่เวลา 17:00 น. เป็นต้นไป
📍 #สนามวิ่งท้องถิ่นธรรม

📣มาพบปะกันแบบสบาย ๆ ร่วมกิจกรรม สนุก ๆ ลุ้นของรางวัลเล็ก ๆ น้อย ๆ เด็ก ๆ ก็ร่วมได้ และ

📣วันนั้นเราจะ #เปิดรับเพื่อนใหม่
เข้ามาเป็นสมาชิกของ บางพลีRUNCLUB ด้วยครับ
👉ไม่ต้องเป็นนักวิ่งก็มาได้ เดินก็ได้ วิ่งก็ได้ หรือ
แค่อยากมารู้จักพวกเราก็ยินดีจร้าาาาา

และขอขอบคุณ สมาชิกบางพลี RUN CLUB ทุกท่าน
ที่ช่วยกันคิด ช่วยกันเตรียม ช่วยกันจัดงานนี้ขึ้นมา ด้วยความตั้งใจเดียวกันว่า อยากเห็นคนในบางพลีออกมาดูแลตัวเองมากขึ้น อยากเห็นทุกคนมีสุขภาพที่แข็งแรง และอยากให้บ้านของเราเป็นอีกหนึ่งชุมชนที่มีวัฒนธรรมของการดูแลสุขภาพร่วมกัน ❤️

❤เพราะสุดท้ายแล้ว สิ่งที่เราอยากได้จากกิจกรรมนี้ ไม่ใช่แค่จำนวนคนที่มาร่วมงาน แต่คือการได้เห็น
คนหนึ่งคนเริ่มเดิน อีกคนเริ่มวิ่ง และอีกหลายคนเริ่มหันกลับมาดูแลสุขภาพของตัวเอง
มาคนเดียว…กลับไปอาจมีเพื่อนเพิ่มอีกหลายคน

แล้วเจอกันพรุ่งนี้ครับ 💙💛
#บางพลีRUNCLUB
.
จุดเริ่มต้นของการเป็น... #คนที่ดีกว่าเดิม

ที่อยู่

Bangkok

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ บางพลี RUN and WALK " สุขภาพดีบางพลีเรา "ผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ทางลัด

แชร์

ประเภท