Tonrak Yoga Suratthani

แชร์

"ออกกำลังกาย 1 ชม. เพื่อไปใช้ชีวิตอีก 23 ชม. ให้มีความสุข"

05/06/2026

✅ วันที่… สุขภาพดี ➡️ การเรามา Yoga หรือ Weight training เราเรียกว่า #ออกกำลังกาย

❌ในวันที่… สุขภาพไม่เหมือนเดิม ➡️ มา Yoga หรือ Weight training เราเรียกว่า #รักษาอาการบาดเจ็บ

✅ ทั้งนี้ ทั้งนั้น การมาเรียน
📌วัตถุประสงค์ก็ต่างกันแล้ว การดูแลของผู้ดูแล ก็ต้องแตกต่างกันออกไปอีก
📌 วันที่คุณไม่สบายทางเลือก ก็น้องลง
แน่นอน เราๆ ก็ไม่ต้องการให้ถึงวันนั้น‼️

💯ออกกำลังกายในวันที่สุขภาพยังดีสนุกกว่าเยอะ

Tonrak Yoga Suratthani
Yoga,Yoga fly,Pilates

914 Secret Gym
Weight Training ุราษฎร์ธานี

05/06/2026

รู้ไหม? เสียเหงื่อจากการออกกำลังกาย ได้
ประโยชน์มากกว่าที่คิด 0 ‡
🧠สมองโล่ง: หลั่ง Endorphins ลดเครียดอารมณ์ดี
👩ผิวใส: ขับสิ่งสกปรกอุดตันรูขุมขนแบบ
ธรรมชาติ
🩷หัวใจแข็งแรง: ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดีเยี่ยม
💦ออกกำลังกายเสร็จแล้ว อย่าลืมดื่มน้ำ
ชดเชยกันด้วยนะทุกคน
วันนี้จัดไป 1 แมตช์
สบายตัวสุดๆ!

🧘 Yoga วันฝนพร่ำ เหงื่อก็ฉ่ำๆไปจร้า

Tonrak Yoga Suratthani

Photos from Tonrak Yoga Suratthani's post

04/06/2026

Anatomy &Fundamental Movement

พื้นฐาน Pilates กับความรู้เบื้องต้น เรียนรู้การทำงานของกล้ามเนื้อ ในฝั่งของ Pilates และ นำมาปรับใช้กับ Reformer ค่อยๆทำความรู้จัก และ เรียนรู้กันไป!

ขอบคุณ คุณเพ้น , คุณบิว เสิร์ฟข้อมูลเหมาะสมกับคนขยันประมาณพี่ได้ดีเลย คลาสนี้

#ออนไลน์ไปก่อน พร้อมแล้วเข้าคลาสหลักแน่นอน 💯
📌เก็บประสบการณ์ การฝึก การสอน

03/06/2026