Park Pilates

Žienky, už v piatok 24.10. sa môžeme spolu stretnúť pri večernom kruhu v Žiline.
Spoločný čas otvoríme kakaom od v priestoroch Park Pilates , krásnymi uvoľňovacími technikami nás prevedie Andrejka a následne s fyzioterapeutkou Baškou precítime oblasť panvy, panvového dna. Preberieme tiež možné dysfunkcie, prepojenie so stresom, dychom či minulými zážitkami. Veríme, že tento čas a priestor bude pre vás liečivý a príjemný.

Prihlasovanie u Bašky na
+421 907 157 952

Veľmi sa na vás tešíme!
❤️❤️❤️

Baška a Aďka

Kurz – Ranný kruhový tréning DSS

UTOROK 7:15

https://parkpilates.sk/rezervacia/

Ranný kruhový tréning je zostavený tak, aby pozitívne ovplyvnil nielen vaše fyzické, ale aj duševné zdravie.

Každá hodina začína krátkym zahriatím, ktoré pripraví svaly a šľachy na záťaž. Pokračujeme dynamickým strečingom a mobilizačnými cvičeniami, ktoré zvyšujú rozsah pohybu a aktivujú telo. Hlavnú časť tvorí kruhový tréning zameraný na posilnenie celého tela, ktorý zakončíme relaxačnými a dýchacími cvičeniami.

Tréning je vedený formou kurzu, aby ste sa naučili technicky správne vykonávať jednotlivé cviky, efektívne zapájali správne svalové partie a zároveň si vytvorili návyk pravidelného pohybu. Hlavným cieľom kurzu je zlepšenie kondície, vitality a celkového zdravia.

Benefity kurzu:

Zvýšená flexibilita a pružnosť tela
Posilnenie svalstva celého tela
Podpora zdravia kĺbov
Pokojná a sústredená myseľ
Zlepšené dýchanie
Vyššia psychická odolnosť a dobrá nálada
Prevencia pred zraneniami

Kurz Tehotenská jóga od 24.9.2025, každú stredu o 18:00🤍
Kurz trvá 6 týždňov.

Prihlásenie 0949 804 298 alebo https://parkpilates.sk/rezervacia/

Aké su benefity tehotenskej jógy?

*udržiava flexibilitu najmä v bedrách a spodnom chrbte, ako aj v kĺboch a svaloch.

* pomáha zjemniť bežné symptómy v tehotenstve ako sú kŕče, opuchy, zároveň zmierňuje napätie a pomáha so správnym držaním tela

* budúcim mamičkám je nápomocná na uvoľnenie stresu a úzkosti, čo je úplne bežné v tehotenstve

* zlepšuje spánok pretože zmierňuje fyzický diskomfort a upkojuje myseľ

Tešíme sa na vás🤍🤍🤍

Zdravý chrbát / Štvrtok 17:00
Vedome, jemne, ale účinne – pre vašu chrbticu a celkovú pohodu.
Lekcia je určené pre všetkých – bez ohľadu na vek, úroveň kondíciu či skúsenosti s cvičením. Je vhodná pre začiatočníkov aj pokročilých, pre ľudí so sedavým zamestnaním ako aj pre aktívnych športovcov, ktorí chcú dopriať svojmu telu kvalitnú kompenzáciu a uvoľnenie.
Cvičenie je jemnejšie, vedené vedome, no s dôrazom na zlepšenie mobility chrbtice, posilnenie hlbokého stabilizačného systému (core), uvoľnenie krížovej oblasti a celkové spevnenie posturálnych svalov. Pracujeme aj s dychom, ktorý pomáha nielen pri aktivácii stredu tela, ale aj pri uvoľnení napätia. Hodina je vyváženou kombináciou jemnej dynamiky, strečingu a stabilizačných cvikov, pričom rešpektujeme individuálne možnosti každého účastníka.
Nezáleží na tom, či prichádzate s bolesťou chrbta, chcete predchádzať problémom, alebo si jednoducho dopriať čas pre seba. Táto lekcia vám pomôže cítiť sa lepšie, pohybovať sa voľnejšie a dýchať vedomejšie.
Ak máš radšej miernejšie tempo pri cvičení, toto je lekcia pre teba!

https://parkpilates.sk/rezervacia/

Voňajú LETOM, chutia ako RADOSŤ ☀️🍓 tak ich poznáte 🥰 naše denné letné tábory DETI V POHYBE
https://parkpilates.sk/denny-letny-tabor/

🧠 DNS DETI 9-14r. 🧠 Nový kurz pre deti na princípe DNS metódy (Dynamická neuromuskulárna stabilizácia).

Kurz je určený deťom s chybným držaním tela, skoliózou, svalovou dysbalanciiou, plochonožím a pod.

