Fit365

SEPTEMBRA SE VRAČA! 🧘‍♀️✨
Po daljšem premoru se v naš Fit365 vrača naša legenda Martina. ❤️
Pripravlja posebno obliko joge, ki ni namenjena množici, ampak manjši skupini, kjer bo lahko vsaki udeleženki namenila dovolj pozornosti.
Ker želimo ohraniti kakovost in individualen pristop, bo število mest zelo omejeno.
Posebnost? Vadba bo potekala v XBody oblačilih, zato bo izkušnja še nekoliko drugačna in še bolj učinkovita.
Martina se trenutno še odloča, ali bo joga potekala 1x ali 2x tedensko, zato nas zanima tudi vaše mnenje.
👇 Če bi se pridružila, nam napiši v komentar:
❤️ = 1x tedensko
🔥 = 2x tedensko
Komaj čakamo, da ponovno skupaj zadihamo, se raztegnemo in poskrbimo zase.

Včasih me kdo vpraša:
"Matej, a ti nikoli ne ješ pice, burgerja ali ne spiješ piva?"
Vedno se nasmehnem.
Seveda.
In ravno to je razlog, da lahko tak način življenja vzdržujem že leta.
Ker ne živim po sistemu "vse ali nič."
Ne štejem vsake kalorije.
Ne obremenjujem se z enim kosom torte.
Ne kaznujem se z dodatnim treningom, če grem zvečer na pijačo.
Vem pa eno stvar.
Večino dni svojemu telesu dam tisto, kar potrebuje.
Dovolj gibanja.
Dovolj beljakovin.
Dovolj spanja.
In dovolj počitka.
Zato me vikend z družbo ali dopust ne vržeta iz tira.
Ker telo ne gradiš med božičem, dopustom ali enim večerom.
Gradiš ga skozi navade.
Če je 90 % tvojih odločitev dobrih, tistih 10 % ne bo naredilo škode.
Veliko več škode naredi občutek krivde.
Zato uživaj v pici.
Nazdravi prijateljem.
Naslednji dan pa se vrni k svojim navadam.
To ni goljufanje.
To je življenje.
In po mojem mnenju je ravno to najbolj zdrav odnos do hrane in treninga.

So dnevi, ko meditiramo, zavestno dihamo, treniramo in gremo pod leden tuš.
In so dnevi, ko spijemo kakšen Aperol, pojemo škifece in naredimo vse tisto, kar naj bi ljudje, ki skrbimo za svoje telo, menda ne počeli. 😄
Tudi jaz nisem robot.
Rad dobro jem, nazdravim s prijatelji in uživam v življenju. Ampak pri alkoholu marsikdo pozabi, da se kalorije ne skrivajo samo na krožniku. Pogosto jih kar spijemo.
Približno toliko jih ima ena običajna pijača:
🍹 Aperol Spritz: 160–220 kcal
🍷 Belo vino, 1,5 dl: 110–130 kcal
🥃 Havana Cola: 150–180 kcal
🍸 Gin tonic: 140–180 kcal
⚡ Vodka Red Bull: približno 190–220 kcal
Vrednosti so okvirne, saj so odvisne od količine alkohola, velikosti kozarca in tega, koliko sladke pijače natočimo. Coca-Cola ima približno 42 kcal na 100 ml, običajen Red Bull pa okoli 45 kcal na 100 ml.
To ne pomeni, da si Aperola ne smeš privoščiti.
Pomeni samo, da se zavedaš, kaj vneseš v svoje telo.
En večer ne bo uničil tvoje forme, tako kot en trening ne bo ustvaril kondicije. Rezultat vedno naredi tisto, kar počnemo večino časa.
Zato treniram, diham, meditiram in skrbim zase.
In zato grem kdaj tudi na pijačo in brez slabe vesti pojem kakšno škifeco.
Zdrav način življenja zame ni kazen in popolnost.
Je ravnovesje.
Da znaš skrbeti za svoje telo, hkrati pa ne pozabiš živeti. 💪🍹

