Summers Fitness Club

Kreatín po 40-ke: prečo áno, prečo nie? 💪🌸
Kreatín nie je len doplnok pre mužov alebo kulturistky. Ženy po 40-ke ho môžu zaradiť, ale určite nemusia.

S pribúdajúcim vekom je čoraz dôležitejšie chrániť a udržiavať svalovú hmotu, silu a celkovú fyzickú funkčnosť. A práve tu môže mať kreatín svoje miesto.

Na čo môže byť užitočný?

💪 Podpora sily a svalovej hmoty – najmä v kombinácii so silovým tréningom.
⚡ Lepší výkon pri intenzívnom cvičení – kreatín pomáha dopĺňať rýchlo dostupnú energiu vo svaloch.
🏋️‍♀️ Podpora tréningovej adaptácie – môže pomôcť zvládnuť kvalitnejší silový tréning.
🌸 Obdobie menopauzy – môže byť zaujímavým doplnkom stratégie zameranej na udržanie svalov a sily.
🧠 Kognitívne funkcie – potenciálne účinky na mozog sa skúmajú, ale dôkazy sú zatiaľ menej jednoznačné než pri svaloch a výkone.

A čo je dôležité?

Kreatín nie je spaľovač tuku. Nie je hormonálna terapia. A nie je zázračná tabletka.

Po 40-ke by som najskôr riešila základ:

🥗 dostatok bielkovín
💪 pravidelný silový tréning
🚶‍♀️ každodenný pohyb
😴 kvalitný spánok
🌿 regeneráciu a zvládanie stresu
💧 dostatočný príjem tekutín

A až potom premýšľala nad doplnkami.

Ak sa pre kreatín rozhodneš, najviac preskúmanou formou je kreatín monohydrát. Bežná dávka je približne 3–5 g denne a nasycovacia fáza nie je nevyhnutná.

Takže odpoveď?

Ženy 40+ kreatín užívať môžu. Nemusia. Ale ak pravidelne silovo trénujú, môže byť veľmi zaujímavým pomocníkom pri podpore sily a svalovej hmoty. 💛

🍫 VÍKENDOVÁ AKCIA PRE ČLENOV KLUBU! 🍫
Máte radi zdravé maškrtenie?
Tento víkend máme skvelú správu pre všetkých držiteľov našej klubovej karty!Len od piatka do nedele kúpite VŠETKY druhy tyčiniek GO ON za vernostnú cenu 1€! Doprajte si extra porciu proteínu, skvelú chuť a energiu. 💪

S radosťou oznamujeme, že naši klienti dosiahli na uplynulej Jarnej premene mimoriadny úspech. 🤩
Spoločne vybojovali až 20 ocenení. 👏
Tento úspech potvrdzuje správnosť nášho prístupu, metodiky a v neposlednom rade obrovskú disciplínu našich klientov.💪
Ďakujeme našim trénerom za profesionálne vedenie a našim klientom za maximálne nasadenie. Gratulujeme k zaslúženému úspechu! 🤝

Výsledky:
Tamara Kaszová
3. miesto ženy do 32 rokov
Top junior ženy

Barbara Szígyártóová
1. miesto ženy do 32 rokov

Andrea Kanderová
2. miesto ženy 36-40 rokov

Jarka Gažová
3.miesto ženy 40-45 rokov

Soňa Šimonová
2.miesto ženy 45-50 rokov

Renáta Szabóová
3. miesto ženy 50-55 rokov

Ľubica Konopková
2.miesto ženy nad 60 rokov

Ferenc Andrea
1.miesto kategória Restart-Balance ženy

Csongor Vincze
3.miesto muži do 35 rokov
Top junior muži

František Tóth
1.miesto muži do 35 rokov

Tomáš Kandera
1. miesto muži 35-40 rokov
Absolútny vitaz muži

Gabriel Drenčák
1.miesto muži 45-50 rokov

Kasza Peter
3.miesto muži 48-60 rokov

Babik Štefan
2.miesto muži nad 60 rokov
Top senior muži

Tomáš Kandera a Andrea Kanderová
Top manželský pár

Peter Kasza Alexandra Kaszová
a Tamara Kaszová
Top rodina

Okrem medailových umiestnení (top 3) obsadili 4. priečku:
Alaxandra Kaszová ženy 45-50 rokov
Peter Matej muži 48-60 rokov

Trápi vás obezita a cítite, že nastal čas na zmenu? Ročná premena práve začína.🫵
Ak chcete definitívne zmeniť svoj život, získať zdravie a sebavedomie, teraz je tá správna príležitosť.⏳️
Registrácia je spustená, napíšte nám správu a rezervujte si svoje miesto! 💪