Fitness LP120

🔥ทำไมการเคลื่อนไหวจึงสำคัญต่อหัวใจ

📌ฟิตเนสแอลพีหนึ่งสองศูนย์มีบทความดีดีมาให้อ่าน

⏳ตลอดหลายสิบปีที่ผ่านมา งานวิจัยจำนวนมากยืนยันตรงกันว่า คนที่เคลื่อนไหวร่างกายสม่ำเสมอหรือมีความฟิตสูง มีแนวโน้มเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจน้อยกว่าคนที่ใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งอยู่กับที่ และแม้จะเกิดโรคหัวใจขึ้นจริง ก็มักเกิดช้ากว่าและมีความรุนแรงน้อยกว่า

✅ประโยชน์ของการออกกำลังกายต่อหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มความทนทานในการออกกำลังกาย
• ลดน้ำหนักตัว
• ลดความดันโลหิต
• ลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL)
• เพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL)
• เพิ่มความไวต่ออินซูลิน ซึ่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

❤️หัวใจแข็งแรงขึ้นไม่ได้หมายถึงแค่ “หัวใจเต้นดีขึ้น” ยังรวมถึงการเพิ่มความสามารถของร่างกายในการรับและนำออกซิเจนไปใช้ หรือที่เรียกว่า aerobic capacity

📌ที่สำคัญ การวิเคราะห์จากการศึกษาที่มีการควบคุมพบว่า ในผู้ที่เคยมีภาวะหัวใจขาดเลือดเฉียบพลันและเข้าร่วมโปรแกรมการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบ อัตราการเสียชีวิตลดลงประมาณ 20–25% ซึ่งเป็นหลักฐานสำคัญที่สนับสนุนบทบาทของกิจกรรมทางกายในผู้ที่มีโรคหัวใจ

🔥ต้องออกกำลังกายมากแค่ไหนจึงจะเพียงพอ?

⭕️หนึ่งในสาระสำคัญของบทความคือ เราไม่จำเป็นต้องเป็นนักกีฬาอาชีพหรือออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพ

👍คำแนะนำจาก CDC/ACSM และ Surgeon General’s Report ที่อ้างถึงในเอกสาร ระบุว่า ผู้ใหญ่ควรมีกิจกรรมทางกายระดับปานกลางอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน ในเกือบทุกวันของสัปดาห์ และหากทำได้ควรทำทุกวัน

นักวิทยาศาสตร์การกีฬาประจำฟิตเนสแอลพี120 สนับสนุนให้ทุกคนหันมาขยับและเคลืิ่อนไหวมากขึ้น เพื่อเพิ่มความฟิต สร้างความแข็งแรงให้กับหัวใจและหลอดเลือด^^

📖Ref: https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/01.CIR.0000048890.59383.8D
📚แหล่งข้อมูล: Myers J. Exercise and Cardiovascular Health. Circulation. 2003;107–e5.

📢เรียน ท่านสมาชิกทุกท่าน
ขอแจ้งตารางคลาสมีการเปลี่ยนแปลง
Pilates mat class
📅 ทุกวันพุธ
⏰ เวลา: 11:00 น. - 12:00 น.
🧘‍♀️ โดย: Mentor Angel
------------------------
Dear Members,
Please be advised of a class change :
Pilates mat class
📅 Every WED
⏰ Time: 11:00 AM - 12:00 PM
🧘‍♀️ Led by: Mentor Angel

ขออภัยในความไม่สะดวก

📢เรียน ท่านสมาชิกทุกท่าน
ขอแจ้งตารางคลาสมีการเปลี่ยนแปลง
🗓️ วันพุธที่ 19 สิงหาคม 2569
🕕 เวลา 08.00-09.00 น.
🧘🏻‍♀️ คลาส “ โยคะ ” โดย Instructor AMMIE
------------------------
Dear Members,
Please be advised of a class change :
🗓️ WED Aug 19, 2026
🕕 08.00-09.00
🧘🏻‍♀️ “ Yoga ” Class with Instructor AMMIE

