Trenutek zase

📍Svinjak ⛰️

Po doolgem času, tenisu in kolesarjenju, še malo v hrib nabirat korake. 😊👌.

Outfit: .si x Craft ❤️

Vadba ni samo skrb za telo, ampak velikokrat tudi pot do večje samozavesti in moči za ostale izzive v življenju. 😊

Vsak majhen korak, vsaka nova vaja in vsak dosežen cilj ti kažejo, da zmoreš več kot si misliš.

Zanima me. Kakšno spremembo opaziš pri sebi, ko redno telovadiš?

Deli svojo izkušnjo v komentarju. ❤️

Za nekatere ni cilj rezultat, ni cilj da naredijo vse popolno, da drugi dan komaj hodijo.

Za marsikoga je cilj že, da vztraja. Da se rad giba. Da si vzame uro zase. Da se rad odpravi na vadbo, ker bo tako naredil nekaj dobrega zase.

Marsikdo potrebuje okolje, ki ga k temu spodbuja, ko je težko.

In želim ti, da najdeš tak prostor.

Kjer se počutiš dobro, sprejeto in kjer b***a vadba in gibanje nekaj kar ti daje energijo. ❤️

Kaj je tisto zaradi česar ti vztrajaš? 🙂 Pri kateri dejavnosti se najbolje počutiš in zakaj?

Ko bom imela čas, bom začela...
Ko se bo služba umirila.
Ko bodo otroci večji.
Ko bo manj obveznosti.
Ko se stvari malo poležejo.

Čas zase ni stvar idealnega trenutka.
Je stvar odločitve.
Odločitve, da si pomembna.
Da tvoje telo in tvoje počutje štejeta.

Danes:
* dodaj vadbo/sprehod/pilates... v svoj urnik
* pokliči prijateljico
* pojdi na zrak

Ne, ker imaš čas.
Ampak, ker je tebi čas zase pomemben.

Toliko zgodb se začne enako:
"Nimam kondicije."
"Nisem dovolj dobra."
"Ne znam."

Naredi prvi, majhen korak.
Kasneje še enega. Vztrajno.
In čez čas bo lažje. 🙂

Rezultati se bodo pokazali. Rezultati bodo prišli, ti boš bolj samozavestna.

In takrat boš vesela, da si enkrat začela. 💪

Nadaljujemo z objavami. Tokrat o aerobni vadbi.
Tisti vadbi, ko ti srce hitreje bije, dihaš bolj globoko, vseeno pa lahko še vedno govoriš. 👌🤸‍♀️

Kaj sploh je aerobna vadba?
Kaj vse se šteje pod aerobno vadbo (nekaj primerov)?
Koliko jo potrebujemo?
Kakšni so pozitivni učinki?
Kaj lahko storiš danes?

Preberi objavo in si jo shrani kot opomnik

Ne pozabi na rednost! 😊
To včasih šteje več kot enkratna intenzivna in dolgotrajna vadba.

Moje najljubše aktivnosti: hoja, kolesarjenje in tenis.
Katere so pa tvoje? ⬇️ zapiši v komentar.

Odkrivanje novih kotičkov 🥰.
📍Hvar

In tukaj so vse aktivnosti, ki smo jih čakali celo zimo in dnevi, ko nas vleče ven: na tek, kolesarski izlet ali raziskovanje razglednih točk in skritih poti v naravi. ⛰️🤸‍♀️

-------

V takih trenutkih res cenim, da so oblačila udobna, zračna in narejena za gibanje.

Tokrat sem izbrala oblačila znamke Craft, ki jih najdeš na .si – preprosta, funkcionalna in ravno prav lahkotna za vse, kar poletje prinese.

Če tudi ti že sanjaš o toplih aktivnih dneh, mogoče tam najdeš kaj zase. 😇

Če veliko sediš, imaš bolečine v hrbtenici ali te boli vrat, je to objava zate 🙂.

3 vaje, ki spodbujajo gibanje v vseh delih hrbtenice, podpirajo splošno gibljivost in zmanjšujejo napetost v hrbtenici.

Še posebej po dolgotrajnem sedenju.

Vaje lahko izvajaš vsak dan:
- zjutraj za začetek dneva,
- čez dan kot aktiven odmor,
- po vadbu ali ob koncu dneva, da razbremeniš telo.

Potrebuješ le nekaj minut - brez pripomočkov, kjerkoli.

📍 shrani si objavo, da jih imaš vedno pri roki - naj postanejo tvoj dnevni mini ritual. 😊

Gibanje ni le za športnike.
Ni le za mlade.
Ni le za tiste, ki želijo shujšati.

Gibanje je za vse in za vsak trenutek v življenju. 🙂

* Pri otrocih podpira razvoj.
* Odrasle ščiti pred bolečinami in kroničnimi boleznimi.
* Pri starejših ohranja gibljivost, moč in samostojnost.

Ni pomembno koliko si star. Pomembno je, da svoje telo podpiraš - zdaj, takšno kot je.

Veš, da si želiš več gibanja.
Samo... Kdaj? Kako? In kje sploh začeti?

Včasih nas ustavi prav to - občutek, da moramo narediti vse "popolno", da potrebujemo uro časa in posebno opremo.

Ampak resnica je.
Najboljše gibanje je tisto, ki se zgodi.
Tudi, če traja samo 10 minut.
Tudi, če se zgodi med delom ali zvečer v pižami.

Zato sem ti v objavi pripravila nekaj vprašanj, ki ti lahko pomagajo, da si teden organiziraš na svoj način.

Shrani objavo, da se k njej vrneš, ko boš načrtovala svoj teden. 😉