Lifestyle through Fitness

BodyTransformation ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုတည်း ပြောင်းလဲသွားတာ မဟုတ်ပါဘူး✨

အပန်း Personal account မှာ Friend request အသစ်တွေ လက်မခံနိုင်ကြောင်းနဲ့ ဘာမကောင်းတဲ့ နာမည်ပျက်မှ မရှိဘဲ ကိုယ့် professional အလုပ်ဖြစ်တဲ့ Personal Trainer အလုပ်၊ Meal Box အလုပ်တွေပဲလုပ်ကိုင်ကြောင်းနဲ့
အားပေးချင်ရင် စီးပွားရေးအရ အပြန်အလှန် လေးစားစွာ အားပေးကြဖို့ တင်လိုက်တဲ့ Post အောက်မှာ...
လူတစ်ယောက်က "ကောင်မတွေ Body လေး လှလာရင် စောက်ကျောက တင်းလာပြီ" ဆိုပြီး စကားအသုံးအနှုန်းနဲ့ ရိုင်းစိုင်းစွာ လာမန့်သွားပါတယ်။
ဒီလို Toxic ဖြစ်တဲ့ မန့်တွေကို ယှဉ်ပြိုင် ငြင်းခုံမနေပါဘူး ၊ ဒါပေမဲ့ ဒါနဲ့ ပတ်သက်ပြီး မိန်းကလေးတွေကို တစ်ခုတော့ သေချာ ရှင်းပြချင်ပါတယ်။

အဲဒီလို လူမျိုးတွေ ထင်နေသလိုမျိုး ဒီဘက်ခေတ်မှာ Lifestyle တစ်ခုကို ပြောင်းလဲရတာ၊ ခန္ဓာကိုယ် လှလာအောင် ကြိုးစားရတာတွေဟာ အဝတ်အစား လဲလိုက်သလိုမျိုး အရမ်းလွယ်ကူလှတာ မဟုတ်ပါဘူး။
ဒါဟာ မြန်မာမိန်းကလေး အများစု ကြီးပြင်းလာခဲ့ရတဲ့ Culture နဲ့ Pattern တွေကိုပါ ကျော်ဖြတ်ခဲ့ရတာပါ။
ငယ်ငယ်ကတည်းက စွဲလာခဲ့တဲ့ Limiting Belief တွေရှိတယ် –
* "ဟင်းဆိုရင် ချွေတာရမယ်"
* "ထမင်းစားမှ ဗိုက်ပြည့်မယ်"
* "နေမကောင်းရင် ဆန်ပြုတ်၊ ခေါက်ဆွဲပြုတ်နဲ့ပဲ ဝယ်တိုက်မယ်"
ဒီလို အလေ့အထတွေကို ဖြတ်တောက်ပြီး Healthy Lifestyle ရဖို့ အပန်းတို့ မြှုပ်နှံခဲ့ရတာတွေ အများကြီးပါပဲ။

တစ်ခါတလေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်ကြည့်ရှု စောင့်ရှောက်ဖို့၊ Healthy lifestyle ရဖို့ မိသားစုနဲ့ အသိုင်းအဝိုင်းရှေ့မှာ နည်းနည်း Selfish ဖြစ်တယ်လို့ ထင်ရလောက်အောင်ကို –

* တခြားသူတွေထက် Protein ပိုစားရတယ်၊ အာဟာရ ပိုပြည့်အောင် စားရတယ်။

* အချိန်ပေးပြီး Gym သွားရတယ်၊ လှုပ်ရှားမှုတွေ တစိုက်မတ်မတ် လုပ်ရတယ်။

* ဒီလို Lifestyle ကို ထောက်ပံ့နိုင်ဖို့ ပိုက်ဆံကိုလည်း ကိုယ့်အားကိုယ်ကိုးပြီး ကြိုးကြိုးစားစား ရှာရတယ်။

အပြင်ပန်း Body လေး လှလာဖို့နောက်ကွယ်မှာ
ဒီလို စိတ်ဓာတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Struggle တွေအများကြီးကို ကျော်ဖြတ်ခဲ့ရတာပါ။ ဒါကိုမှ စကားလုံး ရိုင်းစိုင်းစွာနဲ့ တန်ဖိုးဖျက်ဖို့ ကြိုးစားကြတာဟာ သူတို့ကိုယ်တိုင် Transformation ရဲ့ တန်ဖိုးကို
မသိကြလို့ပါပဲ။

ဒါကြောင့် အပန်းရဲ့ Body, Lifestyle နဲ့ ဝတ်စားဆင်ယင်မှုကို တခြားသူတွေ ဘယ်လိုပဲ စကားလုံးအတန်းအစားမရှိ တန်ဖိုးဖြတ်ပါစေ I’m so proud of myself! ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အရမ်းဂုဏ်ယူပါတယ်။
မိန်းကလေး အစ်မ၊ ညီမတွေကိုလည်း ပြောချင်တာက

– Social Media မှာ ကိုယ့် Boundary ကို သတ်မှတ်လို့၊ ကိုယ့်အလုပ်နဲ့ကိုယ် တည်တည်ငြိမ်ငြိမ် ရပ်တည်လို့ လာထိခိုက်အောင် ပြောတဲ့ Toxic comment တွေကို Just Ignore! လုံးဝ ဂရုမစိုက်ပါနဲ့။

