‼️ควรรับประทานโปรตีนหลังจากออกกำลังกายไหม🤔
การบริโภคโปรตีนหลังการออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย กระตุ้นการสะสมโปรตีนของกล้ามเนื้อ และส่งเสริมการตอบสนองของกล้ามเนื้อโครงร่างต่อการฝึกออกกำลังกายเป็นเวลานาน การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นว่าการบริโภคโปรตีนก่อนและหรือระหว่างการออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อก่อนสิ้นสุดการออกกำลังกายอยู่แล้ว ดังนั้น การบริโภคโปรตีนก่อนและหรือระหว่างการออกกำลังกายเป็นเวลานานอาจยับยั้งการสลายโปรตีนของกล้ามเนื้อ กระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อ และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการตอบสนองของกล้ามเนื้อโครงร่างต่อการฝึกออกกำลังกาย การบริโภคโปรตีนร่วมระหว่างการออกกำลังกายไม่ได้ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกายได้อย่างเฉียบพลัน แต่อาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกออกกำลังกายได้
หวังว่าโพสนี้จะเป็นประโยชน์กับทุกๆท่านนะคะ ☺️
📌PT Love
#สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่างนะคะ
The Fitness Platinum Rama3
☎️02-0002270
📞 062-7302506 (PT Love)
ID Line : narada1118
The Fitness Platinum Rama3
แชร์
"The Fitness" high level of personal training and service for customer's health.
29/08/2026
📢 แจ้งเปลี่ยนครูคลาส Pilates
วันเสาร์ ที่ 29 สิงหาคม 2569
⏰ เวลา 18.00 - 19.00 น.
จากเดิม ครู Beer
➡️ เปลี่ยนเป็น ครู Moo สอนแทน
ขออภัยในความไม่สะดวก และขอขอบคุณสมาชิกทุกท่านสำหรับความเข้าใจค่ะ 🙏❤️
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร. 02-000-2270
💪🏻สุขภาพดีไปกับผม ep.40
สวัสดีครับ เทรนเนอร์เอฟเอฟมาแล้ว…แล้วววว
วันนี้เรามาพูดถึงสิ่งสำคัญอีกหนึ่งสิ่งในการออกกำลังกายหรือการเล่นเวท สิ่งนั้นก็คือการจัดท่าให้ถูกต้องก่อนที่เราจะยกยกน้ำหนัก ว่ามีประโยชน์อย่างไรบ้าง
1. กล้ามเนื้อโดนตรงจุด ไม่หลุดโฟกัส
– ยืนถูกท่า ยกทีไรก็เข้ากล้ามเนื้อเป้าหมายเต็มๆ ไม่ใช่อยากเล่นอก แต่แรงไปลงหลังกับคอหมด เล่นผิดชีวิตเปลี่ยน!
2. เซฟร่างทรง ไม่ส่งตัวเองไปหาหมอ
– จัดระเบียบร่างกายดี กระดูกข้อต่อก็แฮปปี้ ยกได้ยาวๆ แบบไม่ต้องพักฟื้น ไม่ต้องคุยกับนักกายภาพบ่อยกว่าคุยกับแม่
3. ยกได้หนักขึ้น ดูเป๊ะเหมือนมือโปร
– พอบานสไลด์ตรง ฐานมั่นคง แรงส่งก็มาเต็ม จะบวกน้ำหนักเพิ่มก็จัดไป แถมทรงสวยเท่ ไม่เหมือนหนอนโดนน้ำร้อนกลางฟิตเนส
ข้อมูลดีดีมีที่ นำไปใช้ให้เกิดประโยชน์
จากผมครับ เทรนเนอร์เอฟเอฟ
💥 สนใจติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
📞: 087-555-2396 Trainer FF
ID Line : ff_studio09
The Fitness Platinum Rama3
#สุขภาพดีเริ่มต้นที่เรา
#สุขภาพดีไปกับผมTrainerFF
#ผมทำได้ทุกคนทำได้
ไว้พบกันในep.หน้า แล้วรอชมว่าผมจะมีข้อมูลดีๆสนุกๆฮาๆ อะไรมานำเสนอให้ทุกคน😎
Class Pilates Reformer🏋️♂️
เป็นการออกกำลังกายที่เน้น ความแข็งแรงจากแกนกลางลำตัว การควบคุมการเคลื่อนไหว การหายใจ
มีประโยชน์หลายด้านเลยค่ะ
🌿 ประโยชน์ของพิลาทิส
- เสริมความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว (Core)
• หน้าท้อง หลัง เอว สะโพก แข็งแรงขึ้น
• ช่วยพยุงกระดูกสันหลัง ทำให้ทรงตัวดีขึ้น
- ปรับบุคลิกภาพและท่าทาง
• หลังตรง ไหล่ไม่ห่อ คอไม่ยื่น
