Coach Rahaf yaghi

بتخبركم اليوم تمرينكن كتير سهل ماتخافوا
كلها شوية تعضيل💪💪 😎☺️










لاي استفسار على ماسنجر الصفحة










لاي استفسار على ماسنجر الصفحة

مين صار فيو متل روزاليندا😒😑🤣

لاي استفسار على ماسنجر الصفحة










لاي استفسار على ماسنجر الصفحة

💙💪💙

#قواعد للاستفاده من نظامك #الرياضي
_____________________________
1-لا تمرن #البطن يوميا.
2-لا تتمرن #لساعات طويلة.
3-لا تتمرن على بطن #فارغة.
4-لا تتمرن بعد #الأكل مباشرة.
4-لا تتمرن دون تحديد هدفك.
5-لا تمرن #عضلتين كبيرتين معا.
6-التمرين لمدة 60 او 70 #دقيقة كافي.
7-النوم من 6_8 #ساعات لراحة الجسم.
8-لا تمرن #الأرجل مع الظهر في يوم واحد.
9-لا ترفع #أوزان ثقيلة دفعة واحدة بل تدرج في الأوزان.
10-الإهتمام #بالوجبات و #البروتين الحيواني الذي يؤدي إلى تحسين من عملية بناء العضلات.

#جيم #صحه










لاي استفسار على ماسنجر الصفحة

التمرين الصح هو الي بخليك توصل للهدف بدون لف ودوران 👌

تناسق وقوة بدنية 💪

#لياقة، #قوة، #توازن، و #ثقة تخليك ديما سابق نفسك.

و الفرق بين يلي بيحلم ويلي عم يحقق الحلم = #الالتزام ✌️💪

و انا ب انتظاركم لتحققوا حلمكم 🔥

لما يكون الكوتش بيعرف قدراتك 😒✌️💪










لاي استفسار على ماسنجر الصفحة