Jacqueline陪你一起练瑜伽

Live 531 很多人都练错的鸽子式

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做不到瑜伽动作，并不是你的身体太差
而是你的身体正在告诉你：它不会正确地工作了。

很多人以为
瑜伽是在挑战身体极限

脚一定要举得更高
身体一定要折得更深
动作一定要做到别人一样

其实，瑜伽真正练的，从来不是极限

而是“身体觉察（Body Awareness）”

学会感受自己的身体：
哪里在代偿？
哪里没有发力？
为什么同一个动作，总是这里痛、那里紧？

很多疼痛，并不是因为你不会运动，
而是因为身体早已用错误的方式工作了很多年

瑜伽，就像重新学习身体的使用说明书

了解关节该怎么活动
肌肉该怎么配合
力量该怎么传递

当你开始真正理解自己的身体
动作会越来越轻松
疼痛会慢慢减少
身体也会重新找回它原本该有的功能

所以，练瑜伽不是为了做到高难度动作
而是为了学会如何好好使用自己的身体

因为真正陪伴你一辈子的
不是一个瑜伽动作
而是你的身体

如果你觉得身体越来越僵硬、容易疼痛
或总觉得动作做不好
也许你需要的不是更努力
而是更懂自己的身体

欢迎加入我的线上功能性瑜伽课程
一起从认识身体开始
让身体重新学会正确地活动

#瑜伽

Live 530 倒立如何练

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不是等身体变好了才开始练瑜伽
而是开始练瑜伽，身体才会越来越好

瑜伽，从来不是和别人比较

真正让人感动的
不是做出多高难度的动作

而是那个曾经：
手碰不到脚、
身体弯不下去、
连坐都坐不好的人

今天
终于摸到脚了
终于打开肩膀了
终于完成一个以前觉得“不可能“的动作

那一刻
感动的不是动作本身
而是你知道
这些改变
都是一次次练习累积出来的

瑜伽教会我们的
从来不只是柔软
而是坚持
是耐心
是相信自己可以一点一点变好

如果你现在觉得自己身体很僵硬
觉得别人都练得很好
觉得自己一定练不会
其实，你就是最适合开始的人

因为每一个会的人
都曾经不会

你不用天生柔软
也不用有运动基础

只要愿意开始
剩下的，我陪你一步一步练

🌿 加入我的线上陪练
一起从不会，练到会

Live 529 开髋体式如何练

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拐杖式，你卡在哪一步？

这里不是教你硬做拐杖式
很多人以为
动作做不到，就代表要花更多时间一直练、一直拉、一直硬撑

但真正让你进步的
不是练得更久
而是练得更对

有人身体贴不到腿
有人脚掌放不到腋窝
有人腿打不开
有人连腿都放不上

每个人卡住的地方都不一样
需要练习的重点当然也不一样

先了解自己的身体，找到真正的限制
再做针对性的训练
你会发现，原本遥不可及的动作，开始一步一步靠近

练瑜伽，不是一直重复做不会的动作
而是建立身体需要的活动度、力量和控制能力，让动作自然发生

如果你也想从“不会”练到“会”
欢迎加入我的线上瑜伽班

我会带你找出每个动作的卡点，安排分级练习，让你知道为什么做不到、该练什么、怎么练，一步一步进步，而不是靠硬撑

一起开心练❤️

Live 528 为什么坐角式永远下不去？

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