KB5 Gym Nitra

[CAMP] Čtvrtek 2. července až neděle 5. července 2026 - KB5 FuTr Camp pro začátečníky i pokročilé Naučte se ty nejlepší a nejpřínosnější cviky pro zdraví, pohyb, sílu, kondici i zábavu!

"Pokud necvičíš X, necvičíš" – zde je program, jak začít! X je první cvik, který v KB5 Gymu učíme, jak s kettlebell, tak následně s velkou činkou.

Klíčový rozcestník kettlebell cviků: Pozice po přemístění aka kettlebell rack Než se naučíte přemístění jednou rukou, je dobré se naučit přemístění s dopomocí, tzv. „cheat clean“, a než se začnete procvičovat cheat clean, je třeba důkladně optimalizovat tzv. kettlebell rack, pozici po přemístění.

V novom roku vám prajeme pevné zdravie a veľa síl (všetkého druhu).

🟠 New Online Course: Enter the Dumbbell! Old-School Lifting for Modern Strength Heavy dumbbells. A few carefully selected lifts with the biggest bang for your buck. The greats—Saxon, Sandow, Cyr, Hackenschmidt, Inch, Klein, Grimek—didn’t “exercise” with dumbbells; they lifted them from the floor to overhead. This course revives the all-around dumbbell lifting tradition and channels it through StrongFirst principles and strength skills. Since Pavel Tsatsouline’s reintroduction of classic kettlebell lifts to the West, we’ve refined them to the nth degree. Pavel Macek’s Enter the Dumbbel!l distills that know-how into an inch-wide, mile-deep dumbbell lifting curriculum: the fewest moves that deliver the most strength—explosive and grinding—organized for real-world progress. Expect principle-driven instruction, purposeful variety, and field-tested plans you can run for months. ➤ What You’ll Learn - Kettlebells vs. dumbbells vs. barbells—tools, similarities, differences, principles, and when to choose which - Light dumbbell mobility sequence for health and bulletproof joints - Heavy dumbbell lifting fundamentals: setup, setdown, tension, alignment, breathing, „strength skills.” - Dumbbell clean—muscle, power, and split - Dumbbell press—strict strength, old-school style - Dumbbell overhead swing—ballistic power the Hard Style way - Program 1: Dumbbell Chain and its variations - Program 2: Duplex—Dumbbell + Kettlebell Chain (same-but-different synergy) - Program 3: Triplex—Dumbbells, Kettlebells, Barbells (the all-rounder) - Program 4: Linking the Chain—ETD’s „Rite of Passage” - Dumbbell Challenge: Iron & Steel Chain—lift, test, and level up One mind, any weapon. Learn the principles, lift the bells, and get stronger—period. It’s your time to add a new tool to your strength training. Everything you need to know will be taught in this course by StrongFirst Certified Master Instructor Pavel Macek. >> For more informations about the course CLICK HERE: https://strongfirst.skilltrain.com/Pages/Public/Course?se=338&adid=719 #strongfirst #bestrongfirst

Vy ste tí s tými kettlebellmi, nie?
Nooo. Kettlebell je iba jedným z nástrojov, ktoré využívame v tréningoch. Niekedy je vhodnejšie niečo iné.
Máme všetko, čo potrebujeme 💪

Symbolicky - 29.8. sme začali s vysťahovaním.
Chcem touto cestou poďakovať všetkým, ktorí prišli ale aj tým, ktorí chceli prísť, ale nemohli. Úprimne ma prekvapilo a neskutočne potešilo, koľko vás bolo. Veľmi pekne ďakujem za vašu pomoc a podporu.
Bolo mi kúsok aj smutno z toho sťahovania, aj som sa trochu bál, či to bude stále náš gym, ale je mi jasné, že priestor je len taký malinkatý kúsok skladačky, ktorá to celé tvorí.
Teším sa, že ideme ďalej a ešte raz ĎAKUJEM.

Na fotke je aspoň zopár z vás. Ako vždy - neskoro som si spomenul, že by sme sa mohli aj odfotiť. No, ale aspoň tam máme smetiak 🫣

Sťahujeme sa.
Pomaly dopisujeme kapitolu na Podzámskej, lúčime sa s našim dvorom, bránou, gymom. Bude nám trochu smutno. Veľa spomienok, krásnych a silných zážitkov, výkonov... Tešíme sa ale na novú kapitolu a príbehy, ktoré začíname písať v našich nových priestoroch.
Od 1.9.2025 nás nájdete na Mostnej 17 vo dvore. Tak príďte (nie len) nakuknúť.

KB5 plus minut: Pohupování vkleče [VIDEO 6/12] Pohupování vkleče stimuluje vestibulární systém, uvolňuje napětí v bedrech, posiluje hlubokou stabilizaci trupu a rozhýbává zápěstí pro pozdější lezení (a třeba kliky). Pravidelné pohupování zlepšuje držení těla, dýchání i celkový pohybový výkon. Tak jako všechny cv...

Optimální zátěž: ani lehká, ani těžká, tak akorát - aneb magická „cílová zóna“ silového tréninku "Optimální“ či „hlavní“ zátěži - zátěži, kterou byste měli používat více než kteroukoliv jinou.