Limitless Academy Gymnastics

Napíš do komentára SALTO a pošlem ti celý postup aj s ďalšími variáciami. 🤸‍♀️

Salto vzad nie je len o odvahe a silnom odraze. Najväčší rozdiel robí kontrola jednotlivých pohybov ešte pred prvým reálnym pokusom. Pri tréningu backflipu si najprv potrebuješ osvojiť rotáciu, rýchle zbalenie tela a istotu pri dopade. Vyvýšená podložka ti dá viac priestoru na pohyb a trampolína pridá silnejší odraz, takže sa v každej fáze sústredíš na inú časť techniky. Vo videu uvidíš, v akom poradí tieto kroky trénovať, aby si ich postupne spojila do celého salta vzad.

Kotúľ vzad sa neučí cez hlavu 🚫

Pri kotúli vzad vzniká problém najmä vtedy, keď sa snažíš pretočiť cez hlavu namiesto aktívnej práce rúk. Nácvik pri stene a kotúľ na šikmej ploche ti pomôžu pochopiť pohyb bez zbytočného tlaku na krk. Veľkú úlohu hrá aj momentum. Príliš pomalý pokus môže celý kotúľ výrazne sťažiť. Vo videu uvidíš jednoduchý postup, ako sa naučiť kotúľ vzad krok za krokom.

Ulož si tento postup a vyskúšaj ho pri najbližšom tréningu. 🤸‍♀️

Napíš do komentára SALTO a pošlem ti presnú postupnosť cvikov na učenie salta krok za krokom 🤸

Bezpečné salto nezačína samotnou rotáciou, ale správnym odrazom a dostatočnou výškou. Keď telo letí príliš dopredu, zostáva menej času na pritiahnutie kolien, otočenie aj kontrolovaný dopad. Pri nácviku salta preto rozhoduje načasovanie pohybu rúk, poloha tela vo vzduchu a stabilita pri dopade na obe nohy. Vo videu ukazujem 3 kritické momenty, ktoré pri salte rozhodujú medzi kontrolovaným dopadom a pádom na chrbát.

Takto vyzerá gymnastika bez kriku 💚

Pohyb bol súčasťou môjho života odmalička. Nie všetky skúsenosti zo športu však boli také, na aké chce človek spomínať. Jedna z nich vo mne zostala celé roky a výrazne ovplyvnila to, ako dnes vnímam tréning detí.

Postupne som pochopila, že kvalitný tréning nemusí stáť na strachu, kriku ani pocite, že dieťa nikdy nie je dosť dobré. Deti môžu napredovať, učiť sa disciplíne a prekonávať samy seba aj v prostredí, kde sa cítia bezpečne.

Práve táto myšlienka sa stala základom Limitless Academy. Chcela som vytvoriť miesto, kde sa deti neboja skúšať nové veci, kde ich jeden nevydarený pokus nezastaví a kde tréner vidí viac než len výkon.

Vo videu zdieľam, čo ma k tejto ceste priviedlo, ako sa moja predstava postupne menila na realitu a kam by som ju chcela posunúť ďalej.

Napíš do správy GYMNASTIKA a pošleme ti všetky informácie o tréningoch.

Napíš do komentára VÝMYK a pošlem ti cvik, ktorý rozvíja všetky 3 oblasti naraz. 🔥

Výmyk na hrazde nebrzdí len technika. Často rozhoduje kombinácia sily v zhybe, schopnosti dostať boky nad hrazdu a správneho zbalenia tela v správny moment.

Práve preto niekto zvládne výmyk za pár dní a iný sa trápi celé mesiace bez viditeľného progresu. Pred ďalším pokusom si otestuj tieto 3 oblasti a zisti, kde sa tvoj pohyb zastaví.

Ak trénuješ kalisteniku, street workout alebo sa učíš gymnastické prvky na hrazde, toto je detail, ktorý sa oplatí skontrolovať.

Toto ťa na telesnej nenaučili 🤯

Niektoré pohyby si osvojíš ako dieťa a už nikdy nespochybníš, či ich robíš správne. A práve preto sa z nesprávneho návyku môže stať niečo, čo si so sebou nesieš celé roky.

Poznáš niekoho, kto sa pri kotúli stále hádže na hlavu? Pošli mu toto video.

Napíš do komentára ŠNÚRA a pošlem ti cvik na uvoľnenie bedier 🤸‍♀️

Najčastejšia rada znie: viac sa naťahuj. A tak ľudia pridajú ďalší strečing, vydržia dlhšie v pozícii a čakajú, že sa to zlomí. Lenže keď riešiš nesprávnu príčinu, môžeš sa naťahovať aj niekoľko mesiacov bez viditeľného posunu.

Preto sa oplatí najskôr zistiť, čo tvoje telo pri šnúre skutočne obmedzuje. Až potom má strečing zmysel.