Levendula Center Košice

Keď k vám príde človek s cieľom zvládnuť full Ironman, viete, že jeho telo dostáva extrémne zabrať. A niekedy hľadá príčinu obmedzení úplne inde, než v skutočnosti je. 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

Janko prišiel na individuálnu Fyziojógu s jasnou požiadavkou: zlepšiť mobilitu nôh, zväčšiť rozsahy kĺbov a zvládnuť narastajúci tréningový objem bez zranení.
Pri našej postupnej analýze pohybu sme však zistili, že stuhnuté nohy neboli to jediné čo ho trápi. Ďalšie bloky boli o niečo vyššie:
✨ Nefunkčné dýchanie, ktoré nedávalo trupu potrebnú oporu zvnútra. ( Posunutá nosová prepážka)
✨ Nesprávne držanie hlavy, ktoré neustále preťažovalo krčnú chrbticu a trapézy. (Toto zhoršujú hodiny tréningu na bicykli, kedy je krčná chrbtica v nesprávnom uhle a preťažuje sa celý vŕšok chrbta a zdvíhače hlavy)
Robiť šport na vysokej úrovni (alebo aj na tej amatérskej, no poctivej) nie je len o natáčaní kilometrov a tvrdom strečingu. Je to o biomechanike a o pochopení súvislostí ako telo a dych fungujú. Keď opravíte príčinu získate volnosť a ľahšie zvýšite výkon ktorý ste predtým vyháňali silou.

Úžasné na Jankovi je, že za svoje telo aj výkon preberá plnú zodpovednosť a vo všetkom na čom sme na hodinách pracovali, pokračoval každý deň aj vo vlastnej réžii. Je radosť pracovať s takým klientom.

Janko, ďakujem za dôveru a prajem ľahké nohy pri každom jednom tréningu aj súťaži! 🏆

Či už ladíte formu na triatlon, beháte, alebo denno-denne bojujete so stuhnutým chrbtom a krkom po hodinách za počítačom – vaše telo reaguje na vašu dennú rutinu.

V mojom komornom ateliéri v ICKK Továreň na Strojárenskej ulici v Košiciach sa venujem práve takejto práci 1 na 1 so 100% pozornosťou pre vaše potreby.

📩 Ak chcete nájsť skutočnú príčinu svojich obmedzení a cvičiť s rozumom, napíšte mi správu a pozrieme sa na vaše telo spoločne.
Vaša Adri 💜

Niekedy musíte zatvoriť jedny dvere, aby ste si uvedomili, kde je vaša sila a vtedy sa otvoria iné dvere🗝️✨

Posledný mesiac som sa na sieťach odmlčala. Nebolo to preto, že by som na vás zabudla, ale preto, že som potrebovala upratať minulosť a pripraviť priestor pre niečo nové. Dnes, teda 30.6. som definitívne zatvorila brány svojho doterajšieho štúdia na Alzbetinej.

Nebudem vám vešať na nos otrepané frázy – pravdou je, že uplynulý polrok bol pre mňa obrovskou školou. Starostlivosť o rezort, fungovanie štúdia a desiatky hodín na úkor vlastnej energie aj financií mi dalo riadne zabrať, ale tiež ma to profesijne aj ľudsky nesmierne posunulo. Aj v osobnom živote som si prešla stratou dôležitého človeka a prirodzene prišlo prehodnotenie toho čo robím a prečo.

Uvedomila som si dve kľúčové veci:
Prvou je, že mladšia už nebudem a moja energia je príliš vzácna na to, aby som ju miňala na veľké štúdio so všetkým čo k tomu patrí. A presadila sa za každú cenu ...
Druhou a dôležitejšou je, že moja jóga a holistický prístup najviac pomáhajú tam, kde ide o individualitu. Posledné mesiace ku mne priviedli množstvo klientov so špecifickými zdravotnými problémami aj športovcov.
Práve táto špecifická práca jeden na jedného ma nesmierne baví, posúva a učím sa s každým jedným z vás.

