matthias_moveandmore

Čo je tajomné je pekné a lákavé nie?

Výdrž na štyroch (tzv. „medveď“) je často podceňovaná, no predstavuje vynikajúci základ pre nácvik stojky. Ide o ideálnu pozíciu, ktorá nie je ani príliš náročná, ani príliš jednoduchá, a zároveň aktivuje tie isté svaly, ktoré sú kľúčové pri stojke. Jej pravidelné zaradenie do tréningu vytvára pevný základ pre pokrok.

Výdrž na hlave som praktizoval ešte v čase, keď som sa učil jednoručnú stojku. Tento tréning mi slúžil na kalibráciu rovnováhy a na adaptáciu tela na dlhšie zotrvanie v obrátenej polohe. Ak chceš zvládnuť stojky s istotou a pohodlím, je nevyhnutné si postupne zvyknúť byť dlhší čas dole hlavou.

Pozícia vrány je nenahraditeľný krok, ktorý mnohí prehliadajú. Akonáhle zvládneš túto pozíciu a získaš v nej stabilitu, si už len krok od toho, aby si tento pohyb pretransformoval do kvalitnej stojky. Vrána je skrytý poklad v procese učenia sa.

Každý, kto má aspoň jednu ruku a naozaj chce, sa môže naučiť stojku. Moja cesta k prvej stojke nebola dokonalá, len som sa pravidelne hýbal, cvičil kalisteniku a občas sa "vykopol" do stojky. Nebolo to o dokonalosti, ale o tom, že som to stále robil.

Ak sa chceš naučiť stojku budeš potrebovať tieto dve veci:

Konzistentnosť a návyk.

To je kľúč k úspechu.

Nie je dobré a zlé rozhodnutie Matej!

A ja som sa pousmial a zložil telefón. ❤️

Občas sa prichytím pri tom, že hodnotím aké rozhodnutie bolo správne či nesprávne, čo by som nabudúce urobil inak. Mám názor že hodnotím preto že pri spomienkach na rozhodnutie cítim emóciu.

Cítim smútok, ľútosť, strach, sklamanie, zlyhanie, ale občas aj radosť a lásku. Ó áno lásku 🥰

Veľmi mi pomohlo keď som sa naučil uvedomovať si tieto emócie, veľa ma to naučilo o sebe. Nestotožnovať sa so spomienkou cez emóciu. Spomienka je spomienka tu nemôžem zmeniť, ale pocit je teraz, môžem si ho dovoliť pozorovať, cítiť, porozumieť mu ale aj ho pustiť.

Dnes to mám tak že nie je dobré a zlé rozhodnutie. Rozhodnutie ma len dostane niekam, niečo ma naučí o sebe a vďaka rozhodnutia ktorým porozumiem, môžem urobiť nové rozhodnutia ktoré budú iné. (nebudú lepšie nebudú horšie).

Môžem cítiť zlyhania, sklamania, radosti. A môžem si ich dovoliť pustiť? Áno môžem. A môžem sa mať aj napriek tomu všetkému rád? Áno môžem ❤️✨️

Aj o tom je move and more.

Je to jazda, je to process. Dovol si ho cítiť 🔥💪

The new brings a lot of unknown, and the old has a familiarity that feels precious.

With change, we create something new and leave the old behind.

Big changes are exciting, but is also terrifying.

... a potom to čo bolo ťažkým sa stane ľahkým a to čo bolo tréning stane sa rozcvičkou. A za horizontom nájdeš ďalší horizont.

Be patient, stay consistent, and lean on good habits. In time, you’ll see results.