Ivan Škvarenina Coach

Štúdium úspešne ukončené - Katedra telesnej výchovy a športu 🎓

Roller - masážny valec:

➡️Roller je pomôcka, ktorá slúži na myofasciálne uvoľňovanie. Fascie si môžeme predstaviť ako obal, ktorý obopína a drží pokope všetky svaly a orgány v tele. Nesprávne pohybové návyky, nedostatok pohybu alebo prekonané úrazy môžu spôsobiť, že sa fascie zlepia alebo stiahnu. Takýto stav sa prejavuje zmenšením rozsahu pohybu, stuhnutím svalstva a bolesťou.

➡️Pomocou rollera, dokážeme fasciám prinavrátiť ich funkciu a odstraňovať vzniknuté problémy. Rollovanie je tiež vhodné zaraďovať na začiatku tréningu, kedy pripravujeme svaly na nasledujúcu záťaž a na konci tréningu pre urýchlenie následnej regenerácie.

➡️S rollerom sa odporúča prejsť každú svalovú partiu 8 - 10krát.

Správne nastaveným silovým tréningom dokážeme zlepšovať aj bežecký vytrvalostný výkon.

Individuálne tréningy so zameraním na:

- zlepšenie kondície,
- silové schopnosti,
- zlepšenie držania tela,
- redukciu telesnej hmotnosti.

Ahojte, volám sa Ivan. Nadšenie pre šport ma sprevádzalo v mojom detstve odmalička. Považujem sa za všestranne zameraného športovca a moje obľúbené športy sú zjazdové lyžovanie, behanie, turistika, a silový tréning. Zúčastnil som sa rôznych bežeckých podujatí, od štartov na 400 metrovej trati zo série Red Bull 400, až po horské polmaratóny. V roku 2018 som sa rozhodol rozšíriť svoje vedomosti z oblasti športového tréningu štúdiom na katedre telesnej výchovy a športu UMB v Banskej Bystrici, v špecializácii kondičný tréner. V tréningoch s mojimi klientmi sa zameriavame na funkčný silový tréning s dôrazom na správnu techniku cvičenia a s ohľadom na spoločne vytýčené ciele.