Personal Trainer Sasha

Jeden koláč ti nepokazí progres – ale výčitky áno.
Prestaň deliť jedlo na dobré a zlé, lebo potom tak začneš vnímať aj seba.
Jedlo nie je morálny test, je to len súčasť života.

Ak chceš schudnúť bez výčitiek, extrémov a chaosu v hlave,
napíš mi správu 📩

*tu

Nemáš energiu na tréning?
Možno nie si „lenivá“… len zle pripravená.

👉 Skús toto:
• najedz sa 60–90 min pred tréningom
• pridaj sacharidy (energia, nie nepriateľ)
• nechoď cvičiť po 4–5 h bez jedla
• pi viac vody

Malé zmeny = úplne iný výkon 💪

👉 Ak chceš vedieť, ako si nastaviť jedlo a tréning tak, aby si mala energiu a výsledky, napíš mi správu 📩

Produkty, ktoré používam, nájdeš na

Soľ nie je problém. Kontext je.

Celý život počúvaš, že ju máš obmedziť…ale nikto ti nepovie, že ak pravidelne trénuješ a potíš sa, tvoje telo ju reálne potrebuje viac.

Pri tréningu strácaš sodík potom. A nie málo.A ten sodík nie je len „nejaký minerál“ — bez neho nefungujú svaly, nervy ani hydratácia tak, ako majú.

Preto sa niekedy deje toto:kŕče, únava, slabosť, „hmla v hlave“…a ty si myslíš, že si len zle odcvičila.

Nemusí to byť tréning.Môžu to byť elektrolyty.

Neznamená to teraz jesť slané všetko.Len prestať automaticky veriť, že „soľ = zlá“.

Ak makáš, tvoje telo má iné potreby než človek, čo celý deň sedí.

Pre tých, čo chcú fakty (nie len názory):odporúčania k hydratácii a elektrolytom rieši napríklad American College of Sports Medicinea straty sodíka potom sú popísané aj v Journal of Athletic Training.

🔥 Ako je možné jesť viac a nepriberať?

Nie, nie je to genetika.

Väčšina žien sa zasekne na nízkych kalóriách a myslí si, že to je jediná cesta. Pravda je ale inde.

💪 Viac svalov = vyšší výdaj energie
👉 a tým pádom aj viac jedla bez výčitiek

Nie sú to skratky. Je to proces.

📌 Ulož si to, ak chceš jesť viac a vyzerať lepšie
💬 Napíš mi a pomôžem ti na online alebo osobnom coachingu

Nie všetko treba robiť dokonale… stačí, že to funguje pre teba 🤍

Moje haircare produkty nájdeš spolu s ďalšími profesionálnymi značkami na 🤍