LADYS FIT HUB

Real case: pogovor danes s stranko. Prišla je in mi pred treningom povedala, da ji je padla motivacija. Ne bom izpostavljala njene osebne situacije, ampak predstaviti poanto pogovora in moj način dela.
Namreč dober trener je tudi dober psiholog 😉

motivacija ni kompas, ampak iskra, ki nas požene ✨️. Kompas so naše navade, vrednote in smer, ki smo si jo izbrali.

In življenje ni ravna črta. So izzivi, slabše počutje, premlevanje preteklosti, ki nas drži na točki, kjer se ne moremo premakniti...

Motivacija pride in gre. Rutina ostane.✅️

Velikokrat začnemo spremembo z ogromno motivacije.

Komaj čakamo na trening.🏋🏻‍♀️
Prehrana je urejena.🍽
Cilji so jasni. 🎯
Imamo občutek, da bomo tokrat res vse naredili popolno. 🙏
Potem pa pride življenje.😵‍💫

Slabši dan. Utrujenost. Stres. Manj energije. Kakšen izziv, ki ga nismo pričakovali. In nenadoma ni več tistega začetnega zagona.

In prav tukaj se začne tisti pomembnejši del poti.

Ker za dolgoročno spremembo ne potrebujemo motivacije vsak dan. Potrebujemo rutine in navade, ki smo jih osvojili takrat, ko je bilo lažje.

Da tudi na slabši dan naredimo nekaj zase.
Da ne vržemo vsega stran samo zato, ker en obrok ni bil idealen, Da se po nekaj dneh manj discipline vrnemo nazaj v svojo rutino.
Da ne pozabimo, kam smo namenjeni samo zato, ker danes nimamo najboljšega dne.

In še nekaj, kar se mi zdi zelo pomembno.
Včasih smo do sebe veliko strožji, kot je potrebno.

Mislimo, da je nekaj sadja, kakšna riževa ploščica, večji obrok ali izpuščen trening že velik korak nazaj.
Pa ni.
En dan ne določa naše poti. Tako kot en "popoln" dan ne naredi rezultata.

Rezultat ustvarja smer, v kateri vztrajamo skozi tedne, mesece in včasih leta.
Zato ne glejmo samo številke na tehtnici.

Vprašajmo se tudi:
Kakšen odnos do hrane želim imeti?
Kako želim skrbeti za svoje telo?
Kakšne navade želim prenesti v svoje življenje?
Kako se želim počutiti čez eno leto?
In predvsem: zakaj mi je ta sprememba sploh pomembna?

Kajti ko je cilj samo izguba kilogramov, je zelo lahko ob prvem zastoju izgubiti voljo.

Ko pa je v ozadju nekaj globljega, imamo razlog, da nadaljujemo tudi takrat, ko motivacije ni.
Motivacija je lahko čudovit začetek...

Real case: pogovor danes s stranko. Prišla je in mi pred treningom povedala, da ji je padla motivacija. Ne bom izpostavljala njene osebne situacije, ampak predstaviti poanto pogovora in moj način dela.
Namreč dober trener je tudi dober psiholog 😉

motivacija ni kompas, ampak iskra, ki nas požene ✨️. Kompas so naše navade, vrednote in smer, ki smo si jo izbrali.

In življenje ni ravna črta. So izzivi, slabše počutje, premlevanje preteklosti, ki nas drži na točki, kjer se ne moremo premakniti...

Motivacija pride in gre. Rutina ostane.✅️

Velikokrat začnemo spremembo z ogromno motivacije.

Komaj čakamo na trening.🏋🏻‍♀️
Prehrana je urejena.🍽
Cilji so jasni. 🎯
Imamo občutek, da bomo tokrat res vse naredili popolno. 🙏

Potem pa pride življenje.😵‍💫

Slabši dan. Utrujenost. Stres. Manj energije. Kakšen izziv, ki ga nismo pričakovali. In nenadoma ni več tistega začetnega zagona.

In prav tukaj se začne tisti pomembnejši del poti.

Ker za dolgoročno spremembo ne potrebujemo motivacije vsak dan. Potrebujemo rutine in navade, ki smo jih osvojili takrat, ko je bilo lažje.

Da tudi na slabši dan naredimo nekaj zase.
Da ne vržemo vsega stran samo zato, ker en obrok ni bil idealen.
Da se po nekaj dneh manj discipline vrnemo nazaj v svojo rutino.
Da ne pozabimo, kam smo namenjeni samo zato, ker danes nimamo najboljšega dne.

In še nekaj, kar se mi zdi zelo pomembno.

Včasih smo do sebe veliko strožji, kot je potrebno.

Mislimo, da je nekaj sadja, kakšna riževa ploščica, večji obrok ali izpuščen trening že velik korak nazaj.

