IkaGym

🌊 Kto povedal, že rehabilitácia patrí len do telocvične?

Aj obyčajný kameň na pláži môže poslúžiť ako jednoduchá pomôcka pri cvičení. 🪨💪 Dôležité je vedieť, ako ho správne využiť a na čo sa pri pohybe zamerať.

Tieto tri cviky spolu tvoria jednoduchú, ale efektívnu zostavu zameranú na:

🦴 stabilizáciu lopatky
💪 posilnenie rotátorovej manžety
🔄 obnovenie správnej funkcie ramena
🛡️ prevenciu bolesti ramena a krčnej chrbtice

Spoj príjemné s užitočným – precvič rameno, uži si more a dopraj svojmu telu kvalitný pohyb aj mimo telocvične. ☀️🌊

Chceš vedieť viac o správnom cvičení, rehabilitácii alebo prevencii bolesti?
📩 Kontaktuj IKAGYM v Bernolákove.

🌐 ikagym.sk

Aj teba trápi koxartróza (artróza bedrového kĺbu)? 🦵

Dáma na videu má rozvinutú koxartrózu a cieľom našej fyzioterapie bolo najmä zníženie bolesti, udržanie rozsahu pohybu, zlepšenie stability panvy a posilnenie svalov bez nadmerného zaťaženia bedrového kĺbu – nielen cvičením, ale aj odbornými mobilizáciami v kĺboch a uvoľňovaním určitých svalov.

Pre viac info kontaktuj IKAGYM v Bernolákove
ikagym.sk

Rád/rada bicykluješ? 🚴‍♂️
Cítiš bolesť chrbta, zápästí alebo stuhnuté bedrá?

👉 Tieto cviky ti pomôžu tomu predísť.
Počas jazdy sú kĺby dlhodobo zaťažené, preto si dopraj krátku pauzu nielen na občerstvenie, ale aj na pohyb.

Rozhýb chrbát, ramená, zápästia aj krk
👉 Uvoľni bedrá a natiahni stehná

👉  Pre viac tipov ma sleduj

👉 Zacvič si funkčný silový intervalový tréning – HIIT 🔥

Malá skupinka = individuálny prístup 💪
Žiadna masovka, len kvalitný tréning!
Cvič viac a plať menej – už od 6€ 💸

Pridaj sa na tréning, ktorý spája intenzitu, odbornosť a výsledky, ktoré VIDÍŠ aj CÍTIŠ 👀✨

🕒 KEDY?
Pondelok: 8:00 & 18:30
Streda & Piatok: 19:00

Spaľuj kalórie, zlepši kondičku a buduj silu 🔥

📩 Prihlasovanie: [email protected]
🌐 Viac info: ikagym.sk
👉 Nezabudni sledovať profil

Klientka je v prvom trimestri tehotenstva 🤰 a prišla s bolesťou medzi lopatkami a miernym napätím v oblasti krížov.

Vo videu si ukážeme bezpečné a vhodné cvičenia 🏋️‍♀️, ktoré jej pomôžu zmierniť bolesť, zlepšiť držanie tela 🧘‍♀️ a podporiť celkovú pohodu počas tehotenstva.

Zameriame sa na jemné uvoľnenie napätia 🪷, aktiváciu stabilizačných svalov 💪 a správne dýchanie 🌬️ – kľúčové pre pohodlie a zdravie mamičky v tomto období.

Viac na individuálnej fyzioterapii.

Pri cvičení výpadu som zistila obmedzenú dorzálnu flexiu v členkovom kĺbe, zníženú elasticitu plantárnej fascie, nedostatočnú aktiváciu plantárnych svalov chodidla a oslabenú opornú funkciu palca, čo viedlo k zníženej stabilite v opornej fáze pohybu.

Cielenými cvikmi sme obnovili mobilitu, aktiváciu aj stabilitu 💪👣
Výsledkom je lepšia opora, kontrola a istota pri pohybe ✨

Tvoja mobilita bedrových kĺbov sa zlepší vďaka týmto jednoduchým cvičeniam 🦵✨
Sleduj video 🎥
A pre viac užitočných tipov sleduj môj profil 👆