Nadšenci Athlete Cross RM

Nedeľné rána sa dajú tráviť rôzne, ale prísť o takúto nakopávačku. Môžeš sa hneď zrána dobre naladiť 😁👌 ránečko o 9:00 patrí crossu ✌️

Open 2025 začalo, kedy ideš nato? Naši chalani už nedeľu ráno 😁 tak hor sa nato:

Open 25.1
15 min AMRAP:
3 burpeesy cez jednoručku
3 hang cleany cez jednoručku
Vypady - 30 foot (9,14 metra)
Ďalšie kolo pridávame o tri op. viac (okrem výpadov)

V prílohe inšpirácia z minulej nedele 😁

Ach tieto krásne nedeľné ránečká, kto nevyskúš, môže len banovať. Hneď sa deň začína lepšie 😁👌Dominik a Branko pozdravujú.

RM Sport Resort

Chalani driapu každú nedeľu, kto by mal chuť na takýto wod :
10 min clock,complete
2 rounds
18 deadlift. 40 kg
18 push up
Then
3 rounds
12 deadlift. 60 kg
12 pull up/alter.
Then + 5 min
4 rounds
9 deadlift. 80 kg
9 burpees
Then
AMRAP
3 deadlift. 100 kg
3 devil press. 15/20 kg

Nech sa dostaví do RM nedeľu hneď ráno 9:00 začneme makať.

Ako vaše novoročné predsavzatia? Chalani si predsavzali a každú nedeľu o 9:00 takto odmakali. A kto by mal chuť, nech sa nedeľu do RM Sport Resort o 9:00 dostaví. Takýto wod si tentokrát nachystali:

Wod zo súťaže wodapalooza.
10 Rounds for time
5 Toes to Bar
7 Box Jump Overs. 60 cm
9 Alt. DB Sn**ches 15/22,5kg

Branko dnes radostne jediný na značke a užil si krásny Hyrox 🤩 a tie matematické rovnice dole 😅 vraj kalórie, kto by si chcel porovnať.

P. S. Branko sľubuje, že ak by sa chcel niekto pridať, aj by sa usmial 🤪
Že to bol pekný masaker a nemal toľko času, beh a páse bol unavený 🥺

RM Sport Resort

Nedeľné cross rána sú zabehnuté a ráno o 9 to chalani odmakali aj dnes. Branko s Dominikom si užili túto moju obľúbenú šmakotinku 😁👌

Conditioning
“Tommy Mac”
2 rounds for time:
12 Burpees
12 Thrusters 45 kg
12 Burpees
12 Power Sn**ch 45 kg
12 Burpees
12 Push Jerks 45 kg
12 Burpees
12 Hang Squat Cleans 45 kg
12 Burpees
12 Overhead Squats 45 kg
Time cap. 40 min

Chlapci posielajú aj fotečky, pridať treba správne botičky k správnym nadšeným úsmevom 😁 RM Sport Resort

Chalani pozdravujú a odkazujú, že najlepšie sú nedeľné rána s crossfit potom 😅 vraj výdatné to bolo najmä na kalórie 😅 bol to vyvážený súboj, rozhodujúce boli ako inak milované burpees 😁👌

Chlapci započali sezónu 😁👍 nedeľné ránečká sú späť, takže o 9:00 na značke boli aj minulú nedeľu, užili si to s krásnym wodikim, k*k fotečky 😊 a najbližšiu nedeľu, kto by sa rád pridal? Wod bude takýto:
5 rounds for time
10 power snatches
10 burpees lateral over the bar
10 m sled push

A je to tu, veľká naj top cross SK súťaž už má spustenú registráciu, kto zaváha, môže prísť o super truper súťaž, Kežmarok Reds Crew Challenge je topková udalosť roka, tak nepremeškaj a choď do toho https://www.redscrewchallenge.sk/registration?fbclid=PAAabBH0D9RNmI809etzXEIv3C0Av2ODr9lUa67gHWXiCqwoY88aPSrppizAw

Registrácia Dvojdňová súťaž v krásnom prostredí pod Vysokými Tatrami s množstvom rôznorodých workoutov. Srdečne Ťa pozývame na komplexnú previerku Tvojich schopností a zručností v priateľskej atmosfére Našej komunity.