ကိုယ် ဘယ်သူလဲဆိုတာ ကိုယ်တိုင်နဲ့ ကိုယ့်မိဘ ၊ ကိုယ်ချစ်တဲ့သူတွေ သိရင် လုံလောက်ပါပြီ။
ကိုယ်လှတာ၊ ကိုယ်ကြိုးစားထားတာတွေကို
ချပြတာဟာ ကိုယ်ကြိုးစားခဲ့တဲ့ ရလဒ်ကို ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင် Enjoy လုပ်တာပါ၊ ဘယ်သူ့ကိုမှ ဆွဲဆောင်ဖို့ မဟုတ်ပါဘူး။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တန်ဖိုးထားပါ၊ ကိုယ့် Boundary ကို ခိုင်ခိုင်မာမာ သတ်မှတ်ပါ၊ ပြီးရင် ကိုယ့်ရဲ့ Best Version ဖြစ်အောင် ဆက်လက် တည်ဆောက်သွားကြရအောင်နော် 💪💗

Diet လုပ်ရင် Calorie တစ်ခုတည်း ကြည့်လို့ မရပါဘူးနော်! ❌
Protein ပြည့်ဝဖို့နဲ့ အာဟာရ မျှတဖို့က ပိုအရေးကြီးပါတယ်✨

ဒါကြောင့် Meal map by A Pann ရဲ့ Box တိုင်းမှာ

🥩 အသား (150g) အတိအကျ ပါဝင်လို့ Lean Muscle ထိန်းချင်သူတွေအတွက် အကိုက်ပါပဲ!

🥗 အသီးအရွက်နဲ့ Carbs ကိုလည်း မျှမျှတတ ပြည့်ပြည့်စုံစုံ ထည့်ပေးထားပါတယ်။

ဗိုက်ဆာခံစရာမလိုဘဲ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်စွာ
ဝိတ်ချ / ဝိတ်ထိန်းချင်ရင် အခုပဲ အော်ဒါလှမ်းတင်လိုက်တော့နော်! 🥰📦

We are officially BACK! 🥁✨

Meal map by A Pann : Week- 17 Healthy Menu
(၁) လလောက် စောင့်မျှော်ပေးခဲ့ကြတဲ့ Client တို့အတွက် Calorie လုံးဝထိန်းထားပြီး၊ မြန်မာအိမ်ချက် Vibe အပြည့်နဲ့ Tasty ဖြစ်မယ့် ဒီတစ်ပတ်ရဲ့ Menu သစ်လေး လာပါပြီရှင်။ 🤤

📅 Weekly Menu & Estimated Calories:
Mon: ကြက်သားဖက်ကဖောင်း ( ထိုင်းစတိုင်ကိုမှ အရသာလဲရှိ clean ဖြစ်ဖြစ်စားရမှာပါ ) ⁠[~ 320 Kcal]⁠

Tue: ကြက်သားရွှေဖရုံချက်🍗 (အဆီမပါ ရင်ပုံသားစစ်စစ် မဆလာနံ့သင်းသင်း) ⁠[~ 380 Kcal]⁠

Wed: ငါးတုံယမ်းဟင်း 🐟 (အချဉ်အစပ် ခံတွင်းလိုက်ပြီး လန်းဆန်းစေမယ့် အရသာ) ⁠[~ 340 Kcal]⁠

Thu: ကြက်သားပြုတ်ကြော် 🍗 (အဆီမပါ အိအိလေးနဲ့ Protein ပြည့်) ⁠[~ 370 Kcal]⁠

Fri: ကြက်မာလာ 🌶️ (Cheat Day မဟုတ်တဲ့ Diet မာလာ) ⁠[~ 390 Kcal]⁠

🌿 Quality Standard:

MSG လုံးဝမပါ၊ ဆီကို Spray သာ သုံးထားပါတယ်။
တစ်ဗူးချင်းစီမှာ အသား (150g) + ဆန်လုံးညို (120g) အတိအကျ ပါဝင်ပါတယ်။
(၁၀ နပ်စာမှာသူများအတွက် ၁၀ နပ်လုံး တစ်ခါတည်း ပို့ပေးပြီး၊ ရေခဲသေတ္တာထဲ သိမ်းကာ စားချင်တဲ့အချိန်မှ ဟင်းတွေကို စိတ်ကြိုက် လဲလှယ်ပြီး Wave နွေးစားလို့ ရပါတယ်ရှင်) ❄️

💰 Price Packages:
1️⃣ Standard (၅ နပ်စာ): ၇၅၀ THB
2️⃣ Full Day (၁၀ နပ်စာ): ၁,၄၀၀ THB

🥩 Extra Protein (120g): +၄၅ THB

🚨 Slot Limited: Quality ကို သေချာထိန်းချင်လို့
Slot (10 ) နေရာပဲ လက်ခံမှာမို့လို့ အခုပဲ Chat Box မှာ အော်ဒါလာဦးလိုက်တော့နော်! 🛵💨