Davaj Makaj

Niekto vidí iba ďalšie instagramové cvičenia, ja vidím:

➡️ fantastický horizontálny ťah so silnou prácou trupu v transverzálnej rovine
➡️ vynikajúci horizontálny ťah s dôrazom na silu tricepsu, plus antirotačná práca trupu
➡️ u oboch cielená minimalizácia streč reflexu

Táto kombinácia je jednou z najobľúbenejších. Odporúčam hmotnosti nad 80% 1RM, ja sa vyhýbam zlyhaniu (mimo testovania) a používam na začiatku tréningu. Pri ťažších hmotnostiach, dávajte pauzu po každej ruke. Cvičím to ako agonista-antagonista superset.

Ak vás zaujíma celý môj momentálny systém tréningu, napíšte do komentu, nech viem, či to má zmysel rozoberať :)

Dieťa, ktoré robí viac športov, nestráca čas.

Buduje si pohybový kapitál. ✅

Každá nová hra, šport či zručnosť rozširuje jeho motorickú databázu a učí mozog riešiť nové situácie.

A práve preto mnohí budúci šampióni neboli šampiónmi v 10 rokoch. Neboli najlepší. Boli všestrannejší…

Úloha trénera nie je len vytvárať tréningové plány. ❌

Ale chrániť klienta pred ním samým. 🫵

➡️ Keď stráca motiváciu.
➡️ Keď začne pochybovať o procese.
➡️ Keď nepozná všetky premenné.
➡️ Keď hľadá skratky.
➡️ A keď chce po dvoch týždňoch stagnácie všetko meniť.

Dobrý Tréner vie, že prídu chvíle kedy je najdôležitejšie…neurobiť NIČ.
Len držať klienta na ceste, z ktorej by sám zišiel.
Veriť procesu.

Pretože mnoho ľudí nepotrebuje lepší plán.

Potrebuje niekoho, kto mu nedovolí vzdať sa príliš skoro. 💙

Najväčšie nepochopenie Evidence-Based Practice?

Že stačí nájsť štúdiu.

❌ Nestačí.

Výskum je len jedna časť rozhodovania.
(aj to s množstvom nepresností)

Rovnako dôležité sú SKÚSENOSTI trénera a ČLOVEK/SITUÁCIA, ktorý stojí pred tebou.

KEĎ SI HLÚPY A NEVIEŠ O TOM

Najväčší problém asociálnych sietí
je prebytok sebavedomia.

Kedysi musel človek niečo vedieť,
aby učil ostatných. Musel to dokázať
skúsenosťami, históriou, vedomosťami a naživo.

Dnes stačí klávesnica,
účet a nulová schopnosť
uvedomiť si, koľko toho nevie. 🤷🏻‍♂️

Môžeme niekoho naučiť lepšie koučovať drep.
Môžeme ho naučiť lepšie programovať tréning.
Môžeme mu odovzdať vedomosti, systémy a skúsenosti.

Charakter ho nenaučiš.

Mike Boyle na jednom webinári povedal múdru vetu:

„The best predictor of future behavior is past behavior.“