Pro Fitness LK

Koľko fitness „rád“ si už počul/a, ktoré sa tvária ako pravda, ale v skutočnosti sú len mýty? 👀

➡️ Potenie neznamená viac spáleného tuku.
➡️ Brušáky samy o sebe nezabezpečia ploché brucho.
➡️ Výsledky nemusia bolieť, aby boli viditeľné.

Nenechaj sa zmiasť informáciami, ktoré kolujú na internete. Zameraj sa na to, čo naozaj funguje – pravidelný pohyb, kvalitnú stravu a dostatok regenerácie. 💪✨

Mal/a si aj ty niekedy predstavu, že niektorý z týchto mýtov je pravda? Napíš do komentára.

Chceš vybudovať brutálnu silu, získať dokonalú kontrolu nad svojím telom a naučiť sa kúsky, o ktorých sa ti doteraz len snívalo? Klasické činky na chvíľu odlož a poď vyskúšať kalisteniku!

U nás v Pro Fitness LK máme všetko, čo na poriadny street workout potrebuješ:

Kvalitné hrazdy, bradlá a kruhy 🧱
Dosť priestoru pre tvoje stojky a premety 🤸
Komunitu ľudí, ktorá ťa nenechá spadnúť.

Zabudni na nudu vo fitku. Tvoje telo je ten najlepší stroj. Príď sa zničiť a odísť silnejší!

Niektori ludia chodia k psychológovi, my chodime sem.

Ked’ más za sebou tažký den v práci alebo v
škole, najlepšie, čo môžeš urobit, je nechat’
všetok stres na činkách. Žiadne maily, žiadne
notifikácie. Len ty, tvoja oblubena hudba a poriadny tréning.

Príd’ si vyčistit hlavu do nášho Pro Fitness LK. Naše
priestory sú pripravené na tvoj dnešný reštart.

Sto ľudí, sto chutí... a u nás aj sto spôsobov, ako si dať poriadne kardio! 🥵🔥
Niekto nedá dopustiť na nekonečné schody 🧗‍♀️, iný si ide vyčistiť hlavu na bežecký pás 🏃‍♀️ a niekto radšej zvolí bicykel pri dobrej hudbe alebo podcaste 🚴‍♂️.
Naša kardio zóna je vybavená rôznymi strojmi, aby si si mohol(a) poskladať tréning presne podľa seba. Či už ideš páliť tuky, budovať kondičku, alebo len rozohriať svaly pred silovým tréningom – u nás si vyberieš.
Zbaľ si uterák a fľašu s vodou, stroje sú pripravené! 👊

V profitnessLK sme pre teba poskladali brutálnu kombináciu cvikov zameranú na zadné stehná a gluteály. Každá fotka ti ukáže jeden krok k dokonalej forme. Potiahni doprava a ulož si tento plán na najbližší leg day! ➡️

Hip Thrusty – Kráľovský cvik na zadok. Maximálna kontrakcia h**e a poriadne precítenie! (3-4 série / 8-12 opakovaní)
2 Bulharské drepy – Cvik, ktorý všetci nenávidíme, ale prináša tie najlepšie výsledky. (3 série / 10-12 opakovaní na každú nohu)
3 Rumunský mŕtvy ťah – Zamerané na hamstringy a spodok zadku. Chrbát rovný, pohyb vychádza z bedier! (4 série / 10 opakovaní)
4 Cable Kickbacky – Perfektná izolácia na záver, ktorou svaly úplne dopáliš. (3 série / 12-15 opakovaní)

Glute focus! Ak hľadáš spôsob, ako sa poriadne zamerať zadok a hamstringy, tento stroj je úplná pecka. Kontrolovaný pohyb, silné precítenie a maximálne sústredenie.
Aký je tvoj najobľúbenejší cvik na spodnú časť tela? Napíš mi do komentára! 👇

Ak by sme mali spočítať všetky variácie s rôznymi adaptérmi (laná, rovná tyč, EZ tyč, jednoručné držadlá, členkové adaptéry), dostaneme sa bez problémov na viac ako 30 až 40 rôznych cvikov.

Tu je prehľad tých najpopulárnejších rozdelených podľa partií:

1. Nohy a zadok (s využitím členkového adaptéra z fotky)
Zanožovanie na kladke (Glute kickbacks): Absolútny hit na izoláciu veľkého sedacieho svalu.
Unožovanie (Abdukcia): Na bočnú stranu zadku a boky.
Prisunovanie (Addukcia): Na vnútornú stranu stehien.
Zakopávanie v stoji: Na hamstringy (zadná strana stehien).

2. Chrbát a hrudník
Sťahovanie kladky zhora (naširoko/napresno): Nahrádza zhyby na hrazde.
Príťahy spodnej kladky v sede (veslovanie): Na hrúbku chrbta.
ProtiDirectional (rozpažovanie) na protismerných kladkách: Jeden z najlepších cvikov na napumpovanie a izoláciu hrudníka.
Pullover na kladke s lanom/tyčou: Výborný cvik na latissimy (krídla).

3. Ramená a ruky
Upažovanie na spodnej kladke: Brutálny cvik na šírku ramien (stála tenzia svalu).
Predpažovanie / Tvárové príťahy (Face pulls): Face pulls s lanom sú top cvik na zadné ramená a zdravie rotátorovej manžety.
Tricepsové stiahnutia (s lanom alebo tyčou): Na izoláciu tricepsu.
Bicepsové zdvihy na spodnej kladke: Neustále napätie v bicepse počas celého pohybu.

4. Brucho
Sťahovanie kladky v kľaku (Crunch / „Modlenie“): Výborný cvik na tehličky so pridanou záťažou.
Metanie sekerou (Woodchopper): Rotácie na šikmé brušné svaly a silný stred tela.

Výhoda oproti činkám: Na rozdiel od jednoručiek, kde ti v rôznych uhloch pomáha gravitácia a sval si uľaví, kladka ťa drží pod neustálym napätím (tenziou) počas celej dráhy pohybu – pri ceste h**e aj dole. Aj preto sú členkové adaptéry (ako vidíš na druhej fotke) tak populárne na zadok, lebo sval horí od začiatku až do konca opakovania.

Správna technika je základ, ale kvalitný stroj je ten správny nástroj. Naše stroje sú navrhnuté tak, aby rešpektovali prirodzenú biomechaniku tela – presne ako vidíš pri tomto bulharskom drepe/výpade na stroji.
V Pro Fitness LK nešetríme na kvalite, pretože tvoj progres je našou vizitkou. Vdíme sa na tréningu! 👊
📍 Nájdeš nás na Matičnom námestí v Čadci

Často dostávame otázku: “Čo je dôležitejšie pre rásť svalov a progres?”
Pravda je taká, že jedno bez druhého nefunguje na 100%.

1. Tvrdý tréning: Ten u nás v Pro Fitness LK v Čadci vyriešiš na špičkových strojoch.
2. Bielkoviny: Bez nich svaly jednoducho neporastú, sú základným stavebným kameňom.
3. Spánok: Potrebný na správnu regeneráciu