Premium Lifestyle Club

Seriös förklaring 👇

Det kan låta lite ofräscht, men sanningen är att en regelbunden morgonbajs är en indikator på en balanserad tarm och god hälsa. Se varför:

• Du får bättre mentalt fokus
När kroppen rensar ut avfall och slaggprodukter minskar belastningen på hjärnan och du tänker klarare

• Du kan få bättre hud och lyster
När toxiner lämnar via tarmen istället för att tvingas ut genom huden förbättras hudens lyster och utseende

• Kroppen rensar ut slaggprodukter
Avföringen är kroppens viktigaste sätt att bli av med restprodukter

• Levern får optimalt stöd i sin avgiftning
När tarmen töms kan levern effektivt slutföra sina avgiftningsprocesser

• Du minskar toxisk belastning på kroppen
Mindre återupptag av gifter gör att kroppen hålls i bättre balans

• Dina energinivåer blir stabilare under dagen
Kroppen slipper hantera stagnation i tarmen och kan fokusera på energi

• Risken för inflammation i kroppen minskar
En fungerande tarm minskar irritation och belastning i systemet

• Du förbättrar ditt näringsupptag under dagen
En tömd tarm ger bättre förutsättningar att ta upp näring från maten

• Gamla hormoner lämnar kroppen som de ska
Hormoner transporteras ut via avföringen istället för att återcirkulera

• Du minskar risken för uppblåsthet under dagen
Gas och tryck byggs inte upp när tarmen töms i tid

• Tecken på att tarmens rörelser fungerar som det ska
Regelbunden morgontömning visar att tarmen har en naturlig rytm

• Tarmfloran hålls i en mer hälsosam miljö under dagen
En balanserad tömning skapar bättre förutsättningar för goda bakterier

Förklaring och lösning 👇

Vissa personer kan ha lättare för att få värk och smärta på grund av central sensitisering, vilket innebär att nervsystemet har blivit extra känsligt för smärtsignaler.

Om kroppen under lång tid har utsatts för återkommande smärta eller andra belastningar kan nervsystemets smärtbanor bli mer lättaktiverade.

Man kan likna det vid en upptrampad stig: ju oftare smärtsignaler har färdats samma väg, desto lättare kan de aktiveras igen. Det kan göra att hjärnan och nervsystemet reagerar starkare på signaler som annars kanske inte hade orsakat lika mycket smärta.

Kort sagt: Ett mer känsligt nervsystem kan ha en lägre smärttröskel, vilket gör att vissa personer lättare eller oftare upplever värk än andra.

Därför hjälper det inte bara att fokusera på området där det gör ont, utan vi behöver hjälpa nervsystemet att gradvis bli mindre känsligt.

HUR?

Första steget är att minska den totala belastningen på nervsystemet och samtidigt öka kroppens känsla av trygghet. Det kan handla om att identifiera sådant som driver olika typer av stress, ex: trög lymfa, dålig sömn, inflammation, magbesvär, näringsbrist, hård fascia eller dåligt andningsmönster för att sedan stegvis bygga upp kroppens tolerans igen.

En viktig del är också att förstå och tyda smärtan. När man inser att smärta inte alltid betyder att något är skadat, utan ibland kan bero på att nervsystemets alarmsystem blivit mer lättaktiverat, kan man börja förhålla sig annorlunda till kroppens signaler.

Det är exakt detta vi kommer göra i Fri Från Värk. Där kommer vi stegvis arbeta med att lugna nervsystemet, minska sådant som triggar det och successivt bygga upp kroppens kapacitet och trygghet igen.

Målet är att nervsystemet med tiden ska behöva reagera mindre kraftigt och att tröskeln för när smärta uppstår ska kunna höjas.

Om det är något du tror att du behöver jobba så är du varmt välkommen att haka på Fri från värk som börjar den 7 september. Du kan läsa mer och anmäla dig inne på Frifrånvärk.se senast nu på söndag kl 23.00 då vi stänger anmälan för årets gruppstart då.

Om dina fötter lätt faller utåt när du står på tå, så har du ofta en stel eller svag stortå.

Det kan ha uppstått från att du gått med smala skor, skor med mycket dämpning eller aldrig riktigt tränat dina tår och fötter korrekt.

Över tid kan detta leda till felbelastningar och överbelastningar i vävnader, muskler och leder som kan skapa problem som knäsmärta, höftproblem, ihållande ryggvärk och till och med nackbesvär.

Känner du igen dig i något av detta?..🫣

Då har du har säkert testat massage, stretching, sjukgymnastik eller olika behandlingar och kanske fått minskad smärta eller mindre värk för stunden, som sedan smugit sig tillbaka...

Det beror på att grundorsaken väldigt sällan sitter där du har smärtan.

För att få bukt smärtan eller värken på riktigt behöver vi ta redan på vart det härstammar ifrån och se till helheten, inte bara minska symptomen.

Därför har vi samlat några av Sveriges främsta terapeuter med lång erfarenhet av att hjälpa människor som brottas med återkommande värk, trots att de testat en massa saker redan. Tillsammans har vi skapat ett komplett program som hjälper dig att få:

1. Klarhet kring dina obalanser, kompensationer och snedställningar som skapar problem eller smärta.

2. Hjälp med att minska spänningar och ge kroppen rätt förutsättningar för att läka.

3. Verktyg för att återställa obalanser, svagheter och snedställningar som bidrar till värk.

4. Bättre rörlighet och minskad smärta i fot, knä, höft, rygg, nacke och axlar.

5. Övningar för att bygga starkare hållningsmuskler så att värken inte kommer tillbaka.

För mer information om upplägget och gruppstarten, gå in på Frifrånvärk.se

När vi trycker ner foten i trånga skor, använder inlägg eller har mycket dämpning under lång tid, kommer tårnas förmåga att sträcka ut sig och röra sig naturligt begränsas. Samtidigt kommer fotens naturliga rörelsemönster försämras och musklerna i foten får arbeta mindre.

Detta leder till att foten blir svagare och mindre stabil, och belastningen behöver nu förflyttas uppåt i kroppen, vilket i sin tur skapar kompensationer och problem i knän samt påverkar höfter och rygg negativt

För att bryta denna negativa spiral behöver vi återfå rörligheten, stärka rätt muskler och låta fötterna göra det de är skapade för.

Vill du veta hur? Kommentera ”fot” så skickar vi hela poddintervjun med Erik (fot- och skospecialist) där han går igen hur du bygger upp foten på riktigt.