Od 8. januára cvičíme každú STREDU o 17::00

Koncept DNS metódy je založený na princípoch vývojovej kineziológie. Pracuje s diagnostikou a liečbou funkčných porúch pohybového systému. Veľa pohybových chýb vzniká v prvom roku života. Ak sa pohybové programy nespustia správne, napríklad svaly na jednej strane tela sa u dieťaťa zapoja horšie ako na druhej alebo brušné svaly sa nezapoja dobre v koordinácii s chrbtovými svalmi, dochádza k jednostrannej degenerácii, guľatému chrbtu, skolióze, či iným pohybovým problémom, ktoré sa neskôr prejavia bolesťami. Ďalšie ťažkosti vznikajú následkom úrazov a jednostranným preťažovaním pri športe, chybným tréningom alebo dlhodobým sedením.

Naším cieľom je nastaviť dieťa do ideálnej centrovanej polohy, v ktorej následne cvičíme a stabilizujeme jednotlivé segmenty tela. Pomocou DNS správne aktivujeme celé telo od chodidiel až po vzpriamené držanie hlavy, zlepšujeme dýchanie, posilňujeme oslabené svalové skupiny, odstraňujeme nesprávne pohybové stereotypy (zlé držanie tela počas sedenia, hrbenie sa, prehýbanie sa...), ktoré bežne deti cez deň vykonávajú.

Pri cvičení DNS ovplyvňujeme riadiace procesy centrálnej nervovej sústavy. Dochádza k preprogramovaniu zlých pohybových stereotypov na tej najvyššej úrovni riadenia pohybu.

Rodičia môžu využiť možnosť poradenstva a konzultácií s fyzioterapeutom počas trvania kurzu.

Prvoradý je pre nás kvalitný a individuálny prístup aj v rámci skupiny, preto je počet cvičiacich obmedzený na max. 8 detí.

V prípade záujmu si prosím rezervujete miesto vopred tu cez rezervačný s systém. V prípade otázok nás neváhajte kontaktovať …
https://parkpilates.sk/rezervacia/

Nové kurzy PILATES od 6. januára

🌸 PILATES OD ZÁKLADOV

Pondelok 18:00
Lektor: Andrea Mihálová
Streda 18:00
Lektor: Gabika Bohušová

Kurz je určený Vám, ak ste Pilates nikdy necvičili a chcete začať cvičiť správne alebo ak si chcete zopakovať základy.

Osvojíte si správnu techniku cvikov pre správne držanie tela, pre stabilitu trupu, pre skvelý pocit z pohybu v bežnom živote aj v športe. Koncept cvičenia je zameraný nie len na nápravu ale aj budovanie svalov v súlade s fungovaním nášho tela a správnym pohybom. Spoznáte vlastné telo, jeho rozsahy a limity. Objavíte podstatu hĺbkových svalov a naučíte sa správne dýchať. Zlepšíte si kondíciu, spevníte CORE a vybudujete nové pevné a zdravé telo.

🌸 PILATES FEMINA

Pondelok 17:00
Streda 16:00
Lektor: Barborka Tichá Hajdučíková

Milá žena, rozkvitni! Nájdi svoj stred a precvič sa k zdravému telu. Pod dohľadom fyzioterapeutky rozhýčkaj chrbát, zvýrazni ženskosť, podpor sebavedomie a vylaď myseľ.

🌸 PILATES PRE ZDRAVÝ CHRBÁT

Pondelok 15:15
Štvrtok 15:15
Lektor: Katka Sjekelová

Osloboďte sa od bolesti chrbta a hlavy!
Zlepšite si držanie tela ale aj kapacitu pľúc, uvoľnite napätie, blokády a stuhnutosť. Koncept cvičenia je zameraný nielen na nápravu ale aj budovanie svalov v súlade s fungovaním nášho tela a správnym pohybom.

Cvičenie je určené Vám, ak
- máte sedavé zamestnanie
- máte nesprávne držanie tela
- trpíte rôznymi bolesťami chrbta, hlavy a pohybového aparátu
- chcete spevniť core a vybudovať nové, pevné a zdravé telo
- chcete cvičiť bezpečne a zdravo

🌸 PILATES FIT

Štvrtok 16:10
Lektor: Katka Sjekelová

Užite si cvičenie naplno!
Pilates pre všetkých pohybových nadšencov ktorí pravidelne cvičíte, poznáte Pilatesove princípy, chcete vyššiu náročnosť a kondične napredovať. Získate skvelú fyzickú aj psychickú kondíciu.

Vyberte si cvičenie podľa Vašich osobných potrieb a cieľov a rezervujete si svoje miesto vopred. Ak sa potrebujete poradit o vhodnosti cvičenia, naváhajte nás kontaktovať.

Rezervácia a kontakt:
https://parkpilates.sk/rezervacia/

Sisters & Pilates 🫶 no better combo