Cvič s Monikou

Koľkokrát si povieš, že začneš, keď bude menej práce, deti budú mať menej povinností, budeš mať viac času alebo jednoducho príde ten správny moment?

Lenže život sa pravdepodobne nikdy úplne neuvoľní.

Preto si čas pre seba potrebujeme niekedy vedome naplánovať.
Rovnako ako si plánujeme lekára, kaderníčku, pracovné stretnutie či čokoľvek iné, čo je pre nás dôležité.

A nemusí to byť hneď hodina v posilňovni.
Začni tým, čo sa ti reálne zmestí do života.

Motivácia nemusí prísť ako prvá. Často príde až potom, keď začneš.
A pravidelnosť sa buduje postupne – jedným rozhodnutím, jedným tréningom, jedným malým krokom.

Takže nečakaj na ideálny moment.
Vytvor si priestor už dnes. 🤍

A povedz mi – máš čas pre seba zapísaný v kalendári, alebo ho stále hľadáš medzi ostatnými povinnosťami?

Silné telo nie je len o tom, čo zvládneš na tréningu.
Je o tom, čo zvládneš v živote.

Naše telo nás sprevádza každý deň – pri práci, doma, pri deťoch, na výlete aj pri úplne obyčajných veciach.
Čím je naše telo silnejšie a odolnejšie, tým viac sa naň môžeme spoľahnúť.

A práve preto má podľa mňa silový tréning taký veľký význam. 🤍

Nie kvôli dokonalému telu. Ale kvôli telu, ktoré nám dobre slúži.

Čo ti silový tréning prináša?
A na čo všetko dnes svoju silu využívaš?

Koľkokrát týždenne teda cvičiť?

Na túto otázku neexistuje jedno číslo, ktoré bude fungovať pre každého.

Záleží na tvojom cieli, kondícii, skúsenostiach, ale aj na tom, ako vyzerá tvoj bežný život a ako stíhaš regenerovať.

Ak však hľadáš jednoduchý začiatok, 2–3 kvalitné tréningy týždenne sú úplne fajn základ.

A čo v dňoch, keď tréning nestíhaš?
Hýb sa!

Prechádzka, schody namiesto výťahu, bicykel, hra s deťmi, cesta pešo namiesto autom… aj toto sa počíta.

Nemusíš každý deň „odcvičiť“.
Skús sa každý deň aspoň trochu hýbať. 🤍

A hlavne si nájdi pohyb, ktorý ťa baví.
Pretože práve ten má najväčšiu šancu zostať súčasťou tvojho života.