MataYoga

S odstupom času vyzerá všetko akosi lepšie, krajšie, pokojnejšie...
Konečne po 3 mesiacoch sme si spolu zapraxovali na vlne jedného dychu. Bolo to nádherné, magické znova vidieť rozložené podložky, počuť Váš smiech a vnímať vravu pred hodinou. Bolo dokonalé počuť Vás dýchať a pozorovať jemnosť Vašich tiel. Moment keď som si pri pohľade na Vás uvedomila, že vytvárame spoločne jeden celok, aj keď každé telo, každá duša a každá myšlienka je iná, predsa nastal moment, že sme sa stretli v jednom bode so spoločnou myšlienkou, byť lepšou verziou seba, vytvárať lepší svet ❤️

Ďakujem za Vás, za tieto čarovné okamihy.

Love you
Maťa

Pravidelnosť v joge nám pomáha lepšie vidieť to, čo skutočne žijeme. To aké pocity máme pri svojej praxi, tak prežívame aj svoj život. Joga je cesta a je krásne pozorovať aké rôzne obdobia v živote môžme prežívať. Ak sa neupneme nato, že je niečo lepšie, alebo horšie tak dokážeme z každého životného okamihu vyťažiť pre seba maximum.
Ja mám obdobie (už dlhšie 😅) kedy sa učím, že večná aktivita a snaženie mi neprinesie uspokojenie, lebo neexistuje konečné naplnenie cieľov a ambicií, vždy sa nájde niečo väčšie a lepšie čo som ešte nedokázala. Ak sa sústredime na cieľ a zabudneme na cestu tak stratíme to najcennejšie čo máme a to je čas.

Teším sa, že čas, kedy ste mohli skúsiť jogu doma, alebo online s inými super učiteľmi sa pomaly končí a my sa môžeme znova vidieť od 3.06 ❤️

Maťa

SME TO ČO JEME, s týmto vyjadrením sa posledné roky stretávame veľmi často. Z pohľadu ayurvédy (najstarší ucelený liečebný systém, ktorý je uznaný WHO) by sme tento výrok mohli zmeniť na SME TO ČO TRÁVIME.
Všetky choroby začínajú v čreve povedal staroveký lekár Hippokrates. 70% našej imunity je v našich črevách. Hrubé aj tenké črevo sú popretkávané obrovskou sieťou lymfatických ciev a uzlín, ktoré sú nositeľmi imunity. Mnoho chorôb ako sú alergie, artritídy, chronická únava, poruchy nálad, ale aj rakovina môžu byť dôsledkov zlého trávenia a zlej mikroflóry, ktorá nás nedokáže prirodzene brániť proti baktériam, vírusom a parazitom.
Ayurvéda a joga dáva veľký dôraz na trávenie a pravidelné praktikovanie jogy zlepšuje naše trávenie. Okrem trávenia potravy nezabudnime aj na trávenie myšlienok, informácii a vzťahov.

Krásny deň ❤️
Maťa

Recept na jarné kičari:

Kičari znamená zmes zvyčajne z 2 zŕn. Jedná sa o jedlo, ktoré je výživné a ľahko stráviteľné. Dáva do rovnováhy všetky tri dóše a jemne detoxikuje tráviaci trakt. Vďaka jednotlivým koreninám, ghičku a správne zvolenej zelenine (musíme vedieť aký máme zámer) nám kičari vie pomôcť k lepšiemu trávieniu, odstráneniu ámy z tela, znižuje únavu, zlú náladu, otupenosť a pocit nevoľnosti.

ingrediencie:

1 šálka basmati ryža
1 šálka mung dal
6 šálok vody
trošku zázvoru
2 lyžice ghí
1/2 lyžičky koriandrový prášok
1/2 lyžičky kumínový prášok
1/2 lyžičky celých semienok rímskej rasce
1/2 lyžičky horčicové semienka
1 lyžička kurkumový prášok
1/2 lyžičky senovky gréckej

Príprava:

Premyjeme ryžu a dal najmenej v 2 vodách. Zakryté varíme vo vode aspon 20 minút, kým to nezmäkne. Zeleninu si nakrájame na malé kúsky (brokolicu, fazuľku, mrkvu) pridáme a varíme ešte 10 minút. Ak treba pridáme ešte vodu. V samostatnej panvici si zohrejeme ghi a opražíme všetky koreniny, kým nepraskajú a neuvoľní sa aróma. Primiešame do zmesi, na záver pridáme soľ a čerstvú petržlenovú vnať a koriander ak máme.

Dobrú chuť ❤️

Pekný pondelok

Všetci sme voda 💧💦

Hovorí sa, že naše telo je tvorené až 80% vody. Pri narodení ľudské telo tvorí až 95% vody a ako starneme % vody v našom tele sa znižuje až na úroveň 65%. Proces starnutia si môžte predstaviť ako sušenie ovocia. Pod pojmom voda sa myslia všetky tekutiny ako je krv, plazma, lymfa, reprodukčné tekutiny.
Väčšina vody H2O prechádza najmä cez tráviaci trakt a riedi tráviace šťavy. Z pohľadu ayurvédy sa horúcej, alebo teplej vode darí lepšie. Rozširuje kanály a hydratuje rýchlejšie a dostane sa do hlbších tkanív.
Ak pociťujeme bolesti hlavy, vyschnuté pery, zápchu, atď ide o nedostatočnú hydratáciu a tým si urýchľujeme proces stárnutia.
Iné spôsoby ako udržať naše telo hydratované je zásobiť telo zdravými tukmi v strave a aplikovať olejové masáže.