ขออภัยในความไม่สะดวก

🔥ประมวลภาพกิจกรรม
📌ฟิตเนสแอลพี 120 ออกหน่วยร่วมกับโรงพยาบาลลาดพร้าว วันที่5ส.ค. 2569
🕝เวลา 7.00-15.00น. ณ บริษัท อโรม่ากรุ๊ป (KVN) จำนวนพนักงาน 300 คน
✅ อ่านผลวิเคราะห์องค์ประกอบร่างกาย โดยนักวิทยาศาสตร์การกีฬา
✅ สอบถามข้อมูลสุขภาพกับเจ้าหน้าที่วิทยาศาสตร์การแพทย์

—————————
👉 ที่ Fitness LP120 ขนาดพื้นที่ 800 ตร.ม.
➡️ติดรถไฟฟ้าสายสีเหลือง สถานีมหาดไทย
➡️พื้นที่สะอาด ปลอดภัยโควิด
➡️บริการผ้าเช็ดตัว ห้องอาบน้ำ
➡️ล็อคเกอร์แบบคีย์การ์ด
_________________
Fitness LP120 💙🧡
Open hours : Mon - Fri 06:00a.m. - 11:00p.m.
Sat - Sun 07:00a.m. - 10:00p.m.
Follow us:
FB : fitnesslp120
IG : fitness_lp120

#เทรนเนอร์ส่วนตัว #ฟิตเนสใกล้รถไฟฟ้า #สถานีมหาดไทย #ฟิตเนส #ลาดพร้าว #ลาดพร้าว120 #รักสุขภาพ #ฟิตเนสลาดพร้าว #ศูนย์บริหารจัดการธุรกิจแห่งเอเชีย #โรงพยาบาลลาดพร้าว

12 สิงหาคม 2569 วันแม่แห่งชาติ (ตรงกับวันคล้ายวันพระราชสมภพ สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวง)

พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว ทรงพระกรุณาโปรดเกล้าโปรดกระหม่อม พระราชทานคำขวัญวันแม่แห่งชาติ ประจำปี 2569 ความว่า
"พระคุณแม่มากพ้น พรรณนา
จรดลึกเหนือเวลา เปรียบได้
แทนคุณแม่ยากหา ใดทด แทนคุณ
ประกอบดีประกาศไว้ โลกรู้ สรรเสริญ"

น้อมรำลึกในพระมหากรุณาธิคุณ อันหาที่สุดมิได้
ข้าพระพุทธเจ้าผู้บริหาร และเจ้าหน้าที่
บริษัท ศูนย์บริหารจัดการธุรกิจแห่งเอเชีย จำกัด
ฟิตเนส แอลพีหนึ่งสองศูนย์

#วันแม่แห่งชาติ

💙 สมัครคู่ ราคาพิเศษ 💙

”MOTHER’S DAY SPECIAL“

📌สุขภาพที่ดี 🎁คือของขวัญที่ดีที่สุดสำหรับคนที่เรารัก💙

✅สมัครคู่ รับส่วนลดพิเศษ 30% OFF
Train Together • Stay Healthy Together
—————————————————-
📍พิกัด ฟิตเนสแอลพีหนึ่งสองศูนย์ https://maps.app.goo.gl/Yc3Um5yGYmUziGFc9?g_st=ic
📍แนะนำสถานที่: https://www.youtube.com/watch?v=RuHfBROZHBM
_________________
ฟิตเนสย่านลาดพร้าว
ที่ Fitness LP120 ขนาดพื้นที่ 800 ตร.ม.
ติดรถไฟฟ้าสายสีเหลือง สถานีมหาดไทย
พื้นที่สะอาด ปลอดภัยโควิด
บริการผ้าเช็ดตัว ห้องอาบน้ำ
ล็อคเกอร์แบบคีย์การ์ด
_________________
Fitness LP120
Open hours : Mon - Fri 06:00a.m. - 11:00p.m.
Sat - Sun 07:00a.m. - 10:00p.m.
Follow us:
FB : fitnesslp120
IG : fitness_lp120
#เทรนเนอร์ส่วนตัว #ฟิตเนสใกล้รถไฟฟ้า #สถานีมหาดไทย #ฟิตเนส #ลาดพร้าว #ลาดพร้าว120 #รักสุขภาพ #ฟิตเนสลาดพร้าว