Syrian Fight Club S-F-C

https://www.facebook.com/profile.php?id=61556749831138&mibextid=ZbWKwL
❤

shopping Online. كن لنفسك كل شيئ

عرض خاص للسيدات والصبايا
حسم ٥٠٪ للاشتراك الشهري #ايروبيك #زومبا. #ويوغا...
الاشتراك اصبح ٢٥ الف/شهر بدل من ٥٠الف/شهر
المهتمة هيدي فرصتك.. والمترددة اجلي التردد للشهر اللي جايي.. ناطرينكم نرقص سوى
للمزيد من المعلومات الاتصال بالكوتش #هلا 0936462902
او مراسلة صفحة النادي
كل الحب والتوفيق.

سيدات وصبايا طرطوس
باشراف المدربة الاكاديمية هلا Hala Gmool
نرحب بكم لتمارين الايروبيك،الزومبا
ستيب دانس واليوغا. في نادي sfc بحلته الجديدة
لمزيد من المعلومات
الاتصال على رقم كوتش هلا : 0936462902
مع كل الحب والتوفيق 🌹🌹🌹💪💪💪

أضحى مبارك ❤️
كل عام وانتم بخير 🙏❤️

☕🍌 قهوة وموز ... موز وقهوة 🍌☕
معظم الناس تقريبا تهتم بالموز والقهوة من أجل التمرين
لكن البعض لا يعلم معنى الموز والقهوة قبل التمرين
تعالوا لنعلم لماذا القهوة و الموز؟ ☕🍌
1- لماذا الموز و ليس نوع فاكهة اخر ؟
لأن الموز من أغنى الفواكهه بالمعادن { البوتاسيوم بالاخص } الذي يدخل في تصنيع وحدات الطاقة للجسم
بالاضافه إلى أن :
" الموز من مصادر الكاربوهيدرات السهل جدا في الامتصاص و يمد جسمك لمدة كافية جدا بالطاقة اثناء التمرين "
بالتالي موز قبل التمرين = طاقة_اكتر 💪
2- إذن لماذا القهوة و ليس اي مشروب اخر؟
الجواب هو ان القهوة مصدر غني جدا بالكافيين
والكافيين ييساعد على الانقباض العضلي وتقويته وزيادة ضربات القلب بالاضافة لزيادة التركيز و الانتباه
بالتالي
قهوة = انقباض عضلي أقوى وتركيز أعلى و أداء أقوى في التمرين 💪💪
3- و لماذا القهوة قبل التمرين بنص ساعة ؟
لأن القهوة تحتاج نصف ساعة حتى يبدأ مفعولها في الاشتغال داخل الجسم وتستفيد منها في التمرين وفي زيادة تركيزك
نادي القتال السوري المشروع السادس جانب جامع المصطفى


#زومبا #فيتنس #رشاقة
#حيوية #متعة #لياقة
#جمال

حمية الصيام المتقطع
هي حمية بتعتمد بشكل رئيسي على ايقاف تناول الطعام لساعات محددة باليوم أو ايقاف تناول الطعام لأيام محددة بالأسبوع , الصيام المتقطع بيحول الدهون المخزنة لطاقة بيستهلكها الجسم وهيك بتصير خسارة الوزن.
بتفيد الحمية كتير بحالات السكري وامراض الشيخوخة والوقاية من الزهايمر وارتفاع الشحوم وبناء العضلات
وفي عنا اكثر من نمط للصيام مثل
1- الصيام لمدة 12 ساعة في اليوم
الإمتناع عن تناول الطعام لمدة 12 ساعة متواصلة مع السماح بالمشروبات ، وتناول الطعام خلال فترة 12ساعة.
2- الصيام ليوم كامل او اكثر من يوم أسبوعيًا
الإمتناع عن تناول الطعام بشكل تام 24 ساعة مع السماح بالمشروبات , مرتين بالاسبوع على الاقل وممكن ينعمل يوم بيوم وبهالحالة بيوم الصيام ممكن نتناول الطعام الصحي مثل الخضار والفواكه والدهون الصحية والمكسرات بشرط ما يتجاوز كمية السعرات 500 كيلو كالوري والايام خارج الصيام ممكن ناخد 3-4 وجبات وبتنحسب السعرات حسب حاجة الجسم
3- الصيام لمدة 16 ساعة عن تناول الطعام مع تناول المشروبات خلال الصيام , وتناول الطعام الصحي المتكامل خلال 8 ساعات
كتير ضروري بهالصيام انو نريح جسمنا منيح وتكون ساعات النوم كافية , نحاول نخفف من الطعام غير الصحي وبنفس الوقت ناخد الاكل اللي منحبو لكن ضمن كميات محددة وطبعا ما في أي نوع ممنوع يعني منقدر ناكل أي نوع من الاكل , وطبعا بيكون كتير منيح انو نشارك الرياضة مع هاد النظام وخاصة المشي والتمارين الخفيفة
واهم شي انو ناخد كميات ماء منيحة طول اليوم سواء ماء الشرب او أي نوع من المشروبات ويفضل بدون سكر

هالنوع من الصيام مناسب لكل الاعمار ويمكن اعتماد بعض الانماط فيه كنظام حياة مستمر وبالهطريقة ممكن نخسر 8 لحد 12 كيلو شهريا وممكن انو نحسب حاجة الجسم من السعرات الحرارية بس نوصل للوزن المناسب وهيك ممكن نستمر ببرنامج الصيام المتقطع كنظام حياة ويكون البرنامج نفسو هو برنامج تثبيت الوزن
نادي القتال السوري المشروع السادس جانب جامع المصطفى


#زومبا #فيتنس #رشاقة
#حيوية #متعة #لياقة
#جمال

جسدك هو أحد مفاتيح استمتاعك بحياتك حافظ عليه قوياً رشيقاً لا تتركه للسمنه والترهل

انت تستحق حياة أفضل من ذلك 🔥👌

معا من أجل جسم صحي و مثالي 💪
نادي القتال السوري المشروع السادس جانب جامع المصطفى


#زومبا #فيتنس #رشاقة
#حيوية #متعة #لياقة
#جمال

"الإرادة هي قوة الإنسان الحقيقية" 💪🏻💪🏻
خلي إرادتك قوية لحتى تحقق هدفك .. بلش بالرياضة وكمل بالغذاء الصحي والتزم بتعليمات الكوتش لتوصل لأفضل النتائج
نادي القتال السوري المشروع السادس جانب جامع المصطفى


#زومبا #فيتنس #رشاقة
#حيوية #متعة #لياقة
#جمال