Ideálne prostredie pre všetky procesy v našom tele je teplé a vlhké 💧💦

Prajem Vám krásny piatok
Love you Maťa

Ayurvéda hovorí, že spôsobom akým žijeme a prostredie v akom žijeme má veľký vplyv na naše zdravie. Zdravie ako súlad tela, mysle a ducha. Ayurvéda odporúča žit v harmónii s prírodou a so svojou jedinečnou konštitúciou (prakruti). V skutočnosti to znamená, že potrebujeme do svojich životov pridať čo najviac opačných vlatnosti ako je naša prirodzenosť (dóša). Tomu by sme mali prispôsobiť nielen našu stravu, ale aj cvičenie, meditáciu a dokonca aj spôsob relaxu a prácu. Žiť v súlade s prírodou znamená aj prispôsobenie sa rytmom prírody.
V dnešných dňoch väčšina z nás určite pociťuje určitý stupeň neistoty, nikto z nás nevie kedy to skončí, aké to bude mať následky, ako bude vyzerať život po tejto kríze. Z pohľadu ayurvédy by sme mali do svojich životov vniesť opačnú vlastnosť neistoty a to je ISTOTA.
Istota predstavuje pre každého z nás niečo iné, pre mňa jedna z najväčších istôt je moja jogová prax, kde neexistuje lepšie a horšie, ale existuje len dych a moje JA. V momente ako sa postavím na podložku je moje telo zaplavené pocitom istoty, že toto pozná a vie, že je všetko v poriadku ❤️

Ak Vás niekedy prepadne zvláštny pocit neistoty, ktorý si pomenujete a vnímate ho, stačí si do svojho režim pridať niečo čo Vám dá pocit istoty. Môžte kľudne napísať do komentu čo Vám dáva pocit istoty, možno to niekomu pomôže 🙏

Neignorovala som Vaše požiadavky na online jogu, len som potrebovala čas, takže kto ma záujem napíšte mi správu a verím, že budúci týžden by to už mohlo vyjsť 🤸🏻‍♀️

Prajem Vám krásnu a pohodovú Veľkonočnú nedeľu 🌞

Love you Maťa

Sila dotyku

Dotyk je za tisíc slov. Dotyk je zásadný pre naše správne fungovanie na fyzickej aj psychickej úrovni. Fyzický kontakt je jedným z najdôležitejších potrieb, ktoré dedí človek. Táto potreba je kľúčová najmä v detstve, podľa psychológov je rovnako silná, ako potreba jedla.
Jemný, bezpečný dotyk dokáže v nás vyvolať pocit bezpečia, pocit prijatia, pocit dostatočnosti. Pod dotykom naše telo zjemňuje, uvoľňuje sa a náš dych sa naopak prehlbuje.
V dotyku je ukrytá veľká energia, ktorá silne ovplyvňuje náš organizmus a vyživuje aj našu dušu. Príjemným dotykom sa začína v našom tele vyplavovať hormón šťastia oxytocín, hormón, ktorý vyvoláva pocit dôvery, pohody a uspokojenia. Podľa súčasného vedeckého poznania ak nám ho v krvi koluje dostatok, má to ešte aj iné dôležité efekty znižuje kortizol a tým sa znižuje aj miera stresu, znižuje sa krvný tlak a tep srdca. V konečnom dôsledku to vedie k podpore imunitného systému.

Dnes je 27 deň od mojej poslednej odučenej hodiny. Napriek tomu, že to vnímam skôr tak prázdninovo-matersky, je mi veľakrát smutno, že teraz ten fyzický kontakt, ktorý je aj v joge tak dôležitý musí počkať. Chýba mi učenie, chýbate mi vy všetci, no každá minca má aj druhú stranu a dostávam od Vás krásne správy a mnohí z Vás sa postavili na podložku a vďaka joge sa cítite lepšie.

Love you Maťa

Mám nejaké nápady tak snád ich aj zrealizujem, keďže času mám menej ako obvykle

Pozdravujem Vás 😘

Sirshasana

Stojka je známa ako ukľudňujúca póza, ktorá upriami našu pozornosť smerom dovnútra. Je nápomocná pri stavoch úzkosti, stresu, strachu

Zlepšuje koncentráciu

Obrátená poloha tela privádza do mozgu viac krvi, čím sa zlepšujú mentálne funkcie a koncentrácia. Stojka nám pomôže so sústredením a vyčistením mysle

Pomáha prečistiť nadobličky

Stojka stlačí a vyčistí nadobličky, ktoré sú zodpovedné za produkciu stresových hormónov. Čím sú nadobličky čistejšie, tým optimálnejšia je ich funkcia a my sa dokážete lepšie vyrovnať so stresovými situáciami

Je to moja najobľúbenejšia pozícia a naučila ma nemať strach, veľakrát (miliónkrát) som z nej spadla, no nikdy som to nevzdala. Stojka ma naučila aj pochopiť, že aj keď sa postavíme na hlavu, niektoré veci neovplyvníme. Môžme robiť hocičo, vždy sa nájde niekto, komu nebudeme vyhovovať, môžme robiť hocičo nikdy nevieme ako bude zajtra.
To čo funguje je žiť prítomný okamih a byť authentický ❤️

Už sa na Vás teším a ďakujem za Vaše správy, že Vám joga pomáha, že sme sa spoločne niečo naučili, ja od Vás veľa.

Love you
Maťa