POWER PLATE Slovakia

Vibrácia prejde celým telom niekoľkokrát za sekundu.

Tvoje svaly na to reagujú samy — nemusíš ich nútiť, nemusíš zdvíhať činky, nemusíš sa nikam naháňať. Robia to za teba, automaticky, aj tie hlboké, ku ktorým sa pri bežnom cvičení dostaneš len ťažko.

A práve preto stačí pár minút. Nie hodina v posilňovni, nie zadýchanie, nie bolesť na druhý deň.

Vstaneš z plošiny a cítiš sa prekrvená, uvoľnená a akási ľahšia — bez toho, aby si sa musela premáhať.

Presne to má cvičenie robiť. Pomáhať ti, nie ťa vyčerpávať.

Príď si to vyskúšať k nám do VIBE35 — link v biu. ❤️

Move alebo Personal? 👀

Obe využívajú technológiu Power Plate. Rozdiel je najmä v tom, ako a kde ich chceš používať.

🏠 Power Plate Personal
Ľahká, prenosná a ideálna na cesty alebo cvičenie doma. Stačí ju zapojiť a môžeš začať.

💪 Power Plate Move
Väčšia a výkonnejšia platforma, ideálna na pravidelné domáce tréningy a intenzívnejšie využitie.

Nevieš, ktorá je pre teba tá pravá?
Napíš nám správu a radi ti poradíme.

Koľkokrát si už skúšala schudnúť — a telo akoby nepočúvalo?

Diéty, ktoré nevydržíš. Cvičenie, ktoré ťa nebaví alebo bolí. A pocit, že tvoje telo prestalo reagovať.

Táto štúdia ukázala niečo iné. Ženy s nadváhou, ktoré predtým vôbec necvičili, 8 týždňov trénovali len na vibračnej plošine — 3× do týždňa, bez diéty. A telo zareagovalo.

Nie je to zázrak. Je to nástroj. Dôkaz, že tvoje telo stále vie zabrať — len potrebuje iný podnet.

Chceš vedieť, ako by to fungovalo u teba? Príď to k nám skúsiť. ❤️

Možno je čas urobiť prvý krok. 💙

Na prvej návšteve nepotrebuješ žiadne skúsenosti ani špeciálnu prípravu. Všetko ti ukážeme, vysvetlíme a prispôsobíme tvojim možnostiam.

📍 Ulož si tento príspevok, aby si nás neskôr ľahko našiel.

Tréning si môžeš rezervovať cez link v bio alebo nám napíš správu. 💬

Bolesť chrbta nie je vždy o veku. Často je za ňou niečo, čo vieš ovplyvniť — oslabené hlboké svaly, ktoré majú chrbticu držať.

A presne s tým Power Plate pracuje.

Nie je to fitness trend. Je to certifikovaná zdravotnícka pomôcka. V Nemecku zdravotné poisťovne dokonca preplácajú sedenia na Power Plate ako súčasť liečby chronickej bolesti krížov.

A potvrdzuje to aj výskum — v štúdii so 60 pacientmi dosiahli ľudia na Power Plate rovnakú úľavu od bolesti ako pri klasickej fyzioterapii, ale za kratší čas a pohodlnejšie.

Menej bolesti. Menej času. Žiadny tlak na chrbticu.

Pár minút správneho pohybu vie spraviť viac, než čakáš.

Vyskúšaj to na sebe — v Bratislave nás nájdeš na Trnavskej ceste 39/A. Tešíme sa na teba!

Dnes je Medzinárodný deň zdravia žien 💗

Pripomienka, že naše telo si zaslúži pozornosť každý deň — nielen vtedy, keď nás niečo bolí.

Pohyb, ktorý nás nevyčerpá, ale dobije. Tréning, ktorý šetrí kĺby a posilňuje to, čo potrebujeme najviac — kosti, svaly, lymfu, panvové dno.

Power Plate nie je o tom, aby si zo seba vyžmýkala maximum. Je o tom, aby si si dala 10–15 minút denne pre seba. V každom veku, v každej fáze života.