• ลดอาการนั่งหลังค่อมจากการทำงานหน้าคอม/มือถือ
- ลดอาการปวดเมื่อย
• ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง ปวดคอ ปวดไหล่
• เหมาะกับคนออฟฟิศหรือคนที่ปวดเรื้อรัง
- เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
• กล้ามเนื้อยืดหยุ่นดีขึ้น ไม่แข็งตึง
• ลดความเสี่ยงการบาดเจ็บ
- กระชับสัดส่วน ไม่ทำให้กล้ามใหญ่
• รูปร่างดูเฟิร์ม ยาว เรียว
• เหมาะกับคนที่ไม่อยากกล้ามใหญ่แบบเวทหนัก
- ฝึกการหายใจและสมาธิ
• ช่วยผ่อนคลาย ลดความเครียด
• ทำให้รู้สึกสงบ มีสมาธิมากขึ้น
- เหมาะกับทุกวัย
• มือใหม่ คนไม่เคยออกกำลังกายก็เริ่มได้
• ผู้สูงอายุ หรือผู้ฟื้นฟูร่างกายก็ทำได้ (ปรับท่า)
❓ พิลาทิสเหมาะกับใครบ้าง
• คนอยาก ลดปวดหลัง ปวดเอว
• คนอยาก กระชับรูปร่าง
• คนที่ ไม่ชอบออกกำลังกายหนัก
• คนที่ต้องการ เสริมจากโยคะหรือเวท
*พิลาทีสรีฟอร์มเมอร์ มีทั้งแบบคลาสรวมและแบบ Private
📍 The Fitness PlatinumRama3
สนใจสอบถามรายละเอียดต่างๆเพิ่มเติม Inbox
☎️ โทร 02-0002270
The Fitness Platinum Rama3
📍 ฟิตเนสระดับพรีเมียม Terminal 21 พระราม 3 ชั้น5
🗺️ พื้นที่กว้างขวาง อุปกรณ์ครบ ครบจบในที่เดียว
✅ สมัครวันนี้ เริ่มใช้งานได้ทันที
✅ ไม่มีค่าแรกเข้า
✅ คลาสฟรีไม่จำกัด เลือกเข้าได้ตามใจ
👉🏻 Pilates Reformer | Cycling
👉🏻 Body Combat | Body Pump
👉🏻 Easy Dance | Zumba | Step
👉🏻 Yoga | HIIT | Core Abs | Aerobic
✅ มีซาวน่า ล็อกเกอร์ และห้องอาบน้ำ
🏋🏽♂️ เครื่องออกกำลังกายนำเข้าจากอเมริกาทั้งหมด
💪🏻 Fitness Zone ครบทุกสาย
• Kick Fit
• Power Plate
• TRX
• Pilates
• Weight Training
⏳ เปิดให้บริการทุกวัน
🕖 07.00 – 23.00 น.
📞 สอบถามโปรโมชั่น / สมัครสมาชิก
☎️ โทร 02-000-2270
27/08/2026
มารยาทในการใช้ ห้องน้ำในฟิตเนส ที่ควรรู้ มีหลักง่าย ๆ ดังนี้ครับ
1. รักษาความสะอาด – หลังใช้ควรตรวจดูว่าไม่มีน้ำหรือสิ่งสกปรกตกค้าง
2. กดชักโครกทุกครั้ง – และตรวจให้แน่ใจว่าล้างหมด
3. อย่าวางของเกะกะ – กระเป๋า เสื้อผ้า หรือของใช้ส่วนตัวไม่ควรกีดขวางทาง
4. ใช้ห้องอาบน้ำอย่างรวดเร็ว – โดยเฉพาะช่วงที่คนเยอะ ไม่ควรใช้พื้นที่นานเกินจำเป็น
5. เก็บเส้นผมหลังอาบน้ำ – อย่าปล่อยให้ผมอุดตันท่อระบายน้ำ
6. เช็ดพื้นเมื่อทำเปียก – ลดความเสี่ยงที่คนอื่นจะลื่น
7. ทิ้งขยะให้ถูกที่ – กระดาษ ทิชชู่ และขวดต่าง ๆ ควรทิ้งลงถัง
8. ไม่ส่งเสียงดัง – หลีกเลี่ยงการเปิดเพลงหรือคุยโทรศัพท์เสียงดัง
9. เคารพความเป็นส่วนตัว – ไม่ถ่ายรูปหรือวิดีโอในห้องน้ำและห้องเปลี่ยนเสื้อผ้า
10. แต่งตัวในพื้นที่ที่จัดไว้ – ไม่เปลี่ยนเสื้อผ้าหรือเดินเปลือยในพื้นที่ส่วนรวม
11. อย่าจองห้องน้ำ/ล็อกเกอร์นานเกินไป – ใช้เท่าที่จำเป็นและให้ผู้อื่นได้ใช้ต่อ
12. รายงานอุปกรณ์ชำรุด – เช่น ฝักบัวเสีย ท่ออุดตัน หรือพื้นลื่น ให้แจ้งพนักงานทันที
หลักง่าย ๆ: ใช้แล้วทำให้ห้องน้ำสะอาดเหมือนตอนที่เราเข้ามา และเคารพพื้นที่ส่วนตัวของคนอื่นครับ
📌PT Mos
#สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่างนะครับ
The Fitness Platinum Rama3
☎️02-0002270
📞 061-6014631
ID Line : mosbsru
สวัสดีครับ ผม PT Frame นะครับ💘
วันนี้เฟรมจะมาแนะนำเครื่องออกกำลังกายสำหรับบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าและต้นขาด้านหลัง กับท่า Leg Extension และ Leg Curl 🦵🔥 แต่ละท่าจะเล่นยังไง ไปดูกันครับ!
