Trnafskí Walkeri

Ahojte walkeri/ky 😉💪

❤️ Stretko fanúšikov nordic walking sa dnes konalo v obci Šoporňa na pretekoch "Šopornianska 12 tka" . Síce sme tých 12 km neodchodili, žiaľ bolo to len 3,6 km a ani ju nečapovali, čo je škoda, lebo po pretekoch by "bodla"🍺. Ak sa spýtate ako tam bolo, tak odpoveď by bola úplne jasná... ako keď sa stretne partia s paličkami, čiže na 👍alebo na 💯 percent...
Trať síce samý asfalt 😉, no práve preto bola technika nordic walking počuť 👂po celej obci 🥳
Veríme, že aj týmto krátkym príspevkom poukážeme, aké sú dôležité "lokálne preteky"
v severskej chôdzi pre jej rozvoj v regiónoch 😉💪
Ďakujeme organizátorom a všetkým, ktorí sa akým koľvek spôsobom zapojili do tejto akcie 😁🙏🖤❤️

A tu máte aj pár foto..nie len od nás 😁

Ahojte walkeri/ky 😉 🥳

Prečo by ste sa mali zúčastniť svetového pohára
v nordic walking na Štrbskom plese, ktorý sa bude konať 18.-19. septembra 2026? 🤔😱

A takto to vyzerá, keď sa na to pozrieme
s úsmevom 😁😁😁

❤️ Lebo vyzerať ako "bežkár" bez snehu je náš životný štýl 🥳
😉 Kyslíkový deficit s bonusovým prostredím.
Vo výške cez 1 350 metrov nad morom zistíte, že vaše pľúca môžu fungovať v režime plnej nádobky vysávača, ale aspoň pri lapaní po dychu vyzeráte na fotkách odhodlane sa so všetkým popasovať 💪
😱 Celý pretek pod dohľadom rozhodcov ❗ Zažijete vzrušenie z toho, či váš pohyb pripomína divokú šelmu alebo srnku s kŕčom v lýtku, a či vám prísne oko rozhodcu "neodpáli" medailové šance za zaváhanie v technike 🤔
😋 Vedecky overené obžerstvo ❓
Poctiť sa po pretekoch dvoma porciami halušiek a čapovaným pivom nie je obyčajné prejedanie, ale „nevyhnutná vysokohorská regenerácia glykogénových zásob“.🥳
🚶 Nezastupiteľný príbeh vo vašej komunite 😉 Budete môcť zvyšok roka, možno aj viac, nenápadne hodiť do reči: „Keď som minule na medzinárodných pretekoch v Tatrách...“ a okamžite umlčať akúkoľvek diskusiu o tom, kto sa zasa zadýchal pri vykladaní nákupov alebo pri iných domácich prácach 🤣

Tak prečo ešte váhate? Jednoducho bude to zážitok... vidíme sa 😁🙏🖤❤️

Registrujte sa 😉 🖤❤️

Ahojte walkeri/ky 😁 😉

Prečo sa zúčastniť "NORDIC WALKING BIATLON" pretekov ❓❓❓🤔

🥳 Zúčastniť sa Biatlon Nordic Walking prináša pretekárovi úplne nový pohľad na preteky v porovnaní s klasikou na trati. Spojenie severskej chôdze a streľby nie je len o fyzickej kondícii, ale predovšetkým o kontrole vlastného tela a mysle.❗❗❗
💪​ Maximálna výzva pre hlaveň a tep
👉Najväčšie čaro biatlonu spočíva v kontraste
z plného nasadenia na trati, z ktorého musíte počas pár sekúnd prejsť do absolútneho pokoja. Stlmiť vysokú tepovú frekvenciu, upokojiť dych
a presne namieriť, čo preverí vašu psychickú odolnosť aj schopnosť riadiť vlastný dych 😉
​🧠 Taktika a adrenalín, ktorý neodpúšťa
👉Každý minutý terč znamená trestné kolo. Preteky tak získavajú obrovskú dynamiku – aj rýchly chodec môže po zlej streľbe stratiť náskok, zatiaľ čo rozvážny pretekár s presnou muškou dokáže na strelnici rozhodnúť vo svoj prospech.🥳
​🏋️ Komplexný záťažový tréning
Pri Nordic Walkingu aktívne zapájate hornú časť tela a core. Keď k tomu pridáte potrebu náhlej stabilizácie na strelnici, posúvate koordináciu, rovnováhu a prácu s hlbokým stabilizačným systémom na úplne inú úroveň.🤸
​🥳Skvelá atmosféra a atraktivita
Preteky v spojení biatlon a nordic walking majú pre pretekárov silný náboj. Divácky aj pretekársky je streľba v stanovišti mimoriadne atraktívna, udržiava napätie až do posledného metra a prináša silný zážitok z čistej športovej rivality.💪🥳

