HIIT tréning

CVIČENIE A POHYB JE JEDINÁ DROGA, KTORÚ MÔŽEME UŽÍVAŤ BEZ TOHO, ABY NÁM UŠKODILA.

Existuje len jedna možnosť ako zistiť, či cvičenie na teba pôsobí kladne alebo nie: VYSKÚŠAJ TO!

Čo znamená HIIT?
High-Intensity Interval Training (HIIT) je vysoko intenzívny intervalový tréning. Ide o tréningovú metódu, pri ktorej sa striedajú intervaly vysokej intenzity cvičenia s krátkymi intervalmi miernej intenzity alebo odpočinku. Vďaka nemu naštartujete metabolizmus, ktorý umožní páliť tuk aj niekoľko hodín po tréningu. Pozitívne ovplyvňuje rast svalovej hmoty a kardiovaskulárny systém.

Pre koho je určený?
Je vhodný pre začiatočníkov aj pokročilých, mužov aj ženy a pre všetky vekové skupiny cvičencov. Dôležitý je správny výber cvikov, pri ktorých sa zapája väčšina svalových skupín, čo veľmi výrazne vplýva na spaľovanie tuku a rast svalovej hmoty.
Tréningový interval
Existuje viacero časových foriem intervalu. Doba zaťaženia a čas odpočinku je najčastejšie v pomere 1:1 (30 sek. : 30 sek.) alebo 1:2 (30 sek. : 60 – 90 sek.) Dôležité je pravidelne striedať rôzne pohybové činnosti.

Výhody HIIT
 pozitívne vplýva na zdravie, kardiovaskulárny a imunitný systém
 najúčinnejší spôsob odbúravania tukov v krátkom čase
 podporuje rastový hormón, fyzickú kondíciu a psychickú odolnosť
 významne zvyšuje percento svalovej hmoty a aeróbnej sily
 kladne pôsobí na duševné zdravie a odbúravanie stresu

Výhody miesta realizácie GIH Ružinov
 telocvičňa prispôsobená HIIT tréningu
 certifikovaný kondičný tréner
 skupinový tréning ako významný motivačný faktor
 variabilita cvičebných pomôcok
 cvičenie, ktoré v sebe zahŕňa prirodzené pohyby ako dvíhanie, nosenie,
ťahanie, tlačenie, šplhanie.
 možnosť prípravy na Spartan Race, Tvrďák a pod. športové súťaže

Cvičme všetci, spolu! Každú stredu a piatok v čase od 18:15 do 19:15 je pre vás pripravená telocvičňa pre HIIT tréning, s profesionálnym trénerom. Stačí sa prihlásiť správou na FB alebo na [email protected].
Miesto: Gymnázium Ivana Horvátha (GIH)
Ivana Horvátha 14, Bratislava (Ružinov).
Cena: jednorázový vstup 6 €,
10 vstupová permanentka 54 €.
S pozdravom váš tréner Tomáš

HIIT – High Intensity Interval Training

https://www.youtube.com/watch?v=gk3IU89vgD0&feature=share

Ultimate Workout Monster Motivation 2017 !! - Best of Michael Vazquez Ultimate Workout Monster Motivation!! - Best of Michael Vazquez Bio: Michael Vazquez Love God, People & Fitness Find him On Instagram: On Sn...