Preto som sa rozhodla pre zmenu. Prechádzam na prémiový, osobný prístup a taktiež vytvorím aj nový online priestor, dostupný pre každého 🧘‍♀️

S radosťou vám oznamujem, že môj projekt uspel v konkurencii a od 13. júla ma nájdete v novom, inšpiratívnom prostredí. Mojou novou mestskou základňou sa stáva malý, kreatívny ateliér v ICKK Továreň na Strojárenskej ulici v Košiciach.
Nielenže tu budem pre svojich individuálnych klientov, ale nesmierne sa teším, že budem exkluzívne spolupracovať na komunitných projektoch a wellbeingu pre celý kampus Továrne.

Ďakujem všetkým mojim doterajším klientom za dôveru a nesmierne sa teším na vás všetkých, s ktorými sa v tomto novom, modernom priestore stretnem. Podrobnosti, informácie o možnostiach Fyziojogy naživo aj online prihlasovania budem postupne pridávať sem a na web.
Prajem vám krásne leto 🌞 🧘‍♀️

Vaša Adri


adrisyoga

Luxus, na ktorý sme v kolotoči povinností zabudli. ⏳✨

Väčšinu dňa ideme na autopilota. Plníme zoznamy úloh, riešime očakávania druhých a vlastné potreby odkladáme na „potom“. Lenže to „potom“ často neprichádza.
Vnímavý reštart nie je len víkend s jógou. Je to priestor, kde sa veda stretáva s pohybom. Spojili sme sily s Kvetkou Sarvašovou, aby sme vám priniesli funkčný reset na všetkých úrovniach:
🧠 Myseľ: Vedecky overené techniky mindfulness na zvládanie stresu a únavy.
🧘‍♀️ Telo: Moja ranná fyziojóga, ktorá vás vráti do vlastnej kože.
🌱 Zmysly: Domáca vegetariánska kuchyňa, ticho rezortu a chôdza naboso v tráve.

Poupratovať si v sebe nie je egoistické. Je to základná podmienka vašej integrity a schopnosti fungovať v tomto bláznivom svete dlhodobo a s radosťou.

Tento víkend je otvorený pre každého, kto potrebuje vypnúť hluk a opäť počuť vlastný dych. Bez ohľadu na pohlavie či skúsenosti.

📍 Kde: Levendula Resort
📅 Kedy: 5.6.- 7.6.2026
💎 Kapacita: Limitovaná pre zachovanie komornej atmosféry, Max. 10 ľudí.
✨ Poplatok: 210 eur

Všetky detaily a možnosť rezervácie nájdete v odkaze v BIO.
Dovoľte si ten čas. Vaše telo aj myseľ vám poďakujú.

Tešíme sa na stretnutie
Adri a Kvetka 💜

Táto správa mi dnes ráno pripomenula, prečo robím to, čo robím. 📩✨

Táto klientka mi pred časom napísala aký má problém a že jej klasický liečebný postup nepomáha a aby sa zbavila bolesti ostáva jej brat analgetiká. Ako vieme, toto problém nevyrieši ... častokrát iba zhorší.

Individuálna lekcia fyziojógy nie je len o „lepšom cvičení“. Je to proces, pri ktorom sa učíte čítať signály vlastného tela a prepisovať staré pohybové vzorce, ktoré vám doteraz spôsobovali nepohodlie.
Prečo si vybrať individuálne vedenie?
Mnoho klientiek prichádza s pocitom, že jóga pre ne nie je, lebo ich „všetko bolí“. Pravda je však taká, že potrebujú len iný prístup.
✨ Absolútna pozornosť: Sledujem každý váš mikropohyb.
✨ Program na mieru: Neriešime generické zostavy, riešime vašu konkrétnu asymetriu, blok, problém.
✨ Rýchlejšie výsledky: To, čo na skupine trvá mesiace, na individuálke pochopíte za pár hodín.

Ako píše klientka v tejto recenzii – radosť z toho, že sa zbavila bolestí ktoré obmedzovali jej život je neopísateľná.