📌 PT Frame
สนใจสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
The Fitness Platinum Rama3
☎️02-0002270
📞0926959625 ( PT Frame )
ID Line : atiwat.frm
26/08/2026
📢 แจ้งเปลี่ยนครูคลาส Pilates
วันพฤหัสบดร ที่ 27 สิงหาคม 2569
⏰ เวลา 10.00 - 11.00 น.
จากเดิม ครู Tony
➡️ เปลี่ยนเป็น ครู Neng สอนแทน
ขออภัยในความไม่สะดวก และขอขอบคุณสมาชิกทุกท่านสำหรับความเข้าใจค่ะ 🙏❤️
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร. 02-000-2270
🥩 PROTEIN
“โปรตีน สำคัญกว่าที่คิด!”
โปรตีนไม่ได้สำคัญแค่กับคนที่เล่นเวทหรืออยากมีกล้าม 💪
แต่เป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องใช้ทุกวัน!
💪 1. สร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย และสนับสนุนการสร้างกล้ามเนื้อ
🏋️ 2. ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ
โดยเฉพาะช่วงลดไขมัน การกินโปรตีนให้เพียงพอควบคู่กับเวทเทรนนิ่ง ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อได้
🍳 3. ช่วยให้อิ่มนาน
โปรตีนช่วยเพิ่มความอิ่ม ทำให้ควบคุมความหิวและปริมาณอาหารได้ง่ายขึ้น
🧬 4. ร่างกายต้องใช้โปรตีนในหลายกระบวนการ
โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของกล้ามเนื้อ เนื้อเยื่อ เอนไซม์ และสารต่าง ๆ ในร่างกาย
⚡ 5. ไม่ใช่แค่คนเล่นเวทที่ต้องกิน
ทุกคนต้องการโปรตีน ไม่ว่าจะออกกำลังกายหรือไม่ เพราะร่างกายมีการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่ออยู่ตลอดเวลา
⸻
📌 จำง่าย ๆ
“กินโปรตีนให้เพียงพอ + ออกกำลังกาย + พักผ่อนให้ดี”
คือพื้นฐานสำคัญของการดูแลร่างกายและมวลกล้ามเนื้อ 💪
🙏 หวังว่าความรู้นี้จะเป็นประโยชน์กับทุกท่านนะครับ
📌 PT Boss
สนใจสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
The Fitness Platinum Rama3
☎️ 02-0002270
📞 086-380-9591 (PT Boss)
LINE ID : thanatat_tk
25/08/2026
เทรนเนอร์ซายน์สวัสดีค่ะ วันนี้จะมาให้ข้อมูลเกี่ยวกับ
หลอดเลือดในสมองตีบ ทำไมต้องออกกำลังกายเป็นประจำ? 🧠💪
การออกกำลังกายช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดและหัวใจทำงานดีขึ้น ช่วยควบคุมความดัน น้ำตาล ไขมัน และลดปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิด Stroke
🏃♀️ เน้น: เดินเร็ว / ปั่นจักรยาน / ว่ายน้ำ
🏋️ เสริม: เวทเทรนนิ่งแรงต้านระดับเบา–ปานกลาง
🧘 เพิ่ม: ฝึกการทรงตัวและความยืดหยุ่น
สิ่งสำคัญคือ “ทำอย่างสม่ำเสมอ และปรับความหนักให้เหมาะกับแต่ละคน” โดยเฉพาะผู้ที่มีหลอดเลือดในสมองตีบ ควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มโปรแกรมออกกำลังกาย
ออกกำลังกายอย่างถูกวิธี = อีกหนึ่งตัวช่วยดูแลสมองและหลอดเลือดในระยะยาว 🧠❤️
สนใจติดต่อ PT ZINE
ด่วนโทร 0968977536
คลิกที่นี่เพื่อเป็นสมาชิก?
ที่ตั้ง
ประเภท
ติดต่อ ธุรกิจของเรา
เบอร์โทรศัพท์
ที่อยู่
3766 ถ. พระรามที่ 3 แขวง บางโคล่ เขตบางคอแหลม
Bangkok
10120
เวลาทำการ
| จันทร์ | 07:00 - 23:00 |
| อังคาร | 07:00 - 23:00 |
| พุธ | 07:00 - 23:00 |
| พฤหัสบดี | 07:00 - 23:00 |
| ศุกร์ | 07:00 - 23:00 |
| เสาร์ | 07:00 - 23:00 |
| อาทิตย์ | 07:00 - 23:00 |