Veríme, že sme vám dali "chrobáka" do hlavy 😁🙏❤️🖤

A registrovať sa môžete:

https://nordicwalkingworldleague.com/sk/cities-list,2026/nordic-walking-biathlon-strbske-pleso-slovakia-2026

Za zdieľanie ďakujeme 😁🙏❤️🖤

Ahojte walkeri/ky 👉💪

Ako si nastaviť športovú výzvu, šitú na mieru, nordic walking? 🤔

🙏Správne nastavená športová výzva v nordic walking by mala byť špecifická, merateľná, dosiahnuteľná, relevantná a časovo ohraničená.
👉 Určite si typ výzvy
🚶Kilometrová:
Určite si celkový cieľ za mesiac či sezónu 😁
🚶Frekvenčná:
Pravidelnosť nad kilometrami (napr. 4-krát týždenne po dobu 6 týždňov) 😁
🚶Technicko-tempo výzva:
Zameraná na zrýchlenie na konkrétnej dĺžke trate alebo zvládnutie určitého prevýšenia pri zachovaní správnej techniky a odrazu z palíc 😁
👉 Rozplánujte si kroky
🚶Stanovte si týždenný plán:
Rozdeľte si celkový cieľ na časti. Ak chcete prejsť 100 km za mesiac, znamená to cca 25 km týždenne (napr. 3 vychádzky po 8 km) 💪
🚶Zadajte si pravidlá:
Zarátajte do výzvy len aktívne tréningy
s palicami , technikou Nordic Walking, aby bola dodržaná čistota.
🚶Sledujte pokrok:
Používajte GPS hodinky alebo aplikácie na presné meranie vzdialenosti, tempa a času.
👉Tipy pre úspešné dokončenie
🚶Striedajte terén:
Striedajte rovinaté úseky s kopcovitými, aby ste zapájali rôzne svalové skupiny a vyhli sa stereotypu.
🚶Dbajte na regeneráciu:
Do výzvy započítajte aj dni voľna. Zranenia
z preťaženia najčastejšie vznikajú pri náhlom náraste v objeme kilometrov.
🚶Nájdite si parťáka alebo komunitu:
Zdieľanie výsledkov v skupine zvyšuje motiváciu a snahu výzvu dokončiť.

Trnafskí Walkeri sú tu pre vás 😁 🙏 ❤️ 🖤

Ahojte walkeri/ky 😁💪

Je ideálny čas na téning? 🤔😉

👉Ideálny čas na Nordic Walking tréning samozrejme závisí od vašich cieľov a denného režimu, no z hľadiska fyziológie a počasia majú rôzne časti dňa svoje špecifické výhody 😉
Ideálny čas počas dňa :
❤️Ráno (5:00 – 9:00):
Skvelé na naštartovanie metabolizmu
a psychického nastavenia na celý deň. Ranná chôdza s palicami na čerstvom vzduchu podporuje tvorbu endorfínov a zlepšuje sústredenie. V lete je to zároveň najlepší čas, ako sa vyhnúť horúčavám
🖤 Poobede (15:00 – 20:00):
Z biologického hľadiska dosahuje svalová sila, flexibilita a telesná teplota vrchol medzi 16:00 a 18:00, čo robí poobedie ideálnym časom pre intenzívnejší alebo dlhší tréning 💪
❗Čoho sa vyvarovať:
Vyhnite sa intenzívnemu tréningu tesne pred spaním (menej ako 2 hodiny), keďže vyplavený adrenalín a zvýšená telesná teplota môžu narušiť spánok 😞

A ako to máte vy? 😁🙏❤️🖤

Ahojte walkeri/ky 😉😁🙏

Dnes ideme podporiť preteky v nordic walking...
Držte palce 😁🙏🖤❤️