Treba si uvedomiť, že ja som iba sprievodca na vašej ceste k zmene, čiže "odmakať" si to musíte sami 🙂 takže pokiaľ tam nie je pevné rozhodnutie a disciplína v každodennom cvičení, ani mi nevolajte ...

Ale ak cítite, že vaše telo potrebuje osobný servis, odborné vedenie a ste pripravení na spoluprácu, individuálne hodiny sú tou najkratšou cestou k ľahkosti a zmene.

Rezervujte si termín správou alebo mi zavolajte 0907931196
Poďme spoločne nájsť cestu, ako sa vo svojom tele opäť cítiť dobre.

Vaša Adri 💜

Váš príbeh je zapísaný v tele. Poďme ho spoločne prečítať a prepísať. ✍️🧘‍♀️

Máte plnú hlavu myšlienok, ktoré neviete zachytiť? Alebo naopak – cítite prázdnotu, ktorú potrebujete niečím zaplniť?
Víkend „Medzi jógou a slovom“ v nie je o relaxačnom ležaní na podložke. Je to intenzívny tvorivý proces, kde využívame jógu ako kľúč k vašej kreativite.
Prečo toto spojenie funguje?
Keď uvoľníme telo cez precíznu fyziojógu, uvoľníme aj bloky v mysli. To, čo nedokážete vysloviť, zrazu dokážete napísať 🧘‍♀️🌿

Čo na tomto pobyte zažijete:
✨ Workshop tvorivého písania: Žiadne klišé. Reálne techniky, ako sa vyjadriť, ako nájsť svoj hlas a ako cez slovo pochopiť samu seba.
✨ Fyziojóga pre vnímavosť: Pohyb, ktorý vás nelimituje, ale otvára priestor pre nové nápady.
✨ Kreatívny flow: V tichu nášho rezortu, pri domácom jedle, v komunite žien, ktoré hľadajú hĺbku 🌷🌿🏡

Tento pobyt je pre tie z vás, ktoré cítia, že ich vnútorný svet potrebuje dostať formu. Či už píšete do šuplíka, blogujete, alebo len potrebujete upratať chaos vo svojej hlave.

📅 Dátum: 22. - 24.5.2026
📍 Miesto: Levendula Resort
✨ Cena: 200 eur ( rezervačná záloha 50 % z ceny pobytu)
💡 V cene je zahrnuté: ubytovanie v Levendula rezorte, plná vegetariánska penzia, jóga, tvorivé písanie, pitný režim, káva.
Viac info na webe levendulacenter.sk link priamo na pobyt v BIO. Už sú voľne len 4 miesta!

Prestaňte dusiť svoje slová vnútri. Príďte ich rozhýbať 🙂🧘‍♀️📝

Vaša Adri 💜

Prečo ti tvoje telo rozkazuje?

Mnoho ľudí žije v sebaklame. Myslia si, že keď si 2x týždenne odkrútia hodinu vo fitku alebo si idú zabehať, majú "splnené". Pravda je taká, že väčšina z nás trpí pohybovou podvýživou.

Vaše telo nie je pokazené. Je len geniálne adaptované na to, čo robíte najčastejšie – na sedenie, kolabovanie do seba a minimálny rozsah pohybu.

Čo sa deje vo vnútri?
❌ Fascia (tvoje spojivové tkanivo) schne a tuhne. Vytvára sa pancier, ktorý ťa nepustí do prirodzeného pohybu.
❌ Kĺby hladujú. Bez pohybu v plnom rozsahu sa nepremazávajú a strácajú funkčnosť.
❌ Pohybové štandardy klesajú. To, čo kedysi bolo prirodzené (vstať zo zeme, drepnúť si, zdvihnúť zadok zo zeme a urobiť kotuľ vzad), je dnes pre mnohých športový výkon! Vidím to denne v štúdiu aj okolo seba ...

