DK_Fitness

Tento víkend som dostal jedinečnú príležitosť sprevádzať našich mladých reprezentantov florbalu v kategórii U17 na zájazde v maďarskom Komárome, kde odohrali dva priateľské zápasy proti maďarskému mužskému výberu. Domov si nesú dve zaslúžené výhry a čo teší mňa, ako člena realizačného tímu v pozícii klubového fyzioterapeuta, žiadne závažné zranenia. Chalanov som mal možnosť trošku vytrápiť pri kompenzačných cvičeniach, predzápasovej aktivácii a mobilizácii i záverečnom strečingu, zvládli to ale všetci so cťou, za čo im ďakujem a prajem ešte veľa herných, ale aj životných úspechov. Pevne verím, že sa v rámci budúcich zájazdov ešte stretneme.

Veľká vďaka z mojej strany patrí za to, že ma odporučil vedeniu , ako aj zväzu samotnému, že mi dali šancu.

Hádam jediné negatívum, ktoré mi kazilo zážitok z akcie, bol môj zhoršujúci sa zdravotný stav, čo vyústilo až do tohtotýždňovej maródky. Ako ale vždy tvrdím, všetko zlé je na niečo dobré a ani v tomto prípade tomu nebolo inak. Ďakujem chalanom, trénerom, Jožkovi za termosky s čajom, aj pánovi kuchárovi. Postaral sa o rozhodne nezabudnuteľný zážitok 😊

🇸🇰 6 týždňov hypertrofie ukončených a tu sú výsledky:

Svalová hmota cca +2,5 kg
Tuková hmota cca -0,5 kg

Celkovo teda nahor 2 kg na váhe, s tým že sa zlepšili aj ďalšie parametre, ako kvalita svalov, mineralizácia kostí, metabolický vek či podiel vody v tele. Za mňa teda rozhodne spokojnosť a po týždni testovania maximálok začína nový 6 týždňový silový blok 💪👌 Už teraz sa teším.

🇬🇧 6 weeks of hypertrophy completed and here are the results:

Muscle mass ca. +2.5 kg
Fat mass ca. -0.5 kg.

Overall, there was a weight gain of 2 kg, with improvements in other parameters such as muscle quality, bone mineralization, metabolic age, and body water percentage as well. I'm definitely happy with these results. After a week of testing my current 1 rep max, a new 6-week strength block begins 💪👌. I’m already looking forward to it.

Dnešok opäť informačne veľmi bohatý. Ani by ste neverili, nakoľko je pre vaše zdravie dôležité správne postavenie chodidla a aké všetky problémy vám dokáže táto, na prvý pohľad nepodstatná blbosť, spôsobiť. Ale už aj o tom vám budem vedieť lepšie poradiť 😊💪

Dnešok bol informačne veľmi obohacujúci. Nemôžem povedať, že po tomto seminári som odborníkom na diagnostiku pohybového aparátu, avšak bol to ďalší potrebný krok k prehlbovaniu vlastných vedomostí a teda k možnosti poskytovať vám stále kvalitnejšie a lepšie služby 😊💪

Seminár základných cvikov s kettlebellmi úspešne absolvovaný! 💪😊 Turecké vztyky, goblet squaty či kettlebell swingy sa môžu začať pravidelne objavovať v tréningoch pre vás ;) Let the gains begin!