Råstyrka PT studio

Är du pappa mitt i livet?
Kalendern är full med jobb, barn och allt som hör familjelivet till.
Ändå vill du orka hålla dig stark och frisk, med energi kvar för att faktiskt njuta av allt du har byggt upp.
Men mitt i allt ska du också hinna planera din träning, återhämtning och kost. Och det är sällan som allt får plats.

Hos oss får du ett program som är gjort för just din vardag, två pass i veckan, tydligt upplagt, inget onödigt krångel. Du kommer, kör ditt pass, går hem och lever ditt liv.

Vad skulle det betyda för dig att ha lite mer ork kvar på kvällarna?

Det finns mycket i livet som du kan känna att du inte kan påverka. Krav från jobbet, krav från familjen, och hur kroppen fungerar i vardagen.

Din hälsa är trots allt en av få saker du faktiskt har kontroll över. Ingen kan köpa den åt dig eller sköta den i ditt ställe. Det är du som tränar, du som äter, du som lägger grunden.

Det är nog en av anledningarna till att det känns bra att träna. För att det faktiskt är upp till dig, och jobbet du lägger ner ger resultat.

Att ha mål med sin träning gör skillnad. Det är målet som gör att man orkar fortsätta även de dagar då motivationen inte finns där. Kanske handlar det om att bli starkare, orka mer i vardagen eller helt enkelt känna sig piggare. Vad ditt mål än är, hjälper vi dig.

Det är din resa, och den får ta tid. Ingen börjar stark. Man blir det, steg för steg, genom att fortsätta även de gånger det bär emot att komma iväg. Det är faktiskt det som gör skillnad i längden, mer än enstaka bra pass. Hos oss på Råstyrka finns vi med dig genom hela vägen, med träning, coachning och en miljö där du får vara den du är, utan att behöva klara allt själv.

Vad är ditt mål?

Hos oss handlar det inte bara om vad som händer på gymmet.
Vi vill se dig lyckas med allt i ditt liv, inte bara under passet 2-3 gånger i veckan.

Därför pratar vi ofta om mål med våra medlemmar. Riktiga mål, sådana som faktiskt betyder något för dig och inte bara ett vagt "jag borde nog träna mer".

Kanske vet du inte riktigt var du ska börja. Kanske är det svårt att sätta ord på vad du egentligen vill uppnå. Det är helt normalt, och det är precis där vi vill hjälpa dig.

Våra coacher är vana vid att hjälpa till att gräva lite djupare. Tillsammans hittar vi vad som faktiskt spelar roll för dig och bygger en plan för att ta dig dit.

Vill du sätta ord på vad du vill uppnå? Skicka in dina uppgifter så hör vi av oss och pratar vidare.

Länk i bio.

Du kanske följer dem på sociala medier

Personer som postar att de tränar nästan varje dag i veckan. Massa olika övningar, supersets, en ny utmaning varje vecka. Det ser imponerande ut, nästan lite skrämmande. Och tanken kommer direkt: "Om jag ska börja träna, måste det se ut såhär."

Sen kommer nästa tanke: "Men när skulle jag ha tid för det?"

Och där bestämmer du dig att det inte går, att det inte finns plats för det i ditt liv.

Men de personerna är inte den genomsnittliga människan som tränar. De är extremfall, ofta utan samma åtaganden som resten av oss har i vardagen. Det du faktiskt behöver är mycket enklare: två till tre pass i veckan, med ett program som är gjort för dig och det du behöver just nu. Inte fem pass som ska matcha någon annans liv.

Resultaten kommer för att träningen är anpassad efter din vardag och inte tvärtom.

Många kvinnor tvekar inför styrketräning av samma anledning: rädslan för att bli för stor eller bulkig. Det är en av de mest spridda myterna inom träning och den stoppar tyvärr många från att ens testa.

Sanningen är att kvinnor har betydligt lägre nivåer av testosteron än män, vilket gör att kroppen helt enkelt inte bygger muskler på samma sätt. När kvinnor styrketränar stärker de skelettet, förbättrar hormonbalansen och gör kroppen mer motståndskraftig mot stelhet och värk.

Träning handlar inte om att bli störst eller starkast. Det handlar om att bygga en kropp som orkar med vardagen, som känns stabil och som du kan lita på.

Höll du dig till dina vanor den här veckan?
Om svaret är nej spelar det mindre roll än du tror, det är inte perfektion som bygger resultat, utan att du fortsätter dyka upp.

Kanske blev det färre pass än du tänkt, eller så åt du något som inte var planerat. Titta istället på vad du faktiskt gjorde. Kom du iväg på ett pass? Tog du en promenad istället för bilen? Åt du en grönsak mer än vanligt? Det är sånt som räknas, även om det känns litet just nu.

Nästa vecka är en ny chans att bygga vidare på det du redan har börjat med.

Vilken vana höll du fast vid den här veckan? Skriv i kommentarerna.

De flesta som börjar hos oss säger att de vill bli starkare eller gå ner i vikt. Efter ett tag säger de nåt annat, att de sover bättre, att irritationen sjunker och att huvudet är tystare på kvällen.

När du tränar tänker du inte på allt som väntar. Just då finns bara skivstången, nästa lyft och ingenting annat, ingen mejlkorg och ingen att-göra-lista.

Många kallar det träning. Vi tror det lika mycket handlar om att ta en paus i vardagen från allt annat en stund, och att den känslan följer med resten av dagen.

"Jag har inte tid att träna."

Det är den vanligaste anledningen vi hör till att träningen inte blir av. Livet känns oftast som en lång lista med allt som ska hinnas med på jobbet och med familjen. Träningen känns då som ännu en grej att sköta.

Men om vi kollar på det objektivt så tar träningen 2–3 timmar i veckan. En vecka har 168 timmar.

Det som saknas är sällan tiden. Det som saknas är att någon håller i strukturen åt dig. Bokade tider. En plan som är klar när du kommer.

När någon väntar på dig med en färdig plan behöver träningen inte ta längre tid än nödvändigt.

Det första du gör hos oss är inte ett träningspass. Det är ett samtal.

Innan du tränar ditt första pass sätter vi oss ner och pratar. Om var du befinner dig idag, vad som fått dig att vilja komma igång och vad du vill få ut av träningen, i din vardag, inte bara i gymmet.

Utifrån det bestämmer vi tillsammans hur ofta du ska träna med PT. Inte mer än vad som är rimligt för dig, inte mindre än vad som ger resultat.

Först andra gången du kliver in på gymmet är det dags för ditt första pass. Då vet du redan vad som väntar, och vi vet redan vem du är.

Att kliva in på ett främmande gym och träffa en ny PT kan kännas stort. Därför börjar vi inte där.

Skicka in dina uppgifter via länken i bio, så hörs vi.