Tvoje telo ťa nosí celý život. Daj mu, čo potrebuje. 🤍

Sedíte 8 hodín pri počítači?👇🏻

Potom vstanete — a krk je stuhnutý, ramená ako z kameňa, medzi lopatkami to pichá…

Toto nie je o tom byť silnejší.
Je to o tom prežiť pracovný deň bez bolesti.

Power Plate DualSphere — vibračná masáž presne tam, kam si rukou nedosiahnete:
🤍 krčná chrbtica
🤍 medzi lopatkami
🤍 spodok chrbta

3 minúty pri káve.
5 minút po obede.

Žiadne čakanie týždeň na maséra.
Uvoľňuje fascie, podporuje krvný obeh, znižuje bolesť. Tichý, ľahký, nabíja sa cez USB.

Pre koho je to?
Pre každého, kto sedí. A to sme dnes takmer všetci.

Otázka? Napíšte do DM. 💬

Osteoporóza nebolí. A v tom je ten problém. 🦴👇🏻

Po menopauze ženy strácajú kostnú hmotu rýchlejšie a bez zjavných príznakov. Prvým signálom býva často až zlomenina — najčastejšie v oblasti bedra.
Dobrá správa: kosti sa dajú posilniť aj bez liekov.

Belgická štúdia (Verschueren et al., 2004, Journal of Bone & Mineral Research) sledovala ženy po menopauze počas 6 mesiacov. Skupina, ktorá trénovala na Power Plate 3× týždenne, dosiahla zvýšenie hustoty kostí v oblasti bedra o 1,5 % v porovnaní s kontrolnou skupinou. Ide o výsledok porovnateľný s farmakologickou liečbou — bez vedľajších účinkov.

Ako to funguje?👇🏻

Vibrácie aktivujú svalstvo, svaly prenášajú silu na kosti a kostné tkanivo reaguje zvýšenou tvorbou. Súčasne sa zlepšuje svalová sila, rovnováha a stabilita — tri faktory, ktoré spolu znižujú riziko pádov a zlomenín.

⏱ Krátke tréningové jednotky, 2–3× týždenne. Bez behu, bez záťaže na kĺby.

📍 Trnavská cesta 39/A, Bratislava-Ružinov
🔗 Rezervácia na vibe35.sk (odkaz v bio)
💾 Uložte si tento post — môže sa hodiť aj niekomu z vašich blízkych.

Diéta. Cvičenie. Disciplína. A váha sa nehne. 😐

Ak ti táto veta sedí, toto si prečítaj — pretože je tu jedna vec, o ktorej sa nehovorí dosť:

Klasické rady na chudnutie boli vymyslené pre 25-ročné telo. Pre 45-ročné jednoducho nefungujú rovnako. A to nie je marketing — to je fyziológia.

Belgická štúdia z roku 2010 sledovala ženy s nadváhou 6 mesiacov. Porovnala dve skupiny — klasický aerobik vs. Power Plate. Obe skupiny chudli. Ale tá, ktorá cvičila na Power Plate, stratila viac viscerálneho (brušného) tuku — toho najnebezpečnejšieho, ktorý sa po 40-tke ukladá najťažšie a odbúrava najpomalšie.

Prečo to funguje? 👇🏻
Vibrácie nútia svaly kontrahovať reflexne 25–50× za sekundu. To je aktivácia, akú by si pri behu alebo joge nikdy nedosiahla — bez vyčerpania, bez nárazov na kĺby.

Praktický tip, ak si na to ešte úplne sama:

→ prestaň počítať kalórie a začni počítať bielkoviny (1,5 g na kg hmotnosti)

→ silový tréning > kardio (svaly = aktívny metabolizmus)

→ 8 hodín spánku dôležitejšie ako 8 km behu

A keď si pripravená to skúsiť seriózne — sme tu. 💛

📍 Trnavská cesta 39/A, Ružinov

Aký bol u teba najväčší frustračný moment s chudnutím po 40-tke? 👇