Park Gym

Vesel praznik dela od vseh nas iz Parka! 😎

Želimo vam prijetne praznike in upamo, da se imate fajn tudi, ko niste pri nas 😇

Osebni treningi ali treningi v manjših skupinah niso več edina možnost treninga v Park Gymu.

Od prihoda naše zadnje Rangerke Tare, ponujamo tudi skupinske treninge v posebnem - ločenem prostoru, ki je namenjen izključno temu.

Ker je povpraševanje po njenih skupinskih treningih enostavno NORO, je na voljo le še zadnjih nekaj mest, potem pa v trenutno razpisane skupine ne bo več možno vstopati.

Urnik skupinskih vadb je sledeč:

Ponedeljek ob 9:30, 18:00 in 19:00,

Torek ob 18:00

Sreda ob 18:00 in 19:00

Četrtek ob 9:30 in 18:00.

Za prosta mesta v kateri od skupin se lahko obrnete neposredno na našo Rangerko tukaj ⬇️

https://www.facebook.com/tara.ellina

In vemo, da vam bo prijazno odgovorila in podala vse odgovore za sodelovanje v kateri od skupin 😇

Se vidimo v Park Gymu!

Okrevanje po poškodbi ali operaciji je zelo zahtevno in ključnega pomena je, da se ga lotite pravilno.

Zelo pogosto se zgodi, da se na nas obrne kdo v tej situaciji, saj si želi vodenega in predvsem utreznega pristopa ter obravnave s strani pravega strokovnjaka.

V teh primerih jih z veseljem obvestimo, da smo pravi naslov tudi za to, saj pri nas deluje tudi diplomiran kineziolog, ki ima bogate izkušnje na področju ne samo dela z vrhunskimi športniki, ampak tudi rehabilitacijami.

To je naš najbolj nasmejan Ranger - Jure Muršec .

Kolena, hrbtenice in ramena so najpogostejše težave njegovih varovancev, ki jih rešuje, ampak še zdaleč ne edine.

Veseli nas, da imamo v svojih vrstah takšnega mojstra in predvsem pozitivca, ki svoje znanje nesebično deli tudi z ostalimi Rangerji, ki ga z veseljem kdaj pocukajo za rokav in prosijo za pomoč.

Če okrevate po poškodbi ali se spopadate z resnimi kroničnimi bolečinami, vam
žal nihče ne more garantirati uspeha, ampak naš Jure M. je zagotov eden boljših naslovov za takšne primere.

Sporočite nam s čim potrebujete pomoč ali pa kar rezervirajte svoj brezplačni prvi termin pri njemu preko naše spletne strani.

Ne pozabite dopisati, da bi želeli govoriti prav z njim ☺️

Veselo pisanko vsem!

Obilo užitkov ob prazničnih dobrotah v družbi vaših najbližjih in lepih spominov ob ohranjanju teh starih običajev.

Tudi mi si bomo privoščili, vendar bomo upoštevali, da so vse jedi zelo kalorične in neverjetno okusne, zato bomo jedli počasi in uživali v vsakem grižljaju. To bo prispevalo tudi k lažji samokontroli in posledično manjšemu energijskemu vnosu.

Pa dober tek 🥚

Še zadnjih nekaj treningov je pred nami v Park Gymu preden se odpravimo na krajši oddih med prazniki.

To pomeni, da bomo svojim varovancem predali še zadnje nasvete okoli prehrane med prazniki ter z njimi naredili dober zadnji trening.

Dober pri nas ne pomeni, da so njihove mišice še naslednje tri dni vnete, ampak zgolj, da jih primerno obremenimo in pripeljemo malenkost izven cone udobja.

Boste tudi vi pred prazniki opravili še kakšen trening? 💪

Hujšanje je grdo povedano res tako enostavno, kot večkrat rečemo:

"Manj žri, več se gibaj!"

Ampak ta nasvet ni v zgodovini pomagal še niti eni osebi shujšati, ker v praksi temu ni tako.

V angleščini imajo dober rek za hujšanje:

"Fat loss is simple, but not easy."

Teorija je torej preprosta, kjer se zalomi pa je praksa.

Na našo prehrano vpliva toliko faktorjev, da tako preprosti nasveti niso dovolj dobri.

Zastavljanje optimalne strategije pri prehrani zahteva poznavanje posameznikove genetike, socialnega statusa in okolice, okoliščin odraščanja, navad, preferenc, odnosa do prehrane in še doooolgo bi lahko naštevali, ampak razumete kam ciljamo.

Če bi bilo tako enostavno, se število prekomernih ljudi in posledičnih zdravstvenih zapletov z leta v leto ne bi večalo. A žal je realnost ravno nasprotna.

Pa mora biti prehrana kljub temu tako neverjetno zakomplicirana?

Mi menimo, da ne.

Pri 99% ljudi bodo vedno delovale splošne smernice ali vsaj njihove malenkostne izpeljave:

👉 uživanje večje količine beljakovin,
👉 4-5 kosov sadja ali zelenjave dnevno,
👉 zmanjšanje vnosa procesiranih živil,
👉 skrb za redno pitje vode,
👉 dodajanje vzdržne telesne aktivnosti,
👉 management svojega stresa in
👉 vsaj 7 ur spanca na noč.

Če začnete s temi osnovami, boste garantirano opazili občutno razliko. Ko vam uspe izgubiti prvih nekaj kilogramov, se lahko brez obotavljanja obrnete na nas, da vam pomagamo prebiti prvi plato, na katerega boste neizogibno prej ali slej naleteli 🫶

Kalorij ni potrebno šteti, da igrajo pomembno vlogo.

Tudi če shujšate brez štetja kalorij, so na koncu prav one razlog, da vam je to uspelo.

Če boste dejansko v kalorijskem deficitu, bo to skozi čas vedno pokazala tehtnica.

Kot tudi, če ne boste 😀