Fryckne Golf Academy

ATT VRIDA UPP, ATT VRIDA IGENOM

Helst av allt vill vi röra oss som om vi vore 10 år gamla 😊
Fysik och prestation oavsett idrott hänger störst ihop.

Jobba med sin fysik = Utdelning med det man tänker sig.

Det är rätt logiskt, men glöms ofta bort (eller så förnekar man det 🫣)

✅ Minska skaderisken
✅ Längre rörelsebana ger möjligheten till mer potential
✅ Stelheten minskar

Enkla övningar som inte kräver någonting 👈🏻

BASIC-ÖVNINGAR FÖR SENIORER

Träning ska och behöver inte vara komplicerat, snarare tvärtom. Ibland räcker det oftast längst med det enkla. Övningar som kräver så lite utrustning som möjligt.

👉🏻 Byt ut gummibandet mot något du håller intill kroppen
👉🏻 Hantel kan bytas ut mot något valfritt
👉🏻 Knästående pushup med row (eller ingen) funkar minst lika bra
👉🏻 Båda fötterna kan likväl vara i backen vid höftlyft gentemot en åt gången

Träna enkelt, träna smart ✅

STÄRK BAKSIDORNA

”Att dra baksidan”, jag är en av dom 😅
En snabb löpning, en kraftig riktningsförändring eller muskulatur som blivit uttröttad under en längre tid.

Har man en gång tidigare haft starka och uthålliga baksidor, liksom all träning: Det är FÄRSKVARA ⬅️

Att stärka hamstrings ger hälsosamma och sunda fördelar:
✅ Förebygger knä- och rygg(!)problem
✅ Stärker den upprätta hållningen
✅ Ett krav i explosiva idrotter vare sig om det gäller korta- som långa sträckor

🔥 Testa och se om övningarna kan vara något!

NERSVINGSÖVNING

Från ”toppen till botten” - Viktigt
Från ”träff till avslutning” - Också viktigt

En simpel övning:
✅ Power i nersvingen på korrekt sätt
✅ Sekvens & timing tydligare i hela kedjan
✅ ….. och lite fart på det också 👈🏻🤭

TRÄNING MED KROPPSVIKTEN

Att träna med sin egen kroppsvikt, en utmaning men också enkelt. Du behöver inga material egentligen, bara din egen kropp och din förmåga.
Jag använder ofta TRX-BAND för att göra träningen lite roligare och utmanande 👋🏻

FÖRDELAR:
✅ Tillgängligheten, utöva vart du vill
✅ Du bestämmer progression enklast genom fler repetitioner över tid
✅ Förbättrar kroppskontroll

👉🏻 Vill man träna med sin kroppsvikt på en helt annan nivå så rekommenderar jag att följa min kollega . En stor expert inom området & jobbar dagligen med den typen av träning 🤸‍♂️

Klicka gärna in på hans profil, ge en följ för fler tips 😊💪🏻

HORISONTAL STYRKA

Att vara stark i horisontal/transversalplanet är viktigt för att kontrollera och generera den kraft vi utför i golfsvingen. Börja gärna med lättare vikter & långsamma kontraktioner.

FÖRDELAR:
✅ Skadeförebyggande i rotationsidrotter
✅ Funktionell (alltid med i vardagen)
✅ Förbättrar kroppskontrollen