Crossfit Linné

Ny vecka, nya möjligheter till att förbättra din hälsa med oss 🙌

Lets go 🔥

Första kurserna i höst är fulla, så vi öppnar upp för en till – med start 6 oktober!

Behöver du hjälp för att komma igång? Och vill du lära dig träna på riktigt i en miljö där alla är välkomna? Vår nybörjarkurs ger dig verktygen du behöver:

✅ Teknik i fokus: Vi lär dig lyfta rätt och säkert.
✅ Personlig anpassning: Coachen hjälper dig utifrån dina förutsättningar.
✅ Gemenskap: Träna med ett gäng som peppar istället för att jämföra.
✅ Variation: Styrka, kondition och rörlighet i en perfekt mix.

Ingen är för otränad för att börja – vi startar där du är just nu. ❤️

Allt detta ingår i din start

☑️6 veckors total uppstart: 4 veckor i sluten grupp med en Personlig tränare (2 ggr/vecka) + 2 veckor fri träning på våra ordinarie pass.
☑️Proffsig coachning: Du leds av ett tryggt och kunnigt coach-gäng.
☑️Gratis konsultation (Valfri): Vi lägger upp en personlig plan för din fortsatta träning efter kursen.
☑️CrossFit Linné T-shirt: Bli en del av gänget direkt! (Värde 249 kr)
☑️Förmånliga erbjudanden: Unika priser på medlemskap och PT efter avslutad kurs.
☑️Träningsglädje: Vi lovar att du kommer gå hem med ett leende efter varje pass

Tider: Nästa start
🗓️ 6 oktober: Tisdagar 18:30-19:30 & Torsdagar: 19:30 - 20:30

Anmälan görs via bion eller länk nedan. Självklart kan du använda ditt friskvårdsbidrag och Epassi.

https://crossfitlinne.se/vara-tjanster/nyborjarkurs-crossfit/

En liten påminnelse 👆🏼

Man behöver inte maxa alla pass, eller alltid ta tyngre vikter. Ibland räcker det med att dagens mål är rörelse, en bra känsla och gemenskap.

Vissa dagar känner du dig stark.
Vissa dagar känns kroppen tung.
Vissa dagar är huvudet någon annanstans.
Och vet du vad?
Det är helt okej.
Du är inte ensam! Vi alla upplever de dagarna❤️

Hösten är igång och vi försöker hela tiden förbättra och fixa i boxen med små en uppskattade saker. Idag blev de lite bättre för våra kids/teens och alla mammor.

Hållare på ski-ergen så de som är lite mindre når upp till handtagen samt ett skötbord i damernas omklädningsrum. Perfekt inför alla mammapass som snart drar igång. (Var inte roliga alla pappor, det gamla skötbordet står fortfarande kvar i den gemensamma toaletten i lokalen.😍

”Vi ska väl bara bli lite varma?” 😅

Ja… men uppvärmningen gör faktiskt mycket mer än så!

En bra uppvärmning hjälper kroppen och huvudet att förbereda sig på det som kommer.
🔥 Du höjer kroppstemperaturen
Musklerna blir varmare och kroppen går från vila till aktivitet.
🧠 Du väcker nervsystemet
Du förbereder hjärnan och nervsystemet på att reagera, koordinera och producera kraft.
🤸 Du förbereder rörelserna
Ska du göra squats, cleans eller pull-ups? Då använder vi uppvärmningen för att öva på just de rörelserna innan belastningen ökar.
💪 Du förbereder muskler och leder
Gradvis ökad belastning gör att kroppen hinner anpassa sig innan vi går på tyngre eller snabbare arbete.
🎯 5. Du hinner känna efter
Hur känns kroppen idag? Är något stelt eller ömt? Då kan vi anpassa träningen efter dagsformen.

Så nästa gång du tänker:
”Kan vi inte bara börja med WODen?” 😉
Kom ihåg att uppvärmningen är en del av träningen – inte tiden innan träningen.
Ge kroppen några minuter att vakna.
Förbered rörelsen.
Förbered huvudet.
Sen kör vi!

Träna smart. Träna hållbart. Må bra inifrån. ❤️

Hösten är snart här – och det betyder en ny chans att komma igång. 🍂💪

Efter en sommar fylld av semester, sena kvällar och välförtjänt vila kan det kännas svårt att hitta tillbaka till rutinerna. Men du behöver inte vänta på att motivationen ska dyka upp.

Låt disciplinen styra – inte motivationen.
Motivation kommer och går. Disciplin är det som tar dig till träningen de dagar du inte känner för det. Och det är just de passen som bygger vanan.

Hos oss behöver du inte vara i toppform för att börja. Du behöver bara ta första steget. Vi anpassar träningen efter dig, oavsett om du är helt ny eller har tränat länge.

Så boka ditt pass, och kom som du är och ge dig själv en stark start på hösten. Vi lovar att du aldrig kommer ångra ett genomfört träningspass.

Vi ses på boxen! 🔥

Kasein eller vassle – vad är egentligen skillnaden? 💪
Båda är högkvalitativa proteiner, men de passar vid olika tillfällen.

Vassleprotein (Whey)
✔ Tas upp snabbt av kroppen.
✔ Perfekt direkt efter träning när musklerna behöver återhämtning.
✔ Ett smidigt sätt att få i sig dagens protein.

Kaseinprotein
✔ Tas upp långsamt under flera timmar.
✔ Passar perfekt på kvällen eller mellan måltider när du vill hålla dig mätt längre.
✔ Ger en jämn tillförsel av protein till musklerna.

Det viktigaste är faktiskt inte vilket protein du väljer – utan att du får i dig tillräckligt med protein varje dag för att stötta återhämtning, muskeluppbyggnad och dina träningsmål.

Har du frågor? Kom in till oss i shoppen så hjälper vi dig att hitta det protein som passar just dig! 🙌