Oscar Personal Trainer

¡A metas grandes, demándas grandes!

No puedes cumplir tus objetivos sin esfuerzo, no hay resultados sin un trabajo previo. El Fitness es un deporte de bienestar, de Salud física, mental y metabólica. Debes procurar que todo progrese de una forma integral.

Quiero presentarles esta transformación de 1 mes de entrenamiento personalizado, el objetivo de este proceso es hacer primeramente una Recomposición corporal, lo que básicamente consiste en formar mása muscular y oxidar grasa al mismo tiempo.

Hemos medido nuestro proceso atravez de la medición antropometrica, fotos y por último la báscula.
Por lo general las personas se enfocan demasiado en lo que refleja la báscula cuando intentan medir sus progresos de pérdida de peso, si el número es bajo es alegran y suponen que van por buen camino. El problema de utilizar la báscula como único método para realizar un seguimiento de tu progreso es que la mayoría de las básculas no distinguen entre la pérdida de grasa y la pérdida de masa muscular, qué es factor muy importante para medir la salud.
Tener demasiada grasa corporal se a relacionado con una serie de problemas y enfermedades como: diabetes, cáncer y enfermedades del Corazón, por el contrario tener una buena cantidad de masa muscular puede prevenir este tipo de complicaciones.
No hay mejor medicina para nuestro cuerpo que tener una musculatura saludable.

Todos los músculos de nuestro cuerpo son importantes pero hay unos que cumplen una función muy especial y específica!!
Tal es el caso de los glúteos, el glúteo es de los músculos principales en el corre y de los que proporcionan movilidad a nuestro cuerpo!

El Glúteo 🍑 está compuesto por:
✅ Glúteo Máximo o mayor
✅ Glúteo Medio o lateral
✅ Glúteo Menor

En trabajo de este musculo es muy importante tanto para hombres y mujeres. Más halla de la estética, el Glúteo es un musculo muy funcional y que tiene muchísima actividad durante el día.
Se puede ver involucrado en acciones tan simples como caminar, subir escaleras, ponernos de pie, salta, etc.

Tener un Glúteo bien fuerte nos puede prevenir muchas lesiones es por ellos que es importante entrenarlo de una manera adecuada, sin irnos a los excesos y hacerlo de una manera inteligente.

Dale Like si te gustó esta información y comenta si quieres que hablemos de otro músculo en especifico. 💪💪✌️🔥

🔥🏋️

Hablemos un poco de cómo esta compuesto el peso corporal!
A menudo veo personas tan obsesionadas con las báscula, que incluso abandonan su proceso porque ven que esta no refleja el peso que ell@s quisieran ver.

En primer lugar quiero que sepan que hay métodos más efectivos para poder medir si un proceso está siendo efictivo o si no estamos yendo a ningún lado.
El método más falible y menos efectivo es la báscula. El dato que obtenemos de ella es el más escaso, con solo el peso no podríamos descifrar si estamos haciendo las cosas bien o no.

Hay personas que se enfocan tanto en llegar a un determinado peso y cuando lo logran se dan cuenta que: llegaron al peso que tanto querían pero lastimosamente no llegaron al cuerpo qué querían, porque el peso no refleja la manera en que nuestro cuerpo se ve.

Podemos tener a 2 personas de 70kg, 1 de ellos con un porcentaje de grasa óptimo entre el 12 a 14%, buena cantidad de masa muscular y podemos tener a la otra con el mismo peso, pero con un porcentaje de grasa de 25 a 30% y con una cantidad de músculo bien limitada. Ambos tienen el mismo peso pero físicamente no ven iguales porque la composición corporal de uno es bien distinta del otro.

Cuando las personas entrenan la fuerza y su sistema de entrenamiento está enfocado a la ganancia muscular el peso va a tener muchas variaciones, porque añadirémos más peso a nuestro sistema esquelético, ese de cierta manera es un peso bueno, hay personas que inician el gym con un determinado peso y su objetivo es bajar, resulta que cuando se pesan algunas pueden llegar a pesar más y verse mejor, esto se debe a que su composición corporal cambió.

En conclusión, si tu objetivo es la estética corporal no te mortifiques con el peso de la báscula, más bien busca medir tu progreso con un método muy certero como lo es la antropométria corporal. Esta mide tu IMC, % de grasa, peso magro y peso graso, haciendo eso vas a tener un mejor parámetro y vas a estar más consiente de tus progresos.
Y recuerda que la báscula no es tu mejor aliado

Por aquí les dejo una foto de lo que necesitan para lograr sus metas y ese cuerpo que quieren..
Huevos, muchos huevos 😤👊👊

¿Progreso o excusas? tú decides.
La vida te da todos los días una oportunidad de seguir o de renunciar 💯✔️💪🔥

Quiero presentar para todos ustedes mi nuevo emprendimiento: "Centro de entretenimiento personalizado - Oscar Bolaños.
Volvemos a los Personal Trainig de manera presencial en Santiago de Maria. 🙏

Planes de entretenimiento personalizados, diseñados especialmente para cumplir tus objetivos:
✔️Pérdida de peso
✔️Ganancia Muscular
✔️Recomposición corporal
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✔️Acondicionamiento físico para atletas.

Chic@s habrán descuentos especiales por apertura en todos los planes de entretenimiento, cupos limitados.

¿Te gustaría cumplir tus objetivos en lugar donde lo tengas todo, entrenando con un coach profesional? Es tu oportunidad

Terminemos el año al 1000 👌👌🔥💀

Quiero agradecer a Dios primeramente por haberme permitido culminar esta certificación de la mejor manera
Fueron meses de muchísimo aprendizaje para mi
Una certificación muy nutrida en información de mucho valor, los Licenciados estuvieron todos a la altura y que bonito es aprender de este tipo de personas que son expertos en la materia

Agradecer a mi Familia Sarai Aviles que siempre es un gran apoyo para mi y me motiva siempre a seguirme capacitando, a mi papá tambien que jugó un papel importante y estuvo al pendiente, mi hijo que es la motivación más grande y saca lo mejor de mi, mis alumnos del Personal Training y las chicas de Extreme Fitness, todo esto es para ustedes, para que puedan tener un Entrenador a la altura, muy capaz de poder guiarl@s en todos sus procesos y sacar lo mejor de ustedes.
Gracias al Colegio Profesional de Licenciados en el entrenamiento deportivo (CPLED), a Roni Zamora por tan excelente certificación
Deseoso de muchos éxitos en esta nueva etapa y muy feliz por todo lo aprendido
Ahora a poner todo mi empeño para llevar este conocimiento a la práctica y que todos nos podamos beneficiar de lo aprendio.

"Si he podido ver un poco más lejos que otros hombres, es porque me he sostenido en los hombros de gigantes"

Isaac Newton

Iniciando una nueva semana!

Cada día es una nueva oportunidad para ser mejores y para acercarnos a nuestros objetivos, no dejes que nada te aleje de ellos, sigue con los ojos bien puestos en lo que quieres lograr.
ENFOCATE! 🔥⚡️