Jóga ako základ, nie jediný cieľ ...
Priznajme si – ani jóga 2x týždenne nie je všeliek, ak je to váš jediný pohyb. Ale je to kľúčový stavebný kameň. Fyziojóga učí vaše telo správnym pohybovým vzorcom a buduje funkčné kĺby, odolné šľachy a elastické fascie.
Kúzlo nastáva v kombinácii:
Ak skombinujete silnú základňu z Fyziojógy s behom, fitkom alebo turistikou, vytvoríte neporaziteľný systém.
✅ Jóga vám pripraví „podvozok“, aby ste si pri behu neodpálili kolená.
✅ Vybuduje stabilitu, aby ste vo fitku dvíhali váhy chrbtom, nie egom.

Výživný pohyb ide do hĺbky. Kŕmi tvoje bunky rotáciami, tlakom a vedomým dychom. Učí tvoje telo znova pracovať s gravitáciou, nie proti nej.
Čím slabšie je vaše telo, tým viac sa spoliehate na externé opory. Prestaňte sa kĺzať po povrchu. Inteligencia vášho pohybu určuje kvalitu vášho života.

Začni s výživným pohybom ešte dnes, čakám ťa o 15,30 na podložke v štúdiu 😉 a počas sviatkov pokračuj pohybom v prírode, nie iba presúvaním sa z gauča za stôl a späť ...

Vaša Adri 💜

Moji milí,
Rozvrh na najbližšie dni, od 30.3. do 2.4.
Urobila som ešte (verím, že poslednú) zmenu v rozvrhu. Je to len "kozmetická" zmena a to v názve.
Joga pre pokročilých bude od teraz Healthy Power joga 🧘‍♀️
Čo si pod tým predstaviť? Pre koho to je určené?

🌿Ak si chcete spevniť postavu, ale s istotou že si neodpálite kríže.
🌿Ak hľadáte intenzitu, ktorá vychádza zo spojenia jógy, dychu a fyzio, nie z rýchlosti a akrobacie.
🌿Potrebujete vypnúť hlavu a uvoľniť napätie z chrbta a celého dňa.
🌿 Chcete reálne cítiť a budovať svaly o ktorých ste nevedeli.

Healthy Power joga je power jóga s prvkami fyzio. Naučíte sa cvičiť jógu a používať dych tak, aby ste si neublížili a aby ste pochopili ako vaše telo funguje.
Nečakajte lekciu, na ktorej budete makať od začiatku do konca a bude sa z vás liať pot 🙈😃

Ak ste jógu nikdy necvičili, začnite s jógou pre zdravý chrbát.

🧘‍♀️Rešpektovaním rozdelenia úrovni, rešpektujte hlavne jeden druhého a navzájom sa nebrzdíte v rozvoji.
A za to vám ďakujem.

💜 A tiež ďakujem dievčatám z týchto hodín za podnet na zmenu názvu a vysvetlenie čo táto hodina obnáša, aby ste si ju chceli vyskúšať 💪🧘‍♀️

"Spolu tvoríme priestor pre vedomý a plynulý rast "
💜 Levendula Center 💜

🌿Na všetky lekcie sa môžete prihlásiť cez náš rezervačný systém, link nájdete v BIO, alebo na našej webovej stránke Levendula center, hľadajte "Rozvrh"

📍Cena jednej lekcie je 8€
📌 Permanentka na 10 vstupov 72€
📍 Cena jednej lekcie pre študenta do 18 rokov alebo dospelého nad 64 rokov je 5€
📌 Permanentka na 10 vstupov (do 18, nad 64) 45€
📍Akceptujeme Multisport kartu
📌 Cez rezervačný systém sa neplatí, platí sa v štúdiu v hotovosti alebo kartou.

🌿 Na lekcie sa prosím rezervujte včas, nie na poslednú chvíľu, nie som z Košíc, dochádzam každý deň, lepšie sa mi plánuje deň, keď sa pozriem ráno do systému a viem na čom som 😉
🌿 Štúdio je plne vybavené, okrem oblečenia, ktoré vás nebude obmedzovať v pohybe, nič viac nepotrebujete.

Ak by vám chýbala nejaká informácia, píšte volajte ...

Prajem vám úspešný štart do nového týždňa 🌿 🌞

Vaša Adri 💜