Coached By Koppen

Utefys startar onsdag 4 februari.

Det här är ett 10-veckors upplägg med 10 utomhuspass för dig som vill ha struktur i träningen och en fast tid i veckan som faktiskt blir av.

Passen leds hela vägen och anpassas efter nivå och dagsform.

Du tränar i grupp, men alltid utifrån dina egna förutsättningar.

📍 Sjuntorp
🕕 Onsdagar 18.00–19.00
📅 Start 4 februari
🗓️ 10 veckor • 10 pass + frivilliga
hemmapass och utmaningar
💳 Pris: 1 299 kr (Swish-Epassi-Faktura)

Platserna är begränsade och några är redan bokade.

👉 Anmälan sker via DM.

Utefys startar igen onsdag 4 februari.

Det här är strukturerad utomhusträning för dig som vill ha en fast träningsdag, tydlig ledning och träning som blir av – oavsett nivå.

Upplägget är 10 veckor med 10 gemensamma pass, där vi tränar i en fast grupp och anpassar passen efter dina förutsättningar.

📍 Sjuntorp
🕕 Onsdagar 18.00–19.00
📅 Start 4 februari
💳 Ansluten till Epassi
👥 Begränsat antal platser

Vill du redan nu anmäla intresse – skicka ett DM.

Utefys är på väg igen.

Strukturerad utomhusträning för dig som vill ha kontinuitet, gemenskap och träning som blir av.
En ny 10-veckorscykel startar inom kort.

Mer info kommer snart.

Utefysen fortsätter! 💪🏼
Gruppträning utomhus ❄️🔥

Tillsammans skapar vi bättre förutsättningar för ett starkare liv 🌟
Här tränar vi varierat, effektivt och utomhus – oavsett väder.
Perfekt sätt att hålla igång nu fram till jul och samtidigt utmana kylan 💪🏼❄️

Har du ännu inte provat Utefys i Sjuntorp?
Hör av dig så berättar jag mer!
Första tillfället är gratis 🆓(prova på)

🗓 Onsdag 26/11
⏰ 18:00–19:00
📍 Stommen förskola, Sjuntorp

💰 Pris: 100 kr / tillfälle
🎫 10-kort gäller

📩 Boka din plats

Skicka DM, kommentera eller mejla: [email protected]
senast 90min innan pass-start.

Utefysen fortsätter! 💪🏼
Gruppträning utomhus ❄️🔥

Tillsammans skapar vi bättre förutsättningar för ett starkare liv 🌟
Här tränar vi varierat, effektivt och utomhus – oavsett väder.
Perfekt sätt att hålla igång nu fram till jul och samtidigt utmana kylan 💪🏼❄️

Har du ännu inte provat Utefys i Sjuntorp?
Hör av dig så berättar jag mer!
Första tillfället är gratis 🆓

🗓 Onsdagar 19/11–17/12
⏰ 18:00–19:00
📍 Stommen förskola, Sjuntorp

💰 Pris: 100 kr / tillfälle
🎫 10-kort gäller

📩 Boka din plats

Skicka DM, kommentera eller mejla: [email protected]
senast 90min innan pass-start.

👉 Är du redo för höstens stora träningsboost?

Höstens Utefys är här – för dig som vill ha mer än bara ett träningspass.

Under 10 veckor får du:
✔ Ett genomtänkt upplägg med tydlig progression
✔ Träning i grupp utomhus – med energi och coachning
✔ 3 olika hemmapass som du kan köra när det passar dig
✔ Miniband-set ingår (värde 279 kr)
✔ Tester i början och slutet för att se din utveckling

📅 Start: Vecka 36 – Onsdagar kl. 18:00 i Sjuntorp
💰 Pris: 1 495 kr
⚠️ Endast 16 platser – först till kvarn!

Kommentera ”Jag är med!” eller skicka DM så får du all info för att säkra din plats.
̈r

🔥 Är du redo för något nytt i höst? 🔥

Vi snackar 10 veckor.
En starkare kropp. En starkare vardag.
Stay tuned – platserna är begränsade!

Vill du ha info först?
Kommentera 🔥 eller skicka DM!

Hej alla Utefys-vänner!

Från och med denna vecka och maj månad kommer det att se lite annorlunda ut när det gäller våra utefyspass.

På grund av andra åtaganden kommer jag tyvärr inte kunna hålla i passen som vanligt under denna period. Jag hoppas på förståelse och ser fram emot att köra igång som vanligt igen senare!

Tack för ert engagemang och all härlig energi ni bidrar med – det betyder mycket!

Vi ses snart igen 💪☀️

OBS! Inställt pass imorgon
Tyvärr måste jag meddela att morgondagens Utefys-pass är inställt på grund av sjukdom.

Men misströsta inte – här kommer en liten fysisk utmaning ni kan köra på egen hand:

Utefys Mini-Challenge

• 10 armhävningar
• 15 rygglyft
• 20 utfall (10 per ben)
• 30 mountain climbers
• 40 sekunder planka
• 50 höga knän

(Kör gärna 2–3 varv om du vill ha lite extra puls!)

Tagga mig om du kör – så peppar vi varandra på avstånd!
Ta hand om er så ses vi snart igen!

Välkommen till UTEFYS – Gruppträning utomhus!
Torsdag 24/4 kl. 18:00–19:00
Plats: Älgvägen 8, Sjuntorp

Pass: Styrka & Kontroll
Ett lugnare styrkepass med fokus på kroppskontroll, stabilitet och teknik – helt utan hopp och flås. Perfekt för dig som vill bygga en starkare grund!

Pris: 85 kr/pass – klippkort gäller
Första gången? Du tränar GRATIS!

⸻

Boka din plats genom att skicka ett meddelande, kommentera eller maila:
[email protected]
(Senast 1 timme innan passet startar)

Minst 4 bokade deltagare krävs för att passet ska bli av.
Har du inte testat Utefysen i Sjuntorp än? Nu är det dags!

Tillsammans skapar vi bättre förutsättningar för ett starkare liv.