Otužovanie deti, žien, dospelých. Poskytujem osobné konzultácie ohľadne prípravy a samotného otužovania.
Nech je pre nás všetkých otužovanie našim životným štýlom, nie iba dočasným trendom.
11/01/2024
KONEČNE MRAZY!!! 😄🧊🧊🧊
Pár kilometrov behu, kúpanie a zopár ďalších km späť domov v tempe....
Je výborné a dôležité pred otužovaním telo zahriať, rozhýbať a po otužovaní ešte viac.
Konečne nám mrzne...voda sa blíži k O°C a tečúci Laborec je plný ľadovej drte.
Vďaka behu bolo kúpanie omnoho príjemnejšie ako som čakala...dokonca sa dostavilo aj milión endorfinov 😜...
Tak nech nám tie mrazy ešte vydržia 🙏🙏🙏
28/11/2023
Stavanie snehuliaka...
Otužovať môžeme deti rôznym spôsobom...napríklad vzduchom, pravidelným pobytom vonku v každom počasí, pobehaním po snehu naboso...a ideálne je spojiť otužovanie s nejakou zábavnou aktivitou 😉😶🌫️❄️🌨...
Huráááá....Dnes nám snežilo celý deň...A tak sme kúpanie vonku vo vode vymenili za kúpanie v snehu...😄🧊. Fantastické! 😜
12/11/2023
Jesenná víkendovka ala Sakala 😄
Kúpanie sa od konca augusta celú jeseň na týždennej frekvencii je tou najlepšou prípravou na zimné otužovanie. A, samozrejme, osvedčený spôsob ako zostať fit...💪.
Voda a vzduch už majú pomerne rovnakú teplotu...cca máličko nad 5°C.
Kým Nina v nižšom veku šla do vody omnoho ľahšie a bez rozmýšľania, teraz (5 rokov) už zvykne prejavovať nechuť vyzliecť sa na brehu v tomto vlhkom chlade a vojsť do studenej vody. Doteraz však zakaždým vyhralo jej odhodlanie pridať sa k nám, rodičom. Aj dnešnú kúpačku dala parádne. Treba ju pritom intenzívne podporiť 😄😉.
Otvorené okno celú noc v spálni aj detskej je u nás samozrejmosť...
Foto: Laborec, voda 8°C, vzduch 6°C
16/09/2023
Dobrodružstvo pri Baltiku pokračuje...
~Poloostrov Hel~
Teploty: 20-22°C vzduch
Stanice udávajú teplotu mora pre Hel 17°C, nám sa zdá o stupeň, dva viac....Nina vraví, že je tak akurát 😜🧊💦🏊♀️...
Každopádne, ľudia chodia na pláž za slnkom, vo vode vidíme len odvážlivcov kvôli selfie, kúpanie a plávanie je tu skôr rarita 🤷♀️.
Na plávanie do studenej vody však treba nosiť štuple do uší alebo kúpaciu čiapku...
Zahrievame sa behom a tieto dni viac bicyklujeme po krásnych borovicovych lesoch poloostrova a využívame kajak.
14/09/2023
September, koniec dovolenkovej sezóny...
A pre nás ten pravý čas niekam vyraziť.
Tentokrát sever, Baltické more...vysoké teploty v Chorvátsku nás dostatočne odradili 😁.
Voda v mori má pod 20°C a tak sa kúpeme viac menej sami celý čas..😄....voda je studená a úplne čistá.
Plávam 0,5 km denne, no musim sa následne poriadne zahriať...🏊♀️🏃♀️.
Na naše prekvapenie sa tu dá celkom dobre športovo vyžiť...bosý beh po pláži pri východe či západe slnka sa nám veľmi zapáčil, plávanie, kajak, bicykle, paadleboard...
Spanie a fungovanie v stane tu nie je žiaden problém. Aj keď je voda chladná, počasie je nezvyčajné teplé na toto ročné obdobie.
Príprava na zimné otužovanie tu teda nabrala poriadne obrátky 😉🥶🧊...
05/08/2023
Konečne leto podľa mojich predstáv 😄😜😁...
Dá sa existovať, normálne spať a dá sa dokonca športovať, a to aj uprostred dňa...a hlavne, potoky a rieky sú plné vody, chladnej, neprehriatej, netreba ani chodit do Tatier či pod Starinu k výpustu..
Keď zájdete k vode aj v chladnejšie dni, začnete sa pomaly pripravovať na zimu už teraz...v juli/auguste... Každý rok to určite neplatí ale tento rok ÁNO 💦🏊♂️🥶...
09/07/2023
Milujem tieto miesta...
Prekrásne lúky plné liečivých bylín a lesných jahôd, cvrkotu miliónov cvrčkov, obloha plná hviezd aj svätojánskych mušiek....popred stan nám prebehol starý jeleň a v noci netuším čo ďalšie...😄😉🐻🐗🦬🦌....
Aké by to bolo prespávanie v prírode bez opakovanej otužovačky v potoku?
Tento rok prišli horúčavy oveľa neskôr (našťastie)...a tak naša noc v stane bola o dosť chladnejšia ako sme čakali. Aj potoky sú stále svieže, chladné a veľmi príjemné. A to máme júl...
Tak šup, šup....okúsiť najbližší svieži a čistý potok, dovoliť kamienkom masírovať vaše nohy a vziať deti so sebou, samozrejme 😘😉...
Foto: teplota vody necelých 15°C...
21/06/2023
Teploty neúnosné, treba ísť rovno do chladného potoka znormalizovat sa 😄💦👩👦
BTW: dúfam, že sa dnes nerozmočím (doobeda plávanie s deťmi, obed POTOK, poobedie až do večera plávanie s deťmi 😄💦💦💦)..
Ešte, že teplo nastalo až teraz....😜
17/06/2023
Naše rána na Liptove...
Milujem toto miesto...tu sa chodíme každoročne pred letom najesť zeleného priamo z lúk a stromov, nadýchať horského vzduchu, užiť si čistulinkú studenú tečúcu vodu na kúpanie aj pitie...
Od jesene som v bazénoch na svojich kurzoch plávania strávila veľmi, preveľmi veľa času a jeseň/zimu som v podstate prechodila s mokrými vlasmi (sušenie vlasov fénom som ešte neobjavila 😄)...znova som si raz overila a otestovala svoju odolnosť a veľká vďaka za ňu patrí, ako inak, OTUŽOVANIU....
Voda v potoku 5° (na hrebeni Nízkych Tatier sa stále ešte topí sneh)...
19/03/2023
Prekrásne už skoro jarné vikendové ráno plné slnečných lúčov....
No voda stále ľadová, iba 2°C...
Opäť raz parádna rodinná kúpačka, opekačka a naše kinderko aj poliezlo 🧗♀️🏊♂️👨👩👧...