NOVINKA OD SEPTEMBRA 〰️
Dve 45-minútové lekcie Zdravý chrbát so Siby, aby sme sa mohli jednotlivým častiam chrbtice venovať ešte cielenejšie 🧘🏼♀️
🕓 streda 16:15 – Zdravý chrbát so Siby: krčná a hrudná chrbtica
Zameriame sa na uvoľnenie, mobilitu a posilnenie oblasti krku, ramien a hrudníka.
🕔 stredy 17:15 – Zdravý chrbát so Siby: drieková chrbtica a stred tela
Čaká nás práca s driekovou chrbticou, stabilitou a posilnením core – teda stredu tela, ktorý je pre zdravý chrbát taký dôležitý.
✨ Dve hodiny, dve zamerania, viac priestoru venovať sa tomu, čo naše telo potrebuje.
Každú stredu v Kalya studio 👋🏽
Prihlásenie v rezervačnom systéme: https://calendiari.com/siby-yoga
Siby Yoga
Share
🧘🏼♀️ | yoga , pilates , zdravý chrbát
🏠 | www.sibyyoga.sk
📚 | 10 rokov skúseností učenia
📍 | učím vo Zvolene @nikola.sibylova
27/08/2026
Nezáleží na tom, či ste žena alebo muž, či pravidelne cvičíte, alebo ste ešte nikdy necvičili. Nezáleží ani na tom, či sa vraciate po zranení alebo len hľadáte pohyb, ktorý vám bude vyhovovať.
Na lekcie pilates reformeru môže prísť naozaj každý – bez strachu, že niečo nezvládnete alebo nebudete vedieť.
Som tu na to, aby som lekciu prispôsobila práve vám, vašim možnostiam a vašim cieľom. A možno spolu objavíme silu, o ktorej ste doteraz ani netušili, že ju v sebe máte.
Teším sa na vás v Siby.Room 🤍
Zober si overball a vyskúšaj si so mnou cviky na zdravý chrbát a stabilný stred tela ->>
Striedavé spúšťanie nôh 〰️
Overball pod krížovou chrbticou.
Nohy zdvihni jednu po druhej do 90° a striedavo spúšťaj jednu a druhú nohu smerom k podložke.
Udržuj stabilný stred tela a neprehýbaj kríže.
Vystretá noha + unoženie 〰️
Jednu nohu zdvihni vystretú v kolene h**e.
Pomaly ju spúšťaj čo najnižšie k zemi, jemne unož do strany a vráť späť.
Panva zostáva stabilná.
Šikmý brušný crunch s overballom 〰️
Overball drž v jednej ruke a priťahuj ho ku kolenu na opačnej strane.
Súčasne odlep lopatku od podložky.
Zapojíš najmä šikmé brušné svaly a hlboký stabilizačný systém.
Prenášanie overballu medzi kolená 〰️
Overball drž za hlavou a prenášaj ho medzi kolená.
Ulož ho medzi kolená, ľahni si späť s prázdnymi rukami a v ďalšom opakovaní ho opäť vezmi.
Pohyb rob kontrolovane a drž aktívne brucho.
03/08/2026
Ahojte priatelia,
malý update k Siby.Room 👋🏽🤍
Viem, že je ešte len začal august, ale prezradím vám, prečo sa už teraz teším na september.
Babie leto, návrat do rutiny a v Siby.Roome konečne ✨ stály rozvrh lekcií ✨ Verím, že vám prinesie viac priestoru nájsť si svoj pravidelný čas na pohyb a chvíľu pre seba.
Teším sa na všetko, čo nás spolu čaká 💫
20/07/2026
Dovolenkový režim: ZAPNUTÝ (na 2 týždne) 🌊
Ďakujem za všetky spoločné tréningy či už na joge alebo reformeri. Teraz je čas na chvíľu spomaliť a načerpať novú energiu.
Na podložkách sa opäť stretneme 5. 8. Teším sa na vás! 🤍
Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Zvolen?
Click here to claim your Sponsored Listing.
Click here to claim your Sponsored Listing.
Location
Category
Contact the business
Telephone
Website
Address
Juraja Bánika 2009/4
Zvolen
96001