Pa ni.

En dan ne določa naše poti. Tako kot en "popoln" dan ne naredi rezultata.

Rezultat ustvarja smer, v kateri vztrajamo skozi tedne, mesece in včasih leta.

Zato ne glejmo samo številke na tehtnici.

Vprašajmo se tudi:

Kakšen odnos do hrane želim imeti?
Kako želim skrbeti za svoje telo?
Kakšne navade želim prenesti v svoje življenje?
Kako se želim počutiti čez eno leto?
In predvsem: zakaj mi je ta sprememba sploh pomembna?

Kajti ko je cilj samo izguba kilogramov, je zelo lahko ob prvem zastoju izgubiti voljo.

Ko pa je v ozadju nekaj globljega, imamo razlog, da nadaljujemo tudi takrat, ko motivacije ni.

Motivacija je lahko čudovit začetek.

Ampak rutina je tista, ki nas pelje naprej. 🙌

Se tudi ujameš kdaj v zanko motivacije? ⬇️
Napiši v komentar ali meni osebno kaj te muči, morda lahko pomagam z nasvetom.

💪 𝐎𝐬𝐞𝐛𝐧𝐨 𝐭𝐫𝐞𝐧𝐞𝐫𝐬𝐭𝐯𝐨 𝐳 𝐨𝐬𝐞𝐛𝐧𝐢𝐦 𝐩𝐫𝐢𝐬𝐭𝐨𝐩𝐨𝐦! Želiš začeti, pa ne veš kako? Pri nas nisi prepuščena sama sebi. Čaka te strokovna podpora, pravilna izvedba vaj in trening, prilagojen tvojemu počutju, ciljem in trenutni pripravljenosti. ✨

Treningi potekajo v prijetnem naravno hladnem okolju, z jasnim vodenjem in motivacijo skozi celoten proces.

📅 𝐍𝐚 𝐯𝐨𝐥𝐣𝐨 𝐬𝐨 𝐬𝐚𝐦𝐨 𝐬̌𝐞 𝟑 𝐝𝐨𝐩𝐨𝐥𝐝𝐚𝐧𝐬𝐤𝐢 𝐭𝐞𝐫𝐦𝐢𝐧𝐢.za avgust.

Ob rezervaciji/plačilu pa ta mesec prejmeš top DARILO 🎁 vadbene pajkice Lumins, s katerimi boš udobno in samozavestno trenirala 💪😊

Rezerviraj svoj termin in naredi prvi korak k svoji preobrazbi. Povezava v komentarju 👇

Zato pri meni trening nikoli ni kazen. Je delo na sebi.

Ni namenjen "kurjenju grehov". Včasih se tako pohecano, ampak to le v utečenih skupinah. 😉

Ni plačilo za kos torte. 🍰

Je sporočilo telesu:

"Varna si. Lahko postaneš močnejša." 💪😍

Vadba za moč izboljšuje občutljivost na inzulin, zmanjšuje kronično vnetje, spodbuja nastanek novih mitohondrijev, pozitivno vpliva na delovanje možganov in pomaga uravnavati stresni odziv organizma.

Ko gradiš mišice, ne gradiš samo lepše postave.

✅️Gradiš presnovno zdravje.
✅️Gradiš odpornost.
✅️Gradiš kakovostnejše staranje.
✅️Gradiš novo identiteto

In zelo pogosto gradiš tudi bolj miren odnos do hrane. 🍽

Zato se s svojimi strankami ne pogovarjam samo o jedilniku.

Pogovarjamo se o spanju. O stresu. O gibanju, dihanju, o tem, kako hitro živijo. O tem, kaj se dogaja v njihovem življenju.
In tudi o tem, kaj občutijo v trenutku, ko odprejo hladilnik.

Ker telo skoraj vedno nekaj sporoča. ☝️

Če ga poslušamo, nam začne pomagati, namesto da bi se z njim borili.

Moje delo ni pomagati ženskam, da samo izgubijo nekaj kilogramov.

Moje delo je pomagati ženskam, da postanejo močnejše, bolj zdrave, polne energije in da ponovno zaupajo svojemu telesu. Ter zasijejo v svoji ženskosti 😍

Ko se spremeni živčni sistem, se pogosto začne spreminjati tudi odnos do hrane.

In takrat sprememba ni več kratkotrajna dieta.

Postane način življenja.

❤️ Telo ni problem, ki ga je treba popraviti. Telo je sporočilo, ki ga je treba razumeti.

💚 Če si se v teh vrsticah prepoznala, naj bo to povabilo, da začneš drugače. Ne z novo dieto. Ne s kaznovanjem svojega telesa. Ampak z razumevanjem, gibanjem in postopnim grajenjem moči.

