Bearcrew

Strength and conditioning เรื่องที่นักกีฬาหลายคนมองข้าม….
-โค้ชปูนได้เปรียบเทียบว่าการทำStrength and Conditioning ก็เหมือนการสร้างรถหนึ่งคันเพื่อไปแข่งขัน ซึ่งการแข่งขันแต่ละประเภทก็มีความต้องการแตกต่างกันไป โดยแต่ละชิ่นส่วนของรถคันนั้นก็ต้องให้ความสำคัญ เพื่อจะดึงความเร็วออกมาให้ได้มากที่สุดและผ่ายการแข่งขันไปได้จนจบเข้าเส้นชัย

ดังนั้นการทำStrength and Conditioning มันคือการทำให้ร่างกายแต่ละส่วนเราแข็งแรง เพื่อให้พร้อมต่อการซ้อมและแข่งขัน ไม่บาดเจ็บ และดึงศักยภาพออกมาได้สูงสุด

โดยในการฝึกของแคมป์เรา โค้ชปูนได้สอนตั้งแต่การวอร์มอัพ การกระตุ้นระบบประสาทและกล้ามเนื้อ การเสริมสร้างความแข็งแรง และปิดท้ายด้วยการพัฒนาระบบพลังงาน(ESD)

โดยผู้ร่วมแคมป์ได้ฝึกปฏิบัติอย่างถูกต้อง ปลอดภัย และนำไปต่อยอดในการฝึกซ้อมของตนเองได้แน่นอน💯

Simplify.th เกลือแร่ที่เราใช้ในแคมป์ไตรของเรา🌟🔝🧃
ออกกำลังกายเสียเหงือและเกลือแร่มาก หากไม่วางแผนการเติมเกลือแร่ หรือใช้แหล่งเกลือแร่ที่ไม่ดี ก็จะมีปัญหาตอนแข่งหรือตอนซ้อมได้
ไม่ว่าจะเรื่องตะคริว แรงหมด วิงเวียน มึนหัว กระส่ายกระสับ ตับพิการ อาหารไม่ย่อย ลิ้นกร่อยไม่รู้รส เป็นกรดในกระเพาะ แฮ่!!!!!
รสชาติอร่อย เติมเต็มเกลือแร่และความสดชื่นให้พวกเราตลอดสองวัน⚡️🔥

Bearcrew Triathlon Camp

Bike Skill – ปั่นเร็วเป็นเรื่องหนึ่ง แต่ปั่นปลอดภัยสำคัญกว่า

เมื่อพูดถึงจักรยานในกีฬาไตรกีฬา หลายคนมักนึกถึงการปั่นให้เร็วขึ้น ใช้แรงให้น้อยลง ทำอย่างไรให้จักรยานเบาที่สุด เพื่อส่งตัวเราไปข้างหน้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แต่มีสิ่งหนึ่งที่นักกีฬาหลายคนมักมองข้าม…

ทักษะการควบคุมจักรยาน และความปลอดภัย

ทีมโค้ชของพวกเราเคยผ่านการเรียน Bike Skill กับโค้ชวิน หนึ่งในผู้สอนทักษะจักรยานระดับสูงของประเทศไทย ทำให้เข้าใจดีว่าการควบคุมจักรยานอย่างถูกต้องนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย

เราได้นำแนวคิดและหลักการเหล่านั้นมาปรับให้เข้าใจง่ายขึ้น เพื่อให้นักกีฬากล้าที่จะเรียนรู้ กล้าที่จะลอง และสามารถนำไปใช้ได้จริง

เราเริ่มต้นจากพื้นฐานที่สุด

* รู้จัก Cockpit ของจักรยาน
* เรียนรู้ว่าควรจับแฮนด์ตรงไหนในแต่ละสถานการณ์
* ตำแหน่งใดให้การควบคุมที่ดีที่สุดและปลอดภัยที่สุด

