Človek 2.0

33. týždeň mal dve najzásadnejšie udalosti
1. Nová periodizácia skupinových tréningov
2. Výrazné zdražovanie proteínov od Voxberg

K tomu druhému sa nevyjadrujeme 🤷‍♂️ uvidíme čo sa bude diať na trhu.
To prvé nás veľmi teší a nevieme sa dočkať, keď to odpálime naplno 🔥
Takže nezabudnite sa prihlasovať, od pondelka ideme na tréningoch bomby 💪

Akvelé cvičenie na rozhýbanie chrbtice v predo-zadnej rovine 🧬
Je to nenáročné, pretože si v opore na štyroch končatinách a rozhýbeš naozaj veľké množstvo svalov na chrbte.
Natiahneš
✅ vzpriamovače
✅ quadratus
✅ široký sval chrbta
✅ medzilopatkové svaly
✅ rozpohybuješ chrbticu
Cvičenie v skutku nenápadné, ale ráno alebo na začiatku tréningu môže urobiť obrovský rozdieľ.

Skús toto cvičenie zaradiť!
Podrobnejší návod nájdeš na našom youtube 🫡

Ak sa spoliehaš iba na jeden zdroj informácií a neoveruješ si tvrdenia aj inde tak s najväčšou pravdepodobnosťou často šíriš hlúposti 💁‍♂️
Taká je realita.
Žijeme v dobe pretlaku inflrmácii, snahe zaujať a šokovať. Preto je omnoho dôležitejšie ako kedykoľvek predtým KRITICKY PREMÝŠLAŤ 🧠.

Vymyslel som si rubriku Petrisko na pníku. Dlhšie video na určitú tému bude vždy na našom youtube v playliste Petrisko na pníku.
Budú to témy, na ktoré sa ma často pýtajú klienti, alebo otázky ktoré mi kladú ľudia na pri limonáde, na dovolenke, na svadbe, či na biku keď zistia že robím trénera cez 17 rokov.

Priťahovače bedra a.k.a. flexory bedrového kĺbu sú komplex svalov 🦵, ktorý často robí šarapatu hlavne keď trávime veľa času v sede 🪑
Uvoľnením tohto segmentu uľavímw chrbtu, brušným svalom a zlepšíme mobilitu bedra ako takého.
Zaradiť natiahnutie priťahovačov do rozcvičky môže byť krok ku kvalitnejšiemu tréningu 💪

W32 - bol v znamení tepla 🥵, karate 🥋 a opäť pokazenej klímy 🔧
Je dobolenková sezóna, takže sa toho ani u nás moc nedeje, ale jedna otázka rozdúchala diskusiu…
Mali by sme urobiť tábor?

Situácia, ktorá sa opakuje všade bez rozdieľu kontinentu, jazyku, podnebia, či času 😆
Niekto sa smeje, niekto nie. Každý máme inú toleranciu poriadku, ale vrátiť náradie na miesto by mala byť základná slušnosť a rešpekt voči ostatným.
Či?

Dnes vyliezť na Slovensku von je také že…