Ker pravo zdravje ni številka na tehtnici.

Pravo zdravje je, da se zbudiš z energijo, zaupaš svojemu telesu in lahko živiš življenje, ki si ga želiš.

💚 Še nekaj bi dodala. Glavno vprašanje ni "Kako shujšati?" ampak "Zakaj telo sploh počne to, kar počne?"

Izberi svojo pot do moči ❤️🏋🏻‍♀️

Deli, če smatraš da s tem lahko komu pomagaš ali stisni ❤️ da podpreš zgodbo.

"Redno prenajedanje ni nič drugega kot klic po ureditvi našega čustvenega življenja."

Ko mi je stranka poslala ta zapis, sem se za trenutek ustavila. Wow! 🍀
V eni sami povedi je zajeto nekaj, kar danes potrjuje tudi vedno več znanstvenih raziskav.

Prenajedanje je zelo redko zgolj pomanjkanje discipline ali volje.
Velikokrat je odziv telesa in živčnega sistema na dolgotrajen stres, notranjo napetost, osamljenost, utrujenost ali neprijetna čustva.

Naši možgani imajo eno glavno nalogo: preživeti.
Ko zaznajo, da smo pod pritiskom, sprožijo številne odzive. Poveča se izločanje kortizola, spremeni se delovanje hormonov lakote in sitosti, zmanjša se sposobnost samonadzora, hkrati pa naraste želja po energijsko bogati hrani.
To ni znak šibkosti. To je biologija.

Hrana za nekaj trenutkov umiri živčni sistem. Aktivira dopaminski sistem nagrajevanja in ustvari občutek olajšanja. Toda ker ne odpravi vzroka težave, se krog pogosto ponovi.

Zato hujšanje skoraj nikoli ni samo vprašanje kalorij.

Lahko izgubiš nekaj kilogramov in se še vedno počutiš izčrpano.

Lahko pa se številka na tehtnici skoraj ne spremeni, tvoje telo pa postane močnejše, čvrstejše, bolj gibljivo in polno energije.

Pri tej klientki bi izpostavila stvari, ki so prav tako izjemne in hkrati navdihujoče:

"Pri njej niso največja zmaga kilogrami. (Še ne, čeprav je tudi to cilj). Postava se spreminja, obraz se oža. Največja zmaga pa je, da se danes počuti močnejšo, bolj gibljivo, močno, bolj samozavestno in da svojemu telesu spet zaupa. To so spremembe, ki jih tehtnica ne zna izmeriti." ❤️

Prav to je razlog, da pri svojem delu vedno manj uporabljam besedo ~hujšanje~.

Veliko pomembnejša se mi zdita počutje in zdrava telesna sestava.

Ker tehtnica ne pove celotne zgodbe, ne pokaže:
✔️ koliko mišične mase si zgradila,
✔️ kako močne so tvoje kosti,
✔️ kako zdravo delujejo tvoji mitohondriji,
✔️ kako dobro spiš,
✔️ koliko energije imaš čez dan,
✔️ kako umirjen je tvoj živčni sistem,
✔️ koliko zaupanja si ponovno zgradila do svojega telesa.
✅️ kako dobro spiš,
✅️ koliko energije imaš čez dan,
✅️ ali si sposobna brez bolečin dvigniti otroka, vnuka ali nesti vrečke iz trgovine

Nadaljujemo v naslednji objavi..

"Redno prenajedanje ni nič drugega kot klic po ureditvi našega čustvenega življenja."

Ko mi je stranka poslala ta zapis, sem se za trenutek ustavila. Wow! 🍀

V eni sami povedi je zajeto nekaj, kar danes potrjuje tudi vedno več znanstvenih raziskav.

Prenajedanje je zelo redko zgolj pomanjkanje discipline ali volje.

Velikokrat je odziv telesa in živčnega sistema na dolgotrajen stres, notranjo napetost, osamljenost, utrujenost ali neprijetna čustva.

Naši možgani imajo eno glavno nalogo: preživeti.

Ko zaznajo, da smo pod pritiskom, sprožijo številne odzive. Poveča se izločanje kortizola, spremeni se delovanje hormonov lakote in sitosti, zmanjša se sposobnost samonadzora, hkrati pa naraste želja po energijsko bogati hrani.

To ni znak šibkosti. To je biologija.

Hrana za nekaj trenutkov umiri živčni sistem. Aktivira dopaminski sistem nagrajevanja in ustvari občutek olajšanja. Toda ker ne odpravi vzroka težave, se krog pogosto ponovi.

Zato hujšanje skoraj nikoli ni samo vprašanje kalorij.

Lahko izgubiš nekaj kilogramov in se še vedno počutiš izčrpano.