จากนั้นจึงฝึกการถอดและใส่คลีทซ้ำ ๆ จนเกิดความคุ้นเคย ก่อนค่อย ๆ ออกปั่นจริง

สิ่งที่สำคัญมากสำหรับนักปั่นทุกคน โดยเฉพาะผู้เริ่มต้น คือ

“ปั่นช้าให้เป็น ก่อนปั่นเร็ว”

หลายคนคิดว่าการปั่นไปข้างหน้าเป็นเรื่องง่าย แต่ในความเป็นจริง การควบคุมจักรยานขณะใช้ความเร็วต่ำกลับยากกว่า เพราะต้องอาศัยการทรงตัวและการควบคุมรถที่ละเอียดมากขึ้น

นี่คือหนึ่งในทักษะพื้นฐานที่สำคัญที่สุดของ Bike Skill

อีกหนึ่งหัวข้อที่เราให้ความสำคัญมากคือ

Emergency Brake

เมื่อเกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝัน เช่น มีรถตัดหน้า สิ่งกีดขวาง หรือสถานการณ์ฉุกเฉิน

การเบรกอย่างถูกวิธี สามารถลดความรุนแรงของอุบัติเหตุและลดโอกาสการบาดเจ็บได้อย่างมาก

นักกีฬาทุกคนจึงต้องเรียนรู้วิธีใช้เบรกอย่างถูกต้อง ไม่ใช่เพียงเพื่อหยุดรถ แต่เพื่อปกป้องตัวเองเมื่อเกิดเหตุไม่คาดคิด

และกิจกรรมสุดท้ายที่สร้างรอยยิ้มให้ทุกคน คือ

การหยิบขวดน้ำดื่มระหว่างปั่น

เราเชื่อว่ามีนักปั่นจำนวนไม่น้อยที่ช่วงเริ่มต้นไม่กล้าปล่อยมือจากแฮนด์เพื่อหยิบขวดน้ำ บางคนต้องจอดรถทุกครั้งที่ต้องการดื่มน้ำ

แต่ในการแข่งขันจริง นี่คือทักษะสำคัญที่ช่วยให้เรารักษาความต่อเนื่องของการปั่น และบริหารพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ความเร็ว ความฟิต น้ำหนักตัว และกำลังขา ล้วนเป็นองค์ประกอบสำคัญของการแข่งขันจักรยาน

แต่สุดท้ายแล้ว…

ทักษะการควบคุมจักรยาน คือรากฐานของทุกอย่าง

เพราะไม่ว่าคุณจะปั่นเร็วแค่ไหน เป้าหมายสำคัญที่สุดของพวกเราทุกคน คือ

🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ การเข้าเส้นชัยอย่างปลอดภัย

Cr. โค้ชกอล์ฟ Suthipong Srigram






#สระว่ายน้ำโอโซน

🏊‍♂️🏊‍♀️บรรยากาศวิชาแรกของเรา "ว่ายน้ำ"
กล้าพูดว่าคลาสนี้แข็งสุด เพราะมีทั้งโค้ชกอล์ฟ อดีตผู้ฝึกสอนนักกีฬาว่ายน้ำเยาวชนทีมชาติ, พี่แบงค์นักไตรไทยดีกรีอดีตนักว่ายน้ำทีมชาติ, โค้ชอัฐ ผู้ฝึกสอนว่ายน้ำระดับเยาวชน

🌟คลาสนี้นอกจากจะมีผู้สอนมากประสบการณ์ในสระแล้ว ก็มีประสบการณ์ในOpen-waterมาอย่างโชกโชน สิ่งที่เราสอนในแคมป์ไม่ได้แฟนซีอะไร แต่คือพื้นฐานที่มือใหม่ต้องรู้ ไปถึงทักษะจำเป็นที่ต้องมีในการว่ายOpen-water ซึ่งผู้ร่วมแคมป์ทุกท่านทำออกมาได้ดีเยี่ยม มีพัฒนาการทุกคน🔝📈






#สระว่ายน้ำโอโซน