SOM tréning CZ

ávkou filozofie, myšlienky, profesionality a know-how. Jeho proces vývoja bol dlhý a prístup, poznatky a školenia sú v každom smere prepracované do úplného detailu.

„SOM® je prepracovaný rysovací, redukčný a kardio tréning, pri ktorom vás naučíme efektívne cvičiť bez toho, aby ste športovaním strávili hodiny. Všetky tréningy sa nesú v duchu motta „POHYB JE ENERGIA“. Naši klienti cez pohyb realizujú seba, a preto ich vedieme k trom úrovniam – precítiť svoje telo, precítiť plynulosť pohybu, vytvoriť v svale kontrakciu a následne ho vedieť uvolniť. Základnou filozofiou je, že telo dokáže meniť myseľ. Názov „SOM“ má dva významy:
1. Ja „SOM“ – je to o mne
2. S sval – O obnova – M myseľ

V pohybe sa ukrýva život
Okrem pohybovej stránky a konkrétnych cvikov, ktoré sú presne zostavené, navrhnuté a skombinované tak, aby posilnili telo, zlepšili koordináciu, vyrovnali svalový disbalans a naštartovali stratenú ohybnosť, sa SOM® zameriava aj na charakter a filozofiu pohybu. Dôležité je naučiť sa cítiť svoje fyzické telo. Pokiaľ si človek svoje telo uvedomuje, dokáže lepšie vnímať seba i okolie. Nesmierne dôležité je zaradenie plynulosti do pohybov. Plynulosť znamená aj naučiť sa plynúť. Všetko má svoj vlastný cyklus, ktorý je potrebné akceptovať a vnímať, inak človek vynaloží zbytočne mnoho energie. To platí v živote, pri zmenách počasia, ale aj pri vykonávaní pohybu. SOM pracuje s cvikmi a pohybmi na báze kontrakcie a následného uvoľnenia svalstva. Dôležité je aj to, ako tréner svojich klientov vníma. Ak cvičenec napríklad nedokáže po napätí navodiť úplné uvoľnenie svalu, odzrkadľuje sa to aj v jeho živote. Pokiaľ nevie vytvoriť v tele napätie, môže sa báť prejavu, chýba mu vnútorná sila a sebadôvera. Platí to aj naopak – ak klient cvičí v neustálom napätí, jeho pohyby sú výbušné – človeku chýba uvoľnenie v živote, v myšlienkach, ale aj v tele. Cvičenie SOM® je určené pre všetkých. Pre mužov, ženy i páry rôzneho veku, skrátka, pre ľudí, ktorí chcú žiť zdravo a pohyb je pre nich prirodzenou súčasťou života. Tréning je vhodný aj pre tých, ktorí v živote a pohybe potrebujú zmenu a chcú sa zamerať nielen na výkon, ale aj radosť z neho. Okrem rysovania tela a budovania funkčného svalstva sa SOM® postará aj o to, aby ste lepšie pochopili pohyb a jeho nadväznosť a naučili sa vnímať svoju fyzickú silu a efektívnejšie s ňou vedeli pracovať. Naše telo mení našu myseľ. Skladba a charakter tréningov SOM® je úzko spätý s filozofiou, ktorá spája pohyb a život v jedno. Zakladateľka a trénerka Soňa Sedláčková radí svojim klientom, ako realizovať samých seba prostredníctvom cvičenia a pridáva aj pár rád, ktoré pomôžu udržať sa v dobrej fyzickej i mentálnej kondícii:

„Nesústreďujte sa iba na samotnú činnosť, ale na dôvod, ktorý vás motivuje k dosiahnutiu cieľa. Je dobré si uvedomiť, prečo cvičíte, čo vám to prináša, čo od tréningov očakávate. SOM je komunita a pri cvičení je veľmi nápomocné mať okolo seba ľudí, ktorí vás podporia a správne motivujú. Zdieľanie energie a dobrého pocitu prináša lepšie výsledky a dobrý pocit. Pokiaľ chcete vyzerať dobre a cítiť sa vo forme fyzicky i psychicky, je nutné okrem cvičenia meniť svoje zlé návyky. Namiesto čokolády či cigarety siahnite napríklad po jablku alebo pohári vody. Všetko je o tom, vytvoriť nový druh reakcie. Po vedomom tréningu sa z daného prístupu stane automatický návyk, ktorý vybuduje vaše lepšie ja. Návyk znamená aj pravidelnosť. Preto je SOM® určený aj zaneprázdneným osobám, stačia dva tréningy týždenne a výsledok príde. Svojim klientom odporúčame aj upraviť stravovací režim.