Apolon Gym

OSEBNI TRENING – TRENING, KI JE PRILAGOJEN TEBI.

Ni vsak trening primeren za vsakogar. Tvoje telo, tvoji cilji, tvoja pripravljenost in tvoj tempo so drugačni.

Pri osebnem treningu je vsak trening usmerjen v to, kar želiš doseči. 💪

🎯 jasen načrt in konkretni cilji
🏋️ pravilna izvedba vaj
📈 postopno napredovanje
🧠 prilagoditve glede na tvoje sposobnosti in počutje
🔥 več fokusa in manj ugibanja

Trener ni tam samo zato, da ti šteje ponovitve. Njegova naloga je, da zna trening prilagoditi, usmerjati in stopnjevati, ko je čas za naslednji korak.

Ker dober trening ni tisti, po katerem si samo utrujen.

Dober trening je tisti, zaradi katerega postajaš boljši.

📩 Za več informacij o osebnih treningih nam piši na mail [email protected] ali pokliči na ☎️ 040371761.

Saj veš, da avgusta ne smeš čakati na september? Takrat moraš biti že v formi!

September pogosto jemljemo kot nov začetek – konec dopustov, nazaj v rutino in čas, da se spet lotimo stvari, ki smo jih čez poletje malo odložili.

Ampak za trening ni treba čakati. Začni že zdaj, brez velikih zaobljub in brez »od ponedeljka naprej«.

PoletniTrening SkupinskeVadbe

Voda ali elektroliti?

Pri običajnem krajšem treningu je voda pogosto povsem dovolj. Elektroliti pa postanejo bolj pomembni pri daljši in intenzivnejši vadbi, močnem potenju ter treningu v poletni vročini.

Kako veš, kaj potrebuješ ti in na kaj biti pozoren pri hidraciji?

👉 Preberi več v našem novem blogu:
https://apolon-gym.si/elektroliti-pri-treningu/

Vadba ZdravŽivljenjskiSlog

Ogrevanje ni izguba časa
Je priprava na dober trening 💪

Par minut ogrevanja in aktivacije naredi razliko med tem,
ali boš trening oddelal kakovostno ali pa samo “preživel”

Zakaj je pomembno?
✔ pripravi sklepe in mišice na obremenitev 🦵
✔ izboljša kontrolo in tehniko gibanja 🎯
✔ zmanjša tveganje za poškodbe 🛡️
✔ omogoča, da iz treninga potegneš več ⚡

Ogrevanje ni samo kardio 🏃‍♂️
Je aktivacija mišic, ki jih boš uporabljal pri vadbi 🔁
Cilj ni utrujenost, ampak pripravljenost ✅

Če želiš trenirati pametno in dolgoročno, ogrevanje ni opcija.
Je del treninga. 👌

p.s.: naslednjič delimo z vami primer hitrega in učinkovitega ogrevanja pred treningom

Photo by: Foto | Video | Digitalni marketing | PhotoBooth

V Apolonu gremo na kratko pavzo!

Od 10. do 16. avgusta skupinskih vadb ne bo, saj si bomo vzeli kratek poletni oddih.

Ampak to ne pomeni, da je čas za popoln počitek :) V tem tednu lahko:

narediš trening na prostem (tek, hitra hoja, kolo),

zaplavaš,

narediš 20–30 minut vaj z lastno težo doma,

poskrbiš za raztezanje in mobilnost,

se odpraviš na daljši sprehod ali pohod

Naj bo to teden za regeneracijo, gibanje na svežem zraku in polnjenje baterij.

Fitnes je v tem času kot običajno odprt.

Na dopustu narediš 10.000, 15.000 ali celo 20.000 korakov na dan. Ampak... ali je to res dovolj?

Veliko nas je prepričanih, da hoja med dopustom povsem nadomesti trening. Pa ga res?

V novem blogu izveš:
✅ ali je 10.000 korakov dovolj za ohranjanje forme,
✅ kdaj hoja zadostuje in kdaj ne,
✅ zakaj je vadba za moč še vedno pomembna,
✅ od kod sploh izvira "pravilo" 10.000 korakov.

Preberi članek: https://apolon-gym.si/10000-korakov-na-dopustu/

Koliko korakov pa si ti največ naredil/a na dopustu? Zapiši v komentar!

#10.000Korakov ZdravŽivljenjskiSlog Poletje Dopust Gibanje Moč Trening

Bolečina v kolenu redko pomeni, da je koleno problem.

V večini primerov je samo “žrtev” dogajanja drugje.
Kolki, gležnji, stopala, način gibanja – vse je povezano.

Če koleno prevzame več dela, kot bi smelo, se prej ali slej oglasi.
Ne zato, ker je šibko.
Ampak ker kompenzira.

Rešitev običajno ni popolna pavza.
Je boljše gibanje.
Več kontrole.
Pametno prilagojen trening.

Ignoriranje bolečine je slaba strategija.
Ampak tudi popolna neaktivnost redko pomaga.

👉 Če imaš težave s koleni, je trening lahko del rešitve – ne problema.

☀️ Julija greš na dopust samo ti, ne disciplina.

Poletje je definitivno čas za oddih, druženje in nove spomine. To pa ne pomeni, da morajo na dopust tudi tvoje dobre navade.

Ni treba trenirati več. Ni treba biti popoln/a. Dovolj je, da ostaneš v ritmu. Telo ti bo jeseni hvaležno za vsako odločitev, ki jo sprejmeš danes.

Se vidimo na treningu! 💙

Trening ZdraveNavade FitnesMotivacija

Fitnes ni vedno motivacija.
Včasih je samo prostor, kjer prideš, ko imaš polno glavo.

Ne rabiš imeti popolnega plana.
Rabiš samo začeti gibanje.

Nekateri treningi te napolnijo.
Drugi te samo spravijo nazaj v ravnovesje.
Oboji štejejo.

Fitnes ni pobeg od realnosti.
Je orodje, da jo lažje nosiš.

👉 Če iščeš prostor, kjer je trening del življenja – ne predstava za druge – si na pravem mestu.

➡️➡️➡️ www.apolon-gym.si

Misliš, da ti poleti vitamina D ne more primanjkovati? Ni nujno.

Ali vitamin D res izboljša športno zmogljivost? Kdaj ga lahko primanjkuje tudi poleti? In kdaj so prehranska dopolnila sploh smiselna?

V novem članku izveš, kaj o vitaminu D pravijo raziskave in na kaj je dobro biti pozoren.

👉 Preberi članek na našem blogu https://apolon-gym.si/vitamin-d-in-trening/

Regeneracija Prehrana Poletje