LOTOS 4

Na dnes hotovo, a moze sa ist pracovat ...!!!!

#☝️

We all fall down in life, the question is who GETS BACK UP!!!! 💪💪💪

💫

Priatelia,❗️ nakoniec sa v Dunajskej Luznej nebudeme stretavat. ❗️Ale samozrejme Vas rada uvidim na treningoch v Bratislave:) Dakujem za pochopenie☺️👌🏻

❗Cvičiaci priatelia v Dunajskej Lužnej ❗Na ďalších tréningoch sa spoločne vidíme v Septembri. Sledujte facebook LOTOS 4, kde sa dozviete kedy a kde presne. Užívajte leto, teším sa na vás 😍☀️

Priatelia, dnes trenujeme o 18.00 v Dunajskej Luznej na tenisovych kurtoch 👉🏼👉🏼ul.Rekreacna 3. Tesim sa na vas ☀️🎉☀️

https://www.facebook.com/fitcult.sk/posts/722741721245496

Očakávanie vs realita 😶

Strata hmotnosti nikdy nie je lineárny proces! Tvoja hmotnosť bude kolísať, či sa ti to páči alebo nie. A nespravíš s tým nič. Očakávať každých 24 hodín nižšiu hmotnosť? Blbosť. Nereálne. Takto to nefunguje. Ak máš jeden deň ráno 54 kg a na druhý deň ráno 54,5 kg, neznamená to, že si pribrala pol kila tuku. PREBOHA 🤦🏻‍♂️ Hmotnosť ovplyvňujú rôzne faktory ako príjem vody, spánok, sacharidy, množstvo jedla v žalúdku, soľ, stres, príjem vlákniny a podobne. A preto si to povieme znova - tvoja diéta nebude perfektná, že každým dňom pôjde hmotnosť dole. Prečo? Lebo to tak proste a jednoducho nefunguje. Sorry 🤷🏻‍♂️

Pozeraj sa na dlhodobý progres. Odporúčame ti napríklad vážiť sa každý deň a na konci týždňa si hodnoty spriemerovať. Vytvorí ti to oveľa relevantnejší obraz o tvojej skutočnej hmotnosti a každodenným vážením si uvedomíš, že to skáče hore-dole a skákať vždy bude. Ďalšia vec - nemaj váhu ako nejaký primárny ukazovateľ toho, ako vyzeráš. 80-kilový človek môže vyzerať ako balón s vodou, ale môže to byť aj vyrysovaný makač. Samotná hmotnosť ti neprezradí kompozíciu postavy a to je ďalší fakt, na ktorý sa zabúda. Zameraj sa na miery, progres fotky a nie na jedno číslo.

Makaj, buď konzistentný a trpelizvý 😌

Milí priatelia 😊 ❗Radostná správa❗>TRÉNINGY v Dunajskej Lužnej POKRAČUJÚ 🎉🎊🎉 V stredu 26.7 o 18:00 vás čakám na tenisových kurtoch👉ul. Rekreačná 3, Dunajská Lužná. Teším sa na vás 😍💪💪

Dievčatá mohli by ste mi prosím nahlásiť predbežný záujem o tréning v Dunajskej lužnej v stredu o 18:00 ?

Priatelia☀️, ak budete mat chut trenovat aj v sobotu, staci napisat/zavolat a mozeme si spolocne uzit trening v sobotu rano 8.00. (Min.pocet su 3 osoby :) 🙂🙃

Dievčatá, veľmi ma to mrzí, ale dnešné cvičenie v DL musím zrušiť z organozačných dôvodov v MKS..za pochopenie dakujem a tesim sa na Vas v pondelok..😊

Priatelia, len vám chcem pripomenúť, že je tu skvelá šanca sa zúčastniť krásnej akcie :) Poďme spolu s LOTOS 4 bežať charitatívny beh Farbám Neujdeš - Bratislava 2017 :) Stačí mi do správy napísať, že máte záujem. Nebojte sa, bude to sranda 🙃🙂🙃🙂

Pridaj sa do tímu LOTOS 4 a spoločne pobežíme skvelý beh Farbám Neujdeš - Bratislava 2017 :) Napíš mi do správy, že máš záujem sa k nám pridať a ja ťa prihlásim. Teším sa na vás!

Bratislava🙂🙃 Nezabúdajte, že trénujeme PONDELOK - STREDA - PIATOK o 7:00 v Academia Universum. Teším sa na vás 😍🎉🎊🎉