Lahko pa se številka na tehtnici skoraj ne spremeni, tvoje telo pa postane močnejše, čvrstejše, bolj gibljivo in polno energije.

Pri tej klientki bi izpostavila stvari, ki so prav tako izjemne in hkrati navdihujoče:

"Pri njej niso največja zmaga kilogrami. (Še ne, čeprav je tudi to cilj). Postava se spreminja, obraz se oža. Največja zmaga pa je, da se danes počuti močnejšo, bolj gibljivo, močno, bolj samozavestno in da svojemu telesu spet zaupa. To so spremembe, ki jih tehtnica ne zna izmeriti." ❤️

Prav to je razlog, da pri svojem delu vedno manj uporabljam besedo ~hujšanje~.

Veliko pomembnejša se mi zdita počutje in zdrava telesna sestava.

Ker tehtnica ne pove celotne zgidbe, ne pokaže:
✔️ koliko mišične mase si zgradila,
✔️ kako močne so tvoje kosti,
✔️ kako zdravo delujejo tvoji mitohondriji,
✔️ kako dobro spiš,
✔️ koliko energije imaš čez dan,
✔️ kako umirjen je tvoj živčni sistem,
✔️ koliko zaupanja si ponovno zgradila do svojega telesa.
✅️ kako dobro spiš,
✅️ koliko energije imaš čez dan,
✅️ ali si sposobna brez bolečin dvigniti otroka, vnuka ali nesti vrečke iz trgovine

To so stvari, ki dolgoročno določajo kakovost življenja.

Zato pri meni trening nikoli ni kazen. Je delo na sebi.

Ni namenjen "kurjenju grehov". Včasih se tako pohecano, ampak to le v utečenih skupinah. 😉

Ni plačilo za kos torte. 🍰

Je sporočilo telesu:

"Varna si. Lahko postaneš močnejša." 💪😍

Vadba za moč izboljšuje občutljivost na inzulin, zmanjšuje kronično vnetje, spodbuja nastanek novih mitohondrijev, pozitivno vpliva na delovanje možganov in pomaga uravnavati stresni odziv organizma.

Ko gradiš mišice, ne gradiš samo lepše postave.

✅️Gradiš presnovno zdravje.
✅️Gradiš odpornost.
✅️Gradiš kakovostnejše staranje.
✅️Gradiš novo identiteto

In zelo pogosto gradiš tudi bolj miren odnos do hrane.

Zato se s svojimi strankami ne pogovarjam samo o jedilniku.

Pogovarjamo se o spanju. O stresu. O gibanju, dihanju, o tem, kako hitro živijo. O tem, kaj se dogaja v njihovem življenju.
In tudi o tem, kaj občutijo v trenutku, ko odprejo hladilnik.

Ker telo skoraj vedno nekaj sporoča. ☝️

Če ga poslušamo, nam začne pomagati, namesto da bi se z njim borili.

Moje delo ni pomagati ženskam, da samo izgubijo nekaj kilogramov.

Moje delo je pomagati ženskam, da postanejo močnejše, bolj zdrave, polne energije in da ponovno zaupajo svojemu telesu. Ter zasijejo v svoji ženskosti 😍

Ko se spremeni živčni sistem, se pogosto začne spreminjati tudi odnos do hrane.

In takrat sprememba ni več kratkotrajna dieta.

Postane način življenja.

❤️ Telo ni problem, ki ga je treba popraviti. Telo je sporočilo, ki ga je treba razumeti.

💚 Če si se v teh vrsticah prepoznala, naj bo to povabilo, da začneš drugače. Ne z novo dieto. Ne s kaznovanjem svojega telesa. Ampak z razumevanjem, gibanjem in postopnim grajenjem moči.

Ker pravo zdravje ni številka na tehtnici.

Pravo zdravje je, da se zbudiš z energijo, zaupaš svojemu telesu in lahko živiš življenje, ki si ga želiš.

💚 Še nekaj bi dodala. Glavno vprašanje ni "Kako shujšati?" ampak "Zakaj telo sploh počne to, kar počne?"

Izberi svojo pot do moči ❤️🏋🏻‍♀️

Deli, če smatraš da s tem lahko komu pomagaš ali stisni ❤️ da podpreš zgodbo.

☆POLETNI URNIK VADB☆

Ker je poletje čas, ko so dnevi daljši in uživamo tudi zunaj, se naš urnik temu prilagodi.

Obsegi skupin so manjši zaradi dopustov a nič manj kakovostni 🏋🏻‍♀️

Poglej urnik in ponudbo ⬇️ v komentarju ter preživi aktivno poletje z nami v LADYS FIT HUB

https://ladysfithub.si/urnik_vadb-874436