Telesna vzgoja - Jan Hrvatin

Recept za "zaležane kolke", kot je prosil spremljevalec FB strani.

Metoda dela:
* vsaka vaja po 1 minuto
* popoln nadzor nad gibanjem
* brez sklepnih bolečin ob izvedbi
* lahko en ali več krogov
* 30-60 sekund odmora med vajami
* prilagodiš izvedbo vsake vaje glede na sposobnost
* 1x-3x tedensko

Pred dnevi sem videl gospoda, ki je to vajo izvajal tako, da je bolelo še mene.

Dal sem mu potrebne napotke, da b***a njegovi rami ostali celi.

Zdaj jih dajem še tebi.

Oprema je tvoje telo.
Čas pa takrat, ko se otroci samostojno igrajo ali pa kosilo kuha.

Noge te nosijo po svetu, naj bodo močne.

Te bolijo rame? Vrat? Visenje je zate!

Komentiraj spodaj “Visenje” in dobiš posnetek, v katerem te naučim vseh potrebnih osnov, s katerimi si lahko pomagaš.

Vaji vedno izvajaš brez sklepne bolečine.

Vsaki izvedbi mora predhoditi rahlo ogrevanje in razgibavanje.

Delaš ju lahko kot samostojno vadbeno enoto ali pa kot del treninga za moč.

Obe vaji izvajaš po metodi: 3 serije 6-8 ponovitev, z vmesnim odmorom 45 sekund.

Poudarek je na dolgem in karseda nadzorovanem gibanju.

Ne bodi šibica!

Če je trening program neprimerno zastavljen, človek dobi vse, samo napredka ne. In kaj dobi?

• bolj pogosta obolenja
• manko motivacije
• razdražljivost
• poškodbe
• stagnacijo
• “mlahav” videz
• občutek brezupa

Trenirati je potrebno pametno.