Fitnes Center Zdravo

Na začetku vadbe se pogosto najprej izboljšata koordinacija in nadzor gibanja.
Telo se uči, kako gib izvesti učinkoviteje.
Zaradi tega je lahko vaja bolj tekoča in stabilna, še preden opazimo večjo spremembo v moči.

Zato pri napredku ne gledamo samo številk.
Spremljamo tudi :
-kakovost izvedbe,
-občutek med gibanjem in
-spremembe pri vsakodnevnih opravilih.

Pri vadbi pogosto pričakujemo jasne in hitro opazne rezultate. Toda prve prilagoditve so lahko precej neopazne.

Gib postane bolj usklajen. Telo porabi manj nepotrebnega napora. Izvedba je bolj stabilna in nadzorovana.

Takšne spremembe se morda ne pokažejo takoj v številkah, vendar ustvarjajo osnovo za nadaljnje napredovanje.🙃

Osebno trenerstvo v mini skupini povezuje prednosti skupne vadbe z več individualnega spremljanja.

Skupina ima skupno vadbeno usmeritev, izvedba posameznih vaj pa se lahko prilagodi glede na izkušnje, sposobnosti in odziv posameznika. Tako ni treba slediti tempu drugih ali skrbeti, ali zmorete enako kot preostali člani skupine.

Pomembno je, da razumete namen vaje in jo izvajate na način, ki je v danem trenutku primeren za vas.

Za informacije o poteku vadbe in razpoložljivih terminih nam lahko pišete.🚀😎

Vsak človek začne z drugačnim izhodiščem, izkušnjami in telesnimi sposobnostmi. Zato primerjanje z drugimi pri vadbi nima prave vrednosti.

Pomembneje je, da razumemo gib, ga izvajamo nadzorovano in obremenitev prilagodimo posamezniku. V mini skupini treniramo skupaj, vendar trener spremlja vsakega posebej.

Če vas zanima 𝐯𝐚𝐝𝐛𝐚 𝐯 𝐦𝐢𝐧𝐢 𝐬𝐤𝐮𝐩𝐢𝐧𝐢 𝐳 𝐨𝐬𝐞𝐛𝐧𝐢𝐦 𝐭𝐫𝐞𝐧𝐞𝐫𝐣𝐞𝐦, nam pišite. Z veseljem predstavimo, kako poteka. 😊

Ista vaja pri dveh osebah ne izgleda vedno enako.
Razlog ni samo v izkušnjah, ampak tudi v gibljivosti, moči, stabilnosti in načinu, kako se telo premika.

Pri 𝗼𝘀𝗲𝗯𝗻𝗲𝗺 𝘁𝗿𝗲𝗻𝗲𝗿𝘀𝘁𝘃𝘂 𝘃 𝗺𝗶𝗻𝗶 𝘀𝗸𝘂𝗽𝗶𝗻𝗶 ima trener več možnosti, da spremlja izvedbo, opazi kompenzacije in vajo prilagodi posamezniku.

Zato trening ni samo spodbuda ali motivacija. Pomemben del je tudi pravočasen popravek, razlaga in bolj kakovostna izvedba.

📢Če imate občutek, da bi vam pri vajah prišel prav še en pogled, se oglasite pri nas. V mini skupini je trener dovolj blizu, da opazi tudi detajle.

Pri vadbi sami težko opazimo vse, kar se dogaja z našim telesom.
Osredotočeni smo na izvedbo, štetje ponovitev ali ohranjanje ravnotežja.

Zato lahko nehote razvijemo kompenzacije.
To pomeni, da delo prevzame drug del telesa, ker je osnovni gib pretežak, premalo stabilen ali telesu še ni dovolj poznan.

Pravočasen popravek pomaga ohraniti namen vaje in prepreči, da bi neustrezen vzorec vedno znova ponavljali.

Če ves čas izvajamo enak trening, se telo nanj sčasoma prilagodi. To je normalen del vadbenega procesa.

Zato ni vedno rešitev v tem, da dodamo več vaj, več teže ali daljši trening. Pogosto je bolj pomembno, da pogledamo, kaj treningu manjka: 𝗯𝗼𝗹𝗷𝘀̌𝗮 𝗶𝘇𝘃𝗲𝗱𝗯𝗮, 𝗱𝗿𝘂𝗴𝗮𝗰̌𝗲𝗻 𝘁𝗲𝗺𝗽𝗼, 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗿𝗻𝗲𝗷𝘀̌𝗮 𝗼𝗯𝗿𝗲𝗺𝗲𝗻𝗶𝘁𝗲𝘃 𝗮𝗹𝗶 𝗷𝗮𝘀𝗻𝗲𝗷𝘀̌𝗶 𝗻𝗮𝗺𝗲𝗻.

Napredek ni vedno povezan s tem, da je vadba težja. Včasih največ naredi prav premišljena prilagoditev.

𝗦𝗲 𝘃𝗮𝗺 𝗷𝗲 𝘇̌𝗲 𝘇𝗴𝗼𝗱𝗶𝗹𝗼, 𝗱𝗮 𝘀𝘁𝗲 𝗻𝗲𝗸𝗮𝗷 𝗰̌𝗮𝘀𝗮 𝘁𝗿𝗲𝗻𝗶𝗿𝗮𝗹𝗶 𝗲𝗻𝗮𝗸𝗼, 𝗽𝗼𝘁𝗲𝗺 𝗽𝗮 𝗻𝗮𝗽𝗿𝗲𝗱𝗸𝗮 𝗻𝗶 𝗯𝗶𝗹𝗼 𝘃𝗲𝗰̌ ?

Ko dalj časa ponavljamo enak trening, se telo nanj prilagodi.
Gib postane bolj poznan, določena obremenitev pa ne predstavlja več enakega izziva kot na začetku.

To ne pomeni, da vaja ne deluje več. Pomeni, da jo je morda smiselno nadgraditi.
Spremenimo lahko :
-tempo,
-število ponovitev,
-dolžino odmora,
-obseg giba ali
- obremenitev.

Pomembno je, da spremembe uvajamo postopno in glede na odziv telesa.

Poleti se okoli treninga pogosto pojavijo različni miti: da je več znoja vedno znak boljšega treninga,
da je najbolje narediti pavzo ali
da krajši trening nima pravega učinka.

V resnici je najbolj pomembno, da trening prilagodimo počutju, temperaturam in svojemu ritmu.
Poletje ni čas za pretiravanje, lahko pa ostane čas za gibanje, dobro počutje in skrb za telo.

Katero odločitev boste sprejeli zase?