Action gym

معلومة سريعة
كلما أدخلت كميات أكبر من البروتين في غذائك اليومي كلما إحتجت لشرب كميات أكبر من الماء وإلا كانت الأضرار كبيرة الكليتين
Couch Anas Edlbi

سر العضلات المميزة والمستوى المتقدم ببناء الأجسام ليس التمرين فقط الغذاء المدروس هو المفتاح الحقيقي للتطور والعضلات الكبيرة
بناء الكتلة العضلية يحتاج أكل جيد لاشيء يأتي من فراغ

لا تسأل مدربك عن النتائج اذا كان أكلك مانو جيد

Couch Anas Edlbi

تناول وجبة تحتوي على الكاربوهيدرات قبل التمرين يمكن أن يساعد على تحسين الأداء وتقليل الشعور بالتعب أثناء التمرين، لأن الكارب هو المصدر الرئيسي للطاقة للعضلات أثناء المجهود المكثف. 💪⚡
✅ أمثلة جيدة قبل التمرين:
الموز 🍌
الشوفان 🥣
الأرز 🍚
البطاطا 🥔
كلما كانت مخازن الطاقة لديك أفضل، زادت قدرتك على التدريب بقوة أكبر.
Couch Anas Edlbi

الغذاء الصحي أو الدايت :
لايعني الحرمان أو الأكل القليل بل يعني اختيار نوعية الطعام المناسب الذي يحتوي العناصر الغدائية المطلوبة للبناء العضلي وطاقة وسعرات منخفضة حتى لا يتحول الفائض إلى شحوم متراكمة

Couch Anas Edlbi

من الاهم البروتين ام الكرياتين؟
المقارنة أصلًا غير صحيحة. البروتين غذاء يوفر الأحماض الأمينية لبناء وإصلاح العضلات، أما الكرياتين فيزيد مخزون الطاقة داخل العضلة لتحسين الأداء في المجهود العالي. الأولوية تعتمد على احتياج الشخص، وليس على اسم المكمل.
Couch anas edlbi