Natural Fit - Din PT-studio i Växjö

📺 Experten har ordet – OCR-Sprint på SM-veckan! 🔥
​Idag hittar ni mig på plats i ett kokande Karlstad och SM-veckan! Jag har fått det ärofyllda uppdraget att kliva in som expertkommentator på SVT under eftermiddagens galet spännande finaler i OCR Sprint. 🎤💪
​Om du inte har koll på sprintformatet så kan du förvänta dig maximalt ös! Det fungerar precis som skidsprint – fyra löpare dundrar iväg sida vid sida över hindren, och det är stenhård kamp där de två bästa från varje heat tar sig vidare. Missa inte chansen att se denna fantastiska sport som verkligen sätter alla mänskliga fysiska egenskaper på prov! 🏃‍♂️💨💨

​🕐 Håll tiderna:
​16:15 – Jag dyker upp en snabbis i huvudsändningen i SVT-studion.
​16:30 – Finalerna drar igång på SVT Play, och då hör ni mig i rutan under hela sändningen!

​Bänka er framför skärmen och heja fram våra grymma atleter! Vi ses i rutan! 👇📺✨

​

COMEBACK! 💥 Efter nästan två års uppehåll var det äntligen dags att dra på sig tävlingsskon i helgen när turen gick till Linköping och .
Även om löpningen känts riktigt bra under vintern fanns det en hel del nerver på förhand. Skulle greppet hålla?
Det började dessutom med lite extra dramatik. Efter en lite för kort uppvärmning drog jag till vänster axel redan på en av de första väggarna. Sträckt. När jag kom fram till första riggen med de låga ringarna var det "bära eller brista" – skulle axeln palla?
Men vet ni vad? Den höll! 👑 Smärtan släppte, axeln vaknade till liv och efter det var det bara rent fokus. Riggarna som jag varit orolig för flög jag igenom utan problem och löpningen kändes lätt och kontrollerad hela vägen.
Efter 55 minuter sprang jag uppför rullbanden som banans 44:e och sista hinder – med samtliga armband i behåll! 🎖️
Resultatet:
🏃‍♂️ 31:a plats totalt bland alla herrar
🥈 2:a plats i min åldersklass
Att avståndet till de absoluta toppåkarna (där flera slogs om EM-medaljer förra helgen) inte var någon katastrof gör bara saken ännu bättre.
Det är så obeskrivligt skönt att vara igång med OCR-tävlandet igen efter ett alldeles för långt uppehåll. Nu kör vi! ⚡

Det blev en tuff timme när jag och Johan körde EM i Hyrox i London under lördagseftermiddagen.
Vi öppnade i ett rätt hårt tempo (lite för hårt skulle det visa sig) och efter två av åtta stationer var vi i ledningen i vår klass.
Tyvärr kom verkligen (tröttheten) ikapp och även några av konkurrenterna, men vi kämpade hårt hela vägen och kunde till slt gå i mål som nionde bästa team i 50-54 årsklassen. En helt ok placering på ett Europamästerskap 🤩
Nu blir det fokus på att träna andra och ta hand om våren på hemmaplan ett tag.

MIRAKELKUR I KRYDDHYLLAN? 🔥 Eller bara en het myt? 🌶️🤔
Det snackas ofta om att lassa på med chili och kanel för att boosta fettförbränningen. Men hur mycket "eldar" det egentligen på? Jag har kollat upp siffrorna! 🧐👇

​🌶️ Chili (Kapsaicin):
Ja, det hettar till! Chili ökar kroppstemperaturen litegrann. Men effekten? Vi pratar om kanske 50 extra kalorier på ett helt dygn om du äter starkt.

➡️ Verklighetskoll: Det är ungefär lika mycket energi som i ett halvt äpple 🍎, eller att gå i rask takt i 5-10 minuter.

​✨ Kanel:
Bränner det fett? Tyvärr, i princip noll direkt förbränning. Däremot är kanel toppen för att hålla blodsockret stabilt och minska sötsug. En annan typ av superkraft! 💪

​Slutsatsen?
Det är knappast lönt att jaga kalorier med kryddburken. De är inga mirakelmedel för viktnedgång. MEN! De är fantastiska verktyg för att göra hälsosam mat supergod och smakrik – och det är ju en vinst i sig! 😋
​
Älskar du stark mat eller är du en "kruka"? Kommentera med en 🔥 om du gillar hetta! 👇

Detta är en av de saker som våra deltagare i våra livsstilsförändringsgrupper får lära sig. Förra året tappade våra deltagare över ett halvt ton i vikt.
Vill du veta mer skriv "Intresserad" i kommentarsfältet så återkommer vi med mer information i ett personligt meddelande.

​

🥔 Visste du att kall potatis gör gott för både mage och blodsocker?

När kokt potatis får svalna bildas resistent stärkelse – en typ av kostfiber som:

✅ Ger längre mättnad
✅ Sänker blodsockersvaret
✅ Gynnar tarmfloran
✅ Har färre tillgängliga kalorier än varm potatis

💡 Tips: Koka potatis i förväg och ät den kall i en fräsch potatissallad eller värm upp den igen – den resistenta stärkelsen finns kvar även efter uppvärmning!

Det här är ett enkelt och smart sätt att äta med kroppen, inte mot den 💛

Detta var något som vi pratade om på gårdagens träff med WeightTrainer-gruppen. Läs mer om WeightTrainer i vår bio eller kommentera med "Intresserad" så hör vi av oss med mer information.

Det här starka gänget körde idag ett härligt och svettigt pass i vårt funktionella träningsform Natural Cross, löpning och styrkeövningar mixade i en rolig och utmanande kombination.
Vi testar att köra det här passet varje onsdag fram till jul med start den 19 november.
Du bokar dig som vanligt via Mina Sidor eller appen Gymcontrol. Antalet platser är begränsade, först till kvarn gäller.

💪 Träning, kost, glädje och viktnedgång — det är WeightTrainer hos Natural Fit i Växjö! 🥦✨

Under vårt 3-månadersprogram går de flesta deltagare ner 8–15 kg — men det handlar inte bara om vikten du tappar…
👉 Det handlar om livet du vinner! 🌟

Hos oss lär du dig skapa en hållbar livsstil fylld med energi, kontroll och glädje i vardagen.
Kroppen mår bättre, huvudet blir klarare och motivationen växer varje dag! 🙌

Vill du veta mer?
💬 Kommentera "Intresserad" så berättar vi hur du kan komma igång redan idag!

Efter ganska exakt 36 år sedan jag började löpträna seriöst är det dags att testa ett nytt koncept.
Backyard Ultra, ett nytt varv om 6,7 km varje timme, den som håller på längst vinner (det kommer inte vara jag). Lite annorlunda mot att alltid försökt springa så snabbt som möjligt tidigare. En halvtimme kvar till start. Nu kör vi 👊

Så kul när man får små meddelanden från vårens WeightTrainer-deltagare och ser att de är motiverade att hålla i sin nya livsstil som de fått lära sig under våren.

Med WeightTrainer fokuserar vi inte på att lära ut viktnedgång utan vi fokuserar på att lära ut en livsstil som är enkel att hålla resten av livet och som gör att man kan hålla sin vikt och en hälsosam livsstil på ett enkelt sätt.

Vill du veta mer, skriv en kommentar så återkommer vi inom kort med mer information.