Veliko ljudi misli, da kot manualni terapevt treniram predvsem zaradi videza.
Resnica je precej drugačna.
Moje telo je moje orodje.
Vsak dan delam z ljudmi. Dvigujem, pritiskam, stabiliziram, držim položaje in prenašam obremenitve, ki jih marsikdo niti ne opazi. Če želim svojim strankam dati najboljše od sebe, moram najprej poskrbeti zase.
Zato svojega telesa ne treniram samo v fitnesu.
Vsak dan si vzamem čas za dihanje.
Meditacijo.
Hladen tuš.
In dvakrat na teden XBody trening.
Ne zato, ker moram.
Ampak zato, ker želim ohraniti moč, vzdržljivost in kondicijo. Želim, da me telo podpira tudi čez deset ali dvajset let, ne samo danes.
Verjamem, da zdravje ni nekaj, o čemer začneš razmišljati, ko se pojavijo težave.
Zdravje gradiš vsak dan. Z majhnimi odločitvami, ki se na koncu seštejejo.
Zato svojim strankam nikoli ne govorim, naj trenirajo zaradi številke na tehtnici.
Veliko pomembneje je, da zgradijo telo, ki jim bo omogočalo kakovostno življenje.
Da bodo brez bolečin dvignili otroka.
Šli brez težav v hribe.
Se igrali z vnuki.
Ali pa preprosto zvečer prišli domov z dovolj energije za svojo družino.
Močno telo ni luksuz.
Je temelj vsega, kar želiš početi v življenju.
In ravno zato je tudi moje zdravje vedno na seznamu prioritet. 💪

Poleti v fitnesu vedno opazim isti vzorec.
Junija je gneča.
Julija nas je malo manj.
Avgusta še manj.
Septembra pa se vrata skoraj ne zaprejo.
Kot da poletje ni del leta.
Kot da naše telo za dva meseca ne obstaja.
Vedno mi je bilo to zanimivo.
Ravno poleti imamo več časa zase. Več svetlobe. Več energije. Več možnosti za gibanje.
Pa vendar si veliko ljudi reče:
»Bom začel septembra.«
Ampak telo ne pozna koledarja.
Ne ve, da je julij ali september.
Pozna samo to, ali se zanj vsak dan nekaj naredi ali ne.
Ne govorim o dveh urah v fitnesu.
Govorim o 20 minutah, ki jih nameniš sebi.
Ker poletje ni čas, ko izgubiš formo.
Poletje je lahko čas, ko zgradiš navado.
In ravno navade ostanejo tudi takrat, ko mine dopust, ko pride jesen in ko se življenje spet pospeši.
Najlepše pri XBody treningih poleti pa je nekaj drugega.
Vstopiš za 20 minut.
Odtreniraš.
In greš naprej na plažo, na jadrnico, z družino ali na večerjo.
Brez občutka, da ti je trening vzel pol dneva.
Če mene vprašaš, ni pomembno, da si poleti popoln.
Pomembno je samo, da septembra ne začenjaš znova.
Ampak nadaljuješ tam, kjer si poleti vztrajal. ☀️💪

Veliko ljudi me vpraša, ali je 350 € za 10 XBody treningov veliko.
Moj odgovor je vedno enak.
Odvisno, s čim primerjaš.
Če primerjaš s članarino v fitnesu, verjetno je.
Če pa primerjaš s tem, da imaš 20 minut trenerja samo zase, ki trening prilagodi tvojemu telesu, spremlja tvoj napredek in poskrbi, da vsako minuto izkoristiš maksimalno, potem zgodba postane drugačna.
Pri delu opažam eno zanimivo stvar.
Ljudje zelo redko obžalujejo, da so investirali vase.
Veliko pogosteje obžalujejo, da so predolgo odlašali.
Čakali na ponedeljek.
Na september.
Na manj stresa.
Na več časa.
Na več motivacije.
Resnica pa je, da motivacija skoraj nikoli ne pride pred odločitvijo.
Pride po njej.
XBody ni čudež.
Še vedno moraš priti na trening.
Še vedno moraš nekaj narediti zase.
Je pa način, da v zelo kratkem času narediš veliko več, kot bi večina ljudi naredila sama.
In če mene vprašaš, največja investicija ni 350 €.
Največja investicija je deset let čakanja, da bo "enkrat" pravi čas.
Ker telo si zapomni tudi vse tiste odločitve, ki jih nismo sprejeli.
In za svoje telo boš vedno imel dve možnosti.
Ali boš vanj vlagal danes.
Ali pa boš nekoč veliko več vlagal v odpravljanje posledic.
Izbira je vedno tvoja. 💪

