Action gym

⏱️ متى تتناول وجبتك بعد التمرين؟ وهل يجب أن تأكل فورًا؟ 💪🔥

بعد التمرين يكون جسمك بحاجة إلى التغذية للمساعدة في الاستشفاء وبناء العضلات، لكن ليس معنى ذلك أن لديك دقائق محدودة وإلا ستضيع نتائج التمرين.
Coach anas edlbi

إذا كنت تتمرن البايسبس والترايسبس مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا ولا ترى أي تطور، فقد يكون السبب أحد هذه الأخطاء:
✅ لا تطبق مبدأ زيادة الحمل التدريجي. ✅ تعتمد على وزن كبير وتضحي بالأداء الصحيح. ✅ لا تمنح العضلات وقتًا كافيًا للتعافي. ✅ لا تتناول كمية كافية من البروتين والسعرات. ✅
Coash anas adlbi

🏋️أنت تتمرن حتى الفشل العضلي في كل مجموعة أم فقط في آخر مجموعة؟
✅الكثير يعتقد أن كل مجموعة يجب أن تنتهي بالفشل العضلي، لكن الحقيقة أن العضلة لا تنمو فقط إذا وصلت للفشل، بل لأنها تلقت حجمًا كافيًا من التدريب مع زيادة الحمل تدريجيًا.
Coach anas edlbi

قد تتدرب بجد، ولكن هناك أخطاء قد تمنع عضلاتك من التطور.
التغذية الغير الكافية، قلة النوم، ضعف الالتزام، إهمال التقدم في الأوزان، وعدم منح العضلات وقتًا كافيًا للتعافي... كلها عوامل تؤثر على نتائجك.
Coach anas edlbi