Vsi si želimo svoje "highs".
Da smo zadovoljni s svojo postavo.
Da se dobro počutimo v kopalkah.
Da imamo energijo.
Da z lahkoto oblečemo najljubše kavbojke.
Ampak resnica je, da ima vsak tudi svoje "lows".
Dneve, ko se ti ne da trenirati.
Ko vaga pokaže več, kot bi si želel.
Ko se pogledaš v ogledalo in vidiš samo tisto, kar ni dovolj dobro.
Ko bi najraje obupal.
In ravno takrat se naredi največja razlika.
Ne takrat, ko si motiviran.
Ampak takrat, ko vseeno prideš.
Na XBody.
Za svojih 20 minut.
Ne zato, ker moraš biti popoln. Ampak zato, ker se odločiš, da ne boš obupal nad sabo.
Tvoje telo ne nastane zaradi enega popolnega treninga.
Nastane zaradi vseh tistih dni, ko si imel svoj "low", pa si vseeno naredil nekaj zase.
In verjemi... tvoji "highs" so velikokrat samo rezultat tega, da nisi odnehal med svojimi "lows". 💪

Eno vprašanje si pogosto zastavim.
Kaj želim od svojega telesa čez 20 let?
Da bo še vedno močno.
Da bom brez težav delal svoje delo.
Da bom lahko šel v hribe, tekel za vnuki, dvignil kovček ali pomagal nekomu brez bolečin.
In potem se vprašam še nekaj.
Ali današnje odločitve vodijo do tega?
Ker telo ne zanima, kaj si želiš.
Telo se odziva na to, kar vsak dan ponavljaš.
Vsak trening je glas zanj.
Vsak izgovor tudi.
Zato ne treniram zato, da bi bil videti mlajši.
Treniram zato, da bom tudi pri 60 ali 70 letih lahko živel tako, kot si želim.
Forma pride in gre.
Funkcionalno telo pa je nekaj, kar ti vsak dan vrača svobodo.
In to je zame največja zmaga. 💪

Veliko ljudi misli, da pri XBodyju samo stojiš in impulzi naredijo svoje.
Ne gre ravno tako. 😄

Pri nas XBody kombiniramo z vajami za moč in različnimi rekviziti – elastikami, utežmi, kettlebelli, TRX-om, stepom, ravnotežnimi blazinami ... Vsak trening prilagodimo cilju in tvoji pripravljenosti.

To pomeni, da ne trenirajo samo mišice zaradi impulzov, ampak tudi gibanje, stabilnost, koordinacija in moč.

Vsak trening je malo drugačen.
Zato ni dolgčasa.
In zato telo vedno dobi nov razlog, da napreduje.

Delam z Martino že nekaj časa... in ugotovil sem, da ima med XBody treningom en zelo poseben ritual.
Ko ne zmore več, se nasloni z glavo na roke.
Tri sekunde.
Ravno toliko, da se malo smili sama sebi.
Takrat vem, da v glavi že piše oporoko in se sprašuje, zakaj se je sploh prišla na trening. 😅
Potem jo samo pogledam in rečem: "Še malo."

Pogled, ki ga dobim nazaj... ni za občutljive. 😂
Ampak najbolj smešno je, da točno 20 minut kasneje odkoraka iz fitnesa z največjim nasmehom in reče: "Točno to sem rabila."

In ja... naslednji teden zgodbo ponoviva.
Očitno pozabi na tistih 20 sekund trpljenja.

Ali pa ve, da je občutek po